陪伴憂鬱伴侶：伴侶失去動力時
閱讀時間約 5 分鐘
根據台灣憂鬱症防治協會羅列的憂鬱症症狀，有些項目細微而且常見，需要依〈1〉持續時間與〈2〉醫師診斷才能為病症下更準確的判斷。
【發現徵狀】
這天，一開始我並沒有發覺伴侶與平常不同，只覺得她的活動力降低、動作很緩慢，看起來是比平常「累」一些。微蹙著的眉頭配上眼神死的神態，我開口問她：
「你好嗎？」
「嗯。」伴侶回應一個微弱的單音。
「你想說說話嗎？還是想安靜一下呢？」我問。
「不知道。」伴侶不輕不重地回應，好像帶著反問般。
這個回應之於我而言，已經道出重要訊息：伴侶的狀態不太好。她是真的不知道自己想要說話，還是想要靜一靜。無法對言語產生明確決定、無法為自己做主回應，依過往的相處經驗判斷，她正處在憂鬱的時刻。
【二元問答】
此時我通常會以簡單的二元問答繼續詢問她，原因有3：
- 對方只要回答「好/不好」、「想/不想」，當然還是有很大的可能會回答「不知道」，但對於無法思考的伴侶，這會比較友善。
- 觀察她的神態，看有沒有機會以二元問答靠近她，用以找出她的需求、找出我可以幫忙的地方。
- 透過問答避免不必要的瞎猜，例如：她到底怎麼了？想不想我靠近？想不想要說話？以對方回應為主，避免自己想自己對。
「我可以在你旁邊嗎？」我問。
「嗯。」
「會餓嗎？」伴侶搖頭。
「身體都還好嗎？」伴侶點頭。
「那就好。我就坐在這邊，我不忙，如果你想說話隨時可以跟我說唷。」
「嗯。」
確認了她的身體狀態後，我坐在她用微弱的聲音說話時，也能聽見的地方做自己的事。直到晚餐時間，我再次問她需不需要吃點東西：
「你好嗎？」我問。
「嗯。」
「餓了嗎？」我問。
「不知道。」
「想去走走嗎？」伴侶搖頭。
「要不要陪我去買晚餐吃？我有點餓。」伴侶沒有回答。
「我去買晚餐給你吃，好嗎？」伴侶搖頭。
我邊收拾手邊的事，然後慢慢走到衣櫥邊找衣服，我換好衣服後她緩緩地站了起來，身體正面轉往我的方向，頭低低的。
「你要陪我去嗎？」我問。伴侶點頭。
「那我幫你拿外出的衣服好嗎？」
「嗯。謝謝。」伴侶的回覆依舊是微弱的聲音。
買晚餐的路程中，我問她有沒有想吃的東西？多餓？想吃多大份量的晚餐？她都說不知道。因此我自己做了決定，以結論問她：「好嗎？」如果她沒有太大的排斥，通常都是點頭的。
【心裡有底】
這時候的我，除了二元的問答外，我會先想好我自己的方向（吃什麼、往哪邊走）。心理先有個底有以下好處：
- 避免沒有結論呆站在路邊，人來車往容易讓人感到焦躁不安。
- 減少對方思緒上的壓力。無法做決定、無力動腦時，安排好行程可以減輕負擔。
- 讓自己心有餘裕面對任何情況，所以當對方說「不知道」時也不會不耐煩。
隔天早上，陽光灑落在對外窗上，伴侶是與之對比的一團陰雲。已經醒來的她還在床上躺著，這很難得，是個顯而易見的不尋常。通常她都比我早起，而且躺太久她會覺得腰痠背痛。
「早安，你好嗎？」起床前我問。
「嗯。」
「會餓嗎？」
「嗯。」
「想吃什麼嗎？」
「不知道。」
「那你想吃東西嗎？」
「不知道。」
好，我決定先打理好自己。在告訴伴侶我要先起床，要她安心休息後，我準備換衣服去買早餐。
應對這個問不出個所以然的狀況，我的方式是告訴她我要去買ＸＸ早餐店、我想吃的是什麼、準備幫她買什麼，最後問她：「好嗎？」與前一晚一樣，沒有特別排斥的，她通常都會點頭。
【日常散步】
直到下午時刻，太陽沒那麼刺眼炙熱，我約她去附近公園散步。
