成為一個人-「成為一個如其所是的自己」

On Becoming a Person-A Therapist’s View of Psychotherapy

Carl Rogers(1902–1987)在1961年所發表彙集他三十年心理治療工作經驗的書籍，描述了「以案主為中心」的諮商方法運用在心理治療過程中許多案主改變的歷程、還有將這樣的概念運用在不同領域，像是教育、溝通、甚至到後期的世界和平推展。

直接讀Carl Rogers所寫下的治療過程中的治療者與案主的變化，透過部分的逐字稿來重現治療過程，的確和教科書上看到的摘要敘述感覺不一樣，雖然已是半個世紀前的著作，我卻感覺到有些案主的問題、痛苦，也一樣發生在我的生活周遭之中。

該如何面對解決這些來自家庭、工作、各式各樣的人生問題呢？「成為如其所是的自己」。

在案主邁向成為自己的過程中，能夠自我覺察、接納自己的情緒，而這樣的過程會因為有個人無條件的關懷與接納、也用同理心來體驗案主的世界，用真誠表裡一致的態度傳達給案主，讓案主感受到，在這樣安全的環境能夠放下自我防衛地去更深刻地了解自己、表達自己當下的體驗。

在這當中，案主因為有人這樣無條件地相信自己而帶來轉變，不用去膨脹自己假裝成另一個樣子、也不會低估自己預做評斷，而是可以自由地採行他所體驗到的方向，而這不單單是對價值上做理智上的判斷，而是在嘗試、摸索和不確定的行為中，描繪出最合適的方向、也開出一條道路，往屬於自己的目標前進。

「人的生命在最好的狀態下，會是個流動的過程，其中沒有甚麼是固定不變的。」這是個讓我思考許久的句子。我也自己跟著心理治療的過程，慢慢地試著覺察自己、描述自己當下的體驗，先放下過多的自我評價，在自己的想法中抓出「應該」、「必須」怎麼做，再來看看對於這樣的想法有沒有甚麼新的體驗呢？

而運用在家庭關係中，Rogers認為，如果每個人都能自在地表達自己的感覺，孩子可以有他自己獨特的感覺，而父母也可以表達各自的感覺，這些不一定和別人一樣，在這樣環境長大下的孩子，即使行為受到限制，但仍擁有對自身感覺的「所有權」，進而能成為負責而能自我引導的人，不需要對自己隱藏感覺、也不用躲在面具後面過生活。我也還在努力實踐這一點，不斷地在孩子生氣哭鬧時，提醒自己孩子有表達情緒的自主權，只是方式仍需再調整到不傷害影響他人的方式，像是孩子有時會說：「都是他害我生氣的。」但我想比較中性、不帶評價旨在描述事實的表達方式會是：「他這樣做的時候，我感到很生氣。」在調整說法的時候，也把情緒的主導權放回到自己。

另外我也還在想，對於原生家庭裡長久以來的紛爭，我還能做些甚麼呢？從好好地聽媽媽、姊姊說，各自從他們的角度來思考同理，至少第一步能讓他們好好地訴說自己的心情，就算是開始摸索嘗試的過程了吧！

---

看著眾多案主的心情、處境，我也像是跟著在做心理治療一般，也一起跟著探索自己的體驗，而對我來說，要能夠當下立即地如實表達自己的體驗，還是有困難，常常覺得腦中像是一團毛線球黏住了，拆解不開來，只能慢慢地梳理。我想這是個持續探索自己、練習表達的過程，原本以為是固著不變的經驗也能再次透過當下的體驗而有所不同。

而在閱讀的過程中，好像也透過書中案主表達出來的體悟，得到療癒。