2022-08-07|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

【立秋節氣精油】秋燥之氣開始，首重潤肺養肝

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。

立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。

從立秋節氣起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。

不過在 24 節氣中，立秋節氣並不代表酷熱天氣就此結束，據 24 節氣排序，立秋節氣後還有個處暑節氣，而三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，要等到處暑節氣後暑氣才有漸退的跡象。

對台灣來說，立秋節氣之後天氣仍熱，對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，也就是所謂的「秋老虎」。但只要稍微留意一下，會發現早晚不再熱浪襲人，偶爾還有涼風吹過。雖然白天秋老虎肆虐還是炎熱，但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

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秋天是一個過渡的季節，氣候從熱轉涼，再由涼轉寒。而立秋節氣的開始就是季節交替的起點，也可說是混雜交錯的