[方格子39]不安時，就來與自己開一場會吧！

這是一篇對於「強烈不安」這症狀下解藥的文章。藥效雖不是很強，但可以增強內功。

一、不安來襲

活到這個年紀，已是不知道第幾次經歷強烈的不安了。

每當強烈的不安來襲時，我總需要與這個莫名出現的感覺拔河，總要努力一陣後才能再度搶回自己的力量。

隨著經歷越來越多次不安，我卻發現每當面對不安時，竟無法更快速地擺脫那份感覺。一次次的不安，任憑它襲來，卻不能越來越有效擺脫它——於是，我發現自己在面對不安這件事始終沒進步，只有不斷掙扎的份。

雖然我很清楚自己不可能變成一個不再感到不安的人，但是，我總覺得自己經歷過那麼多次不安，應該要能夠更快速地渡過不安的狀態才是吧？然而，為什麼我無法做到呢？

每當不安來襲，總會伴隨一些大小生理反應並影響生活，那些生理反應，比如呼吸急促，顫抖，暈眩或乏力。

生理反應總需要一些時間才能平息。而每次當這種不安的感覺結束後，靜下心想想自己為什麼會不安時，越挖掘，就越來越明白強烈不安的起因，原來和因為生命難得遇到的轉折點（尤其是突然發生的不好的事，或是雖然有預期發生可是發生時還是覺得難以置信）有關連。

比如，曾經強烈的不安是因為親人去世而產生。那種無法再見到她的心情，讓當時的我產生很深的困惑，更產生巨大的不安。

比如，曾經因為很渴望能考上好學校，可是大考失利時，一種茫然無措的不安感幾乎要將我吞滅。

比如，曾經因為放棄原有的生活衝離舒適圈，展開新生活，期待中更有對自己是否能達成的強烈不安。

不安的感覺，讓我很不舒服，而且，它讓我必須直面自己的脆弱。

二、不安，是協助自己找到脆弱點，然後改善

每當不安的感覺褪去，我總會有種舒了一口氣的感覺。

不過，當平靜下來後，我總會忍不住自問為什麼沒能力直接跳過不安，直接以平靜且理智的樣子，進入問題解決導向的狀態。可後來，當發現自己會不安除了是因為對環境缺發信任，還因為自身的脆弱後，就會發現其實不安只是要我意識到脆弱的存在。

因為不安，讓我必須直面自己脆弱的心理狀態，從這個角度去觀看不安，或許這就是不安之所以沒有在演化過程中消失的主要原因吧。

不安，除了是證明自己走出舒適圈外，也協助自己找到自己的脆弱點，並督促我更近一步思考自己可以怎麼做，比如如何去發現最核心問題，然後如何去解決這些問題。

比如，曾因為親人去世而產生強烈的不安，核心問題是因為人生中第一次遇到這件事時，我還無法接受「離別本就是很自然的」這件事。後來，隨著年紀漸長，當有其他親人離世，雖然仍無法很快就放下情緒，但因為理解了「離別本就是很自然的」，所以不安的反應已不如第一次遇到時那麼強烈。

比如，人生第一次大考失利而不安許久，後來經過家人老師的一再鼓勵，了解到雖然考差了，可是還有下一次機會，應要趕快著眼未來，而不要在浪費時間一直對過去感到悔恨。當慢慢接受考差了也不是世界末日，加上只要好好努力，還是很有機會可以考進理想學校時，不安感便在努力為下一次考試準備中漸漸消失。

再比如，放棄原本好不容易建立起的生活，到異地重新開始，雖然會因為人生地不熟悉而且一切從零開始而不安，可是透過努力查找資料，或直接問有類似經驗的前人，想想未來可能可以建構出什麼樣子的生活，強烈的不安感便也就漸漸消失了。

從過往經歷觀察下來，其實不安算是一種另類的求生本能，不過，究竟是要陷入那份情緒，一直處於不佳的狀態中，還是趕快督促自己趕快找回自我，努力拿回力量，然後在平靜下來後承認自己的脆弱，進而找到核心問題並解決它，這便回是自己如何選擇的問題了。

三、減緩不安，就由和自己開場會議開始吧

會產生「不安時與自己開一場會」這個點子，是因為《一個人的會議時間》這本書。在職場中，我們總忙著大大小小的會，去解決一系列問題，可是我們有留時間給自己的問題嗎？

當不安時，就是有問題發生時。所以，這時不妨空出一點時間跟自己開個會吧！

最近因為長期生活規劃突然冒出許多不確定性，導致不安的感覺久違且重重地襲來。當生理反應終於離開後，我仔細回想這次為什麼又會這麼不安時，才發現是因為職務做了大調動，導致原本清晰的人生長期規劃，被工作改變而打亂。

向來習慣有清楚規劃指引人生的我，因為長期規劃一下子突然出現了很多不確定性，很多部分需要更動，甚至需要重新擬定而焦躁不安。然而，後來我為自己舉辦了一場會，對自己問答，除了因此再度找出核心問題外，也發現了自己是可以透過開會來緩解不安。

這次，我和自己的會議中，自問自答了以下五個問題：

Ａ：這次不安的導火線是什麼？ Ｑ：因為工作職務調動，對人生長期規劃有很大的影響，因此很焦慮。

2.

Ａ：人生「長期」規劃被影響，都知道是長期的，影響的是未來事務，為什麼還要感到不安呢？ Ｑ：因為我總覺得有明確的計畫，才能過上更有效率、更理想的人生。

3.

Ａ：但是妳也知道「計畫常感不上變化」這句話，雖然有計畫有目標的確可以指引自己達到理想的境地，可是也不該這麼沒彈性吧？ Ｑ：恩，的確是。這麼說來，其實對於長遠的規劃，應該要更彈性一點。

4.

Ａ：所以，妳有沒有發現，妳會焦慮，其實根本原因是把長期規劃寫得太過詳細了呢？ Ｑ：的確是。年目標和月目標詳細，可是三年和五年的計畫，的確因為花了大量時間研擬，而變成像一份腳本一樣。

5.

Ａ：試著換個角度想：如果稍微沒計畫一點，像是過去有時候準備得有些不全，去自助旅行那樣，到了當地才發現一些新事物，因而可以享受當下，人生如果這樣過這不也是件頗好的事嗎？ Ｑ：欸！的確是耶！說起來，長期計畫從來需要的是方向，而每天每週的累積才需要詳細，以能檢驗進度。這麼想起來，的確好長一段時間我在想著如何讓目標更詳實，然後總在為了趕上目標而很躁動，但是人生是趟旅程，偶爾放慢腳步，注意一些不是定好的事項也是不錯的事。

＊＊

透過與自己開會，釐清不安的原因，找到核心問題和影響達成目標的因素，然後一一化解（包含實務上與心理上的）透過不斷練習，讓自己變得更有力量，並在人生的旅途上，越走越順遂，越走越輕盈！