「要不要去散步？」我問。伴侶猶豫一下後搖頭。
「那你想陪我去走走嗎？天氣很好，想去公園～不知道你想不想陪我？」
我換個方式邀請她去戶外曬曬太陽、散步活動一下。終於，她點頭了。
我想，當伴侶處在精神軟爛不堪時，如果對於外出沒有動力，可以多嘗試用不同角度切入邀請。幸運的是，伴侶平常就很喜歡陪我去做任何事，這次邀請她陪我散步，算是很不錯的切入點。
我們喜歡散步，有一次無意間發現散步對於憂鬱狀態產生的好處：
- 運動或是半小時的散步，大腦會釋放腦內啡，能夠減少負面感知，產生愉悅感。
- 心跳有所調整、大腦獲得更多氧氣，有助更正面、激勵的神經化學物質的釋放。
- 在大自然中呼吸新鮮空氣、離開狹小的空間，都有助於減少動彈不得的無力感。
【憂鬱症狀】
後來幫長輩查照憂鬱症狀時，得知伴侶這天的狀態，是能夠對應到幾個症狀的：
- 『思緒緩慢，動作緩慢』
- 『疲累或失去元氣』
- 『難以做決定』
適時的關心身邊的人，但大多數情況是不需要對號入座的。任何人在日常生活中，都有可能發生列表上的某幾個項目，因此在《認識憂鬱症》這篇中，有說明〈1〉鬱悶情緒過為嚴重〈2〉持續的時間過久，就有可能是憂鬱症。
只要多留心你所關愛的人，遇到類似的情境時，就能夠很快地判斷出是「對號入座」或是「憂鬱症狀」囉！
【總結】
每個人的狀況與生活環境不同，不能一言以蔽之，對我們有效的相處方式，未必能套用至其他情況。如果症狀過為嚴重，請一定要尋求專業的協助。
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
陪伴憂鬱伴侶的小記
👉🏻感謝您閱讀閒人的陪伴心得
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心❤️將會是我持續分享的燃料🚀
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心❤️將會是我持續分享的燃料🚀
17.3K會員
287內容數
捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
「我現在很累，沒辦法聽你說話…」
伴侶深深地看著眼前的這個人，緩緩地說出：「恩，你今天加班到很晚。是公司有什麼狀況，還是是什麼讓你這麼累？」
關係中，當有一方的狀態較為低落或不穩，通常另一半的反應會影響著彼此的關係狀態以及彼此對於心情的發展走向。
再以上面的例子來看，或許更能有
當我剛確診患有躁鬱症時，醫生提醒我「相由心生」，意味著我們的表情影響著我們的心情。透過一個朋友的故事，我們能深刻了解情緒疾患對患者的影響，並認識到患者的需要。在面對患者時，我們應該更理解、更溫柔、更體諒，而不是批評或評論他們。這篇文章深入講述了患有情緒疾患的人在面對社會壓力時的心情和需要。
當我們需要支持與陪伴時，失去這樣的資源會讓我們感到內心崩潰。這篇文章描述了一個需要被支持的人在面對失去陪伴的情境下的內心掙扎。透過瞭解自己的需求和過去經驗的反思，讓我們更能明白自己在關係中的需求和內在掙扎。
當伴侶在憂鬱狀態時，你是否手足無措？她因為課業上的不如意、工作上遭遇到挫折、生活上小小的失敗、天氣的影響，甚至沒有任何預兆地掉進憂鬱的洞裡面，這個洞裡面吞噬掉所有的希望，一次一次反覆著，想要用力的好起來，總是爬到一半，摔得遍體麟傷，身為伴侶也要小心翼翼的不要被黑洞吞噬，堅定的信念撫摸受傷的愛人。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
