我的日常省電模式＆慢生活3步驟

手機有省電模式，意旨在可使用的範圍內，消耗最低限度的電量。

常常有人問我：沒有動力怎麼辦？ 老實說，我也時常身心俱疲，就連目前也是。

以前我會選擇咬牙苦撐，覺得自己如果按下暫停鍵，就等於怠惰。 然而這樣只是加速電量的損耗，還影響了電池的壽命健康度。

過去我也時常將我的所有榨到一點也不剩。

我很清楚地知道，完全榨乾自己身心的代價就是又陷入憂鬱症的漩渦。 休息和自我成長一樣重要，我一直在強調休息的重要。

但如果真的要每天完全什麼都不做的休息，實在是有點困難，畢竟人活著不可能什麼都不必做就能維生。

以下分享我日常省電模式的流程：

①覺察與接受自己的狀態

面對自我，覺察絕對是最重要的關鍵！

很多人累過頭而不自知，接著不知不覺中將自己燃燒殆盡而倒下，大多都是沒有覺察到自己的狀態，或者是覺得「還可以撐一下」或「我停了就是偷懶」。

掌握自己的狀態，也接受目前的自己狀態不佳，在這樣的狀態下強迫自己做任何行動都會有失平常的水準，且會因為成果不盡理想而感到挫敗，惡性循環下去。

可以的話，也時常維持對於情緒的敏感度，追溯最近疲勞的根源。

②列出真的非做不可的任務

以前我將許多事攬在身上，覺得這些都是「非做不可」的事。

但其實那些事也沒那麼急迫，沒有人要求我做、甚至不做也無所謂，卻因為我攬了那些事而讓自己備感壓力。

這裡說的非做不可，是當下即刻須要做的、不做活下去、嚴重影響到他人的事。

舉我的例子，我的非做不可任務：上班、維持最低限度的日常機能、做家事。 在狀態不佳時，我只要完成這些非做不可任務，至少能維持生活，其餘的時間好好休息。

③不做任務之外的行為，只做自己喜愛的事情

若是我正在省電模式，除了必要任務，我會盡可能減少會消耗能量的行為。

其中包含我會將手機提醒關閉，減少社交分心的時間（對我來說社交是耗能的）除了必要的聯絡，也會減少與周遭人通訊溝通的機會，因為對我而言修復自己的方式是獨處。 所有提升自我成長的相關行為，我也會暫時停止。

這過程中，我會放任自己只做自己喜歡的事情，做有意識的休息。 單純睡覺也好，有一陣子我天天晚上八九點就就寢，平常我根本捨不得睡這麼久。 看書也好、追劇也好、打遊戲也不錯，只要是自己喜歡的，才能充電。

以上是我的節能修復流程。

這樣的流程沒有確定的時程，全是看每個人的身心狀態，但我通常不會設定期限，畢竟給自己時限就會有壓力，容易有罪惡感便無法安心休息。

目前大多情況我的省電模式，通常都是一周。 但過去憂鬱症時，我曾花了整整一年修復，每天除了躺著跟畫畫，什麼也不做。

希望能帶給正在疲憊的你一點幫助。 提醒自己需要休息不是壞事，所以不必有罪惡感。 （但基本的責任感還是要維持啦XD）

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