你不孤單！歡迎加入【365天原子習慣挑戰】！

你是否曾和我一樣，經常興致勃勃定下目標，最後卻半途而廢不了了之。

瘦身、健身、學習設計軟體、冥想練習、不生氣練習、學習手繪、練字......。

從學生時期至今，已數不清有多少件，想到都覺得汗顏。

認真想起來，完全自發性並已維持十年以上的好習慣只有三件事：

1.【每天早上醒來喝完一壺前一天睡前裝在保溫壺的溫水（350ml）】

意外收獲：不用妝的好膚質及每日正常排便。

2.【每日睡前的閱讀】

床頭旁會放置數本近期想看的書，不限類別，睡前視心情決定讀哪一本，

採隨性方式不規範要看幾頁，覺得累了就準備入睡。

意外收獲：在沒有壓力的情況下吸收了許多知識及見聞，面對工作上或人生上的

應變能力更靈活及擁有更溫柔的心。

3.【每日早晨8點和父親簡訊道早安；傍晚六點前後和母親通電話】

關於這個和父母聯繫的習慣，是不住家裡後從父母開始的，久了，反而是自己被

制約。每日早上時間一到未收到簡訊或是傍晚未接到母親打來，就開始焦慮不安。

意外收獲：和父母間形成一種剛剛好的彼此關心的距離。不過度親近檢視彼此的

可能引發不滿，也因每日聯繫不會感到疏離。

1. 2022/2/11開始至今【每日在跑步機上跑步】

速度約為6-7。時間約為25-30分鐘左右。大約三公里。

其實我是個十分討厭跑步的人。因疫情而在家中買跑步機，讓自己維持每日最低程度的心肺訓練。

也曾幻想像作家吳淡如每日跑五公里，但發現只達到過一次隔天就放棄了，最後選擇在自己能接受的程度才有辦法堅持下去。

2. 2021/12/27開始至今【每日讀誦、或是聽誦一次藥師經】

本身沒有任何宗教信仰的我。這個習慣，是從去年底重新培養建立。

第一次每日讀誦藥師經已是多年前。當時高中摯友T婚前因頭痛才發現有異常需開刀。擔心又不知所措的我，詢問另一位已出家的高中摯友該如何是如好。她送我一本藥師經，要我每日唸誦迴向。於是我開始認真唸誦直到T手術成功並順利結婚。

去年底，父母的健康都出了問題。雙重突如其來的考驗又再令我不知所措。於是，從去年底又重新開始。

從一開始每日拿著書本唸誦，因久未唸不熟悉，經常唸完一遍要40分鐘。有時一忙就會唸得很趕，也會懊惱感覺自己誠意不足。

最後找到能持續下去的方式是改用聽誦的方式，在跑步機上跑步時聽誦，時間大約是25分鐘。這樣方式聽起來有些不正統的一心二用。但我相信--心誠則靈。

3. 2021/12/27開始至今【每日睡前在心中說出一件今日最值得感謝的事】

原先是一天寫下十件感謝的事。但耐心不足的我，只維持118天。之後改成每日睡前在心中感謝一件當日最值得感謝的事。

雖然覺得可惜沒有堅持下去一天寫十件。但能持續每天進行且不會感覺勉強的或許才是最適合我的方式。

4.2022/6/4開始至今【一日一花‧一色專題企劃】

喜歡花卉植物，也喜歡色彩學，加上，想認真培養自己的耐心。

於是開始進行了【一日一花‧一色】專題企劃。

十分有趣，因為等於每日學習到一種花草植物及認識日本傳統色。

但實際執行起來的卻有相當的困難度：

對於不是設計領域的我，雖有AI和PS，但目前最常用的功能是調整圖片大小（拭汗中），所幸有「Canva」這款線上設計軟體幫助我解決構圖和排版問題。

取得可授權的照片是最基本及必要條件。另還希望是好看的照片。

但不是每款花卉植物都有提供授權的照片，或者是有提供授權的照片但好看度不足。再再都是考驗。

由於希望介紹單純花卉外的小歷史或有趣知識，以及介紹日本傳統色的歷史。

所查詢到的資料多為日本或是英文。非英日語專長的我，在閱讀和理解內容其實相當吃力，必須倚賴谷歌大神。但谷歌大神常翻譯出語意不通，或許遇到部分專有名詞或古文翻不出。則必須再另想辦法進階查詢、考證。

上列四個新目標，除了第四點的企劃是以一年為起迄單位。一至三點，我想我會一直持續下去。

歡迎在下方留言和我分享，我們一起為彼此打氣勉勵。