D51 3個簡單操作，提高在家工作專注力
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疫情期間，在家工作成為新常態，相信很多人都面對著一個重大問題：無法集中注意力。
不要誤會我的意思，我很慶幸有一份工作，而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。
舉一個簡單例子，就在今天早上進行公司會議時，我被一隻小鳥穿過窗台的一瞬間分散了注意力。除此之外鄰居小孩的哭聲，街道上行走的車輛，窗外白雲的動態也常常讓我失神。
你的分心又是如何呢？ 無論如何，是時候弄清楚如何在令人分心的環境中集中注意力了……因為遠程工作似乎將會變成一種新工作模式。
為了盡可能提高工作效率，你可以從以下三個操作開始：
1.停止多任務處理
如果您有同時處理多項任務的習慣，您可能會認為一次執行多項任務會提高您的工作效率。我不想成為一個不得不告訴你這一點的人，但多任務處理實際上會減慢你的速度。這是因為我們的大腦實際上必須在任務之間切換，而不是同時同等地專注於多個任務。
2. 消除干擾
像我一樣，你可能有一串讓你分心的事情，讓我們把注意力集中在那些帶來干擾的主要來源上：你的手機。
研究表明，當您看到智能手機時（即使它處於關閉或靜音模式），您的智力、記憶力和注意力都會下降。如果可能的話，在你工作的時候把它隱藏起來。否則，請嘗試使用 FocusMe 之類的應用程序來阻止您分心。
3. 安排休息時間
您是否知道僅集中 25 分鐘後您的注意力和記憶力就會下降？
通過使用由 Francesco Cirillo 設計的時間管理方法(番茄工作法)為自己安排工作及休息時間吧。番茄工作法包括專注工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，然後再進行 25 分鐘的深度工作，然後再休息 5 分鐘。重複此循環四次後，休息 20 分鐘。
這項工作法之所以有效，是因為您的大腦知道它可以在這 25 分鐘內保持專注，然後會短暫休息。
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成長是一條艱難又有趣的路，路途上你可能會迷失方向，可能會遇上壞的人，但另一方面你可能會有很多開心幸福的回憶。
你在路途上遇上的人可能會陪伴你一段時間，但是最終陪伴你最長的人只會是你自己。
期望大家可以在這裏獲得一點力量。
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在開放式辦公室中，專注工作成為一大挑戰，外部干擾如同事的談話和手機的便利性使得人們難以全心投入。然而，透過明確的意圖以及適當的狀態管理，我們可以提升做事的專注力，並且增強對工作的熱情。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
結束了一段全遠端上班的工作時光，八月正式回鍋上班族，而其實居家上班已經是現代職場的常態，但在家工作的環境中，如何保持高效率與專注是許多人剛開始居家上班時的挑戰！
番茄鐘工作法是一種提高專注力和效率的方法，透過25分鐘專注和5分鐘休息的循環，讓大腦知道只要先撐過這段專注後，就可以休息了，進而提高工作效果。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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