2022-07-08|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

閱讀筆記《想死不如健身！改變一生的超科學理由》

★購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會，但健身只會帶來美妙的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且留下讓人幸福的改變。

●想死的話，就殺肌肉吧！

這世界很煩？就靠健身反擊！

正確來說，應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊，加上正確的訓練方式，可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。

也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」！

●錢與人都會背叛你。

這一點肌肉好多了，肌肉不會一夜之間消失，而且就算十年沒有健身，肌肉大幅萎縮，還是能靠肌肉記憶在短期間內復活。

即使你背叛肌肉，停止訓練，肌肉還是會堅決地盼著你說:「我等你唷。」

肌肉是你一輩子的好朋友。

●健身能夠促進新陳代謝、讓肌膚變年輕、讓體力超過年輕時期、讓體態與姿勢獲得改善，促進荷爾蒙分泌激發活力，甚至還能恢復性欲，如果這不叫抗老化的話，什麼才叫抗老化?

健身才是終極的抗老化之道。

就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。

●沒有外表，誰要看你的內涵？

不努力提升外表，只希望別人看見自己的內涵，根本天真過了頭。

這樣對別人很失禮。

你看見滿是灰塵的商品，難道會覺得「這說不定是個好東西，買買看好了」嗎?

大部分的人應該都會心想「瞧不起人嗎?既然不想做生意，那我才不買」吧?

聽懂的話，現在就給我去健身。

人品、經歷與頭腦都是看不見的，但肌肉是看得見的。

●說健身是究極的美容行為也不為過，而且不論從幾歲開始都有顯著效果。

就算已經六十歲而且沒基礎，研究發現，經過兩個半月的訓練也可以增加近10％肌肉量，並提升骨密度與記憶力，最神奇的是，體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

●健身培養自信的5個理由： 1.身材變好 2.受異性歡迎 3.刺激睪固酮這種荷爾蒙大量分泌，心情絕佳。 4.一想到必要時可以靠蠻力解決掉上司或客戶，就會得到一種難以言喻的全能感。 5.就算遭到戀人背叛，只要有槓鈴就有安心感。

~健身專家/泰史特龍Testosterone、運動科學研究者．日本國家代表隊體能教練/久保孝史 ~《想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》 ~《超筋トレが最強のソリューションである筋肉が人生を変える超・科学的な理由》

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