這篇文章描述了作者與伴侶之間的愛與陪伴。通過作者的故事，深入探討了愛的力量以及情緒支持與陪伴的重要性。作為基督徒，作者也分享了她的信仰和禱告如何幫助她度過困難時刻。
空氣正在凝結，對質正在持續
「你為什麼這樣對她說話」沒有激昂的情緒，口中的不滿已達到高峰
「有什麼不好嗎？」我的詢問在他眼裡是挑釁
「你明明知道她有憂鬱症，你還對她說『現在沒有人可以幫你，只有你自己可以幫你自己』」他無法理解為什麼要說出這樣的話
「事實而已，所以她對你說了
朋友Ａ跟男友的感情一直以來不太順利。最近收到她的請託，想卜卦問感情。
我問她為何想這樣問？原來某日她感覺不對勁，向來愛宅在家的男友，居然要跟社團同學去爬山，怎麼想都很詭異，我說，或許他真的覺得自己需要運動了吧，朋友Ａ不相信，直覺有鬼。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
「我現在很累，沒辦法聽你說話…」
伴侶深深地看著眼前的這個人，緩緩地說出：「恩，你今天加班到很晚。是公司有什麼狀況，還是是什麼讓你這麼累？」
關係中，當有一方的狀態較為低落或不穩，通常另一半的反應會影響著彼此的關係狀態以及彼此對於心情的發展走向。
再以上面的例子來看，或許更能有
當我剛確診患有躁鬱症時，醫生提醒我「相由心生」，意味著我們的表情影響著我們的心情。透過一個朋友的故事，我們能深刻了解情緒疾患對患者的影響，並認識到患者的需要。在面對患者時，我們應該更理解、更溫柔、更體諒，而不是批評或評論他們。這篇文章深入講述了患有情緒疾患的人在面對社會壓力時的心情和需要。
當我們需要支持與陪伴時，失去這樣的資源會讓我們感到內心崩潰。這篇文章描述了一個需要被支持的人在面對失去陪伴的情境下的內心掙扎。透過瞭解自己的需求和過去經驗的反思，讓我們更能明白自己在關係中的需求和內在掙扎。
當伴侶在憂鬱狀態時，你是否手足無措？她因為課業上的不如意、工作上遭遇到挫折、生活上小小的失敗、天氣的影響，甚至沒有任何預兆地掉進憂鬱的洞裡面，這個洞裡面吞噬掉所有的希望，一次一次反覆著，想要用力的好起來，總是爬到一半，摔得遍體麟傷，身為伴侶也要小心翼翼的不要被黑洞吞噬，堅定的信念撫摸受傷的愛人。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
這篇文章描述了作者與伴侶之間的愛與陪伴。通過作者的故事，深入探討了愛的力量以及情緒支持與陪伴的重要性。作為基督徒，作者也分享了她的信仰和禱告如何幫助她度過困難時刻。
空氣正在凝結，對質正在持續
「你為什麼這樣對她說話」沒有激昂的情緒，口中的不滿已達到高峰
「有什麼不好嗎？」我的詢問在他眼裡是挑釁
「你明明知道她有憂鬱症，你還對她說『現在沒有人可以幫你，只有你自己可以幫你自己』」他無法理解為什麼要說出這樣的話
「事實而已，所以她對你說了
朋友Ａ跟男友的感情一直以來不太順利。最近收到她的請託，想卜卦問感情。
我問她為何想這樣問？原來某日她感覺不對勁，向來愛宅在家的男友，居然要跟社團同學去爬山，怎麼想都很詭異，我說，或許他真的覺得自己需要運動了吧，朋友Ａ不相信，直覺有鬼。