📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第二章 成為時間設計師
閱讀時間約 3 分鐘
作者第一章讓讀者察覺到自己安排時間的慣性，以及有多少因隨機報酬而引發的被動時間。接著，作者於書中分享 7 個規劃要點，期待讀者可以妥善的安排自己的時間，以增加人生的幸福感。
1. 創造完整的時間區塊
提及人們習慣接受工作被打斷，能夠全心投入工作的時間不到5分鐘，這讓人們無法靜下心思考。
作者建議捨棄「工作時間零碎很正常」這件事，要有意識的下定決心，自己的時間，必須由自己決定。
2. 一天要有5小時私人時間
本書的時間管理主旨是要擁有足夠的私人時間，才能擁有幸福感，因此保有私人時間是重要的，安排工作前，先規劃私人時間。
作者在書中把時間分為5段，而在下午五點後，他就不工作，到晚間十點，剛好有5小時。
3. 找到真正想做的事
作者引用《創作，是心靈療癒的旅程》中的藝術之約的概念，提出每天保留30分鐘給自己獨處，無需顧慮任何人，好好追求自己的快樂。
根據《親自動手做，治好憂鬱!》一書指出，當人用身體全力以赴，達成目的，會感受到莫大喜悅感。因此，作者推薦「親自動手做」的娛樂，務農、木工、煮咖啡、做菜等。
4. 利用「行動目標」，打造充實的一天
用下週要做OO開頭，值得注意的是，要訂的目標是「行動目標」，而非「結果目標」。
舉例來說，如果是業務，要訂的是「拜訪5家客戶」，而非是「簽下3筆合約」，因為，我們無法控制結果，若以結果當目標，會影響心情。
若以行動當目標，只要去做，就一定會達成，只要能達成，下週就會湧現想繼續執行的慾望。
5. 把早上的時間當作神聖領域
由於人的意志力有限，會隨著「時間越久」與「做出的選擇越多」而下降，因此，最消耗精力的工作，在中午前進行。
最開始的暖身工作，可做「馬上就可以完成」的工作，因為，完成會產生多巴胺，激發大腦繼續完成任務的動力。
6. 週末計畫「週三之前」想好
可將計畫分為進行保養維修的充電計畫（按摩、健身、旅行等）與提升未來動力的充實計畫（聽演講、參加讀書會等）兩種。
最重要的是，如果出門回家後要記得自我回顧：「自己現在的心情」，如果心情很好，可以繼續安排此類活動，透過這樣的方式度過假日，也能更瞭解自己。
7. 利用週末早上「重開機」
進行一週的反省：(1) 這週完成了什麼？ (2) 沒有完成什麼？ (3)一直向做、卻沒有完成的是什麼？ (4) 訂定下週的行動目標。
記得回顧時要以週為單位，才會看到問題，也可以注意看看：自己做到與沒做到的原因，挖角行動模式去調整改善。
如果遇到當週諸事不順，作者提倡用外力影響，像慢跑或上健身房讓自己流汗、按摩或看積極正向的影片改善心情。
8. 擬定「未來準備計畫」
行程的一切累積，都是為了未來的自己，因此可以準備兩套行程表，一種是「日常行程」，一種是從未來往回推而規劃的「未來規劃行程」。
「未來規劃行程」可利用六項檢討要素 (1) 健康 (2) 感情 (3) 人際關係 (4) 時間管理 (5) 工作、職涯、天賦 (6)財務、金錢來規劃目標，假設滿分是100分，去思考自己的100分是什麼樣子，去設定計畫達成目標。
或者也可以找某個人當模範，拿來跟自己想比，看哪裡需要調整去設定計畫。
#圖卡筆記
#24小時全為己用
#時間可視化
#池田貴將
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算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
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這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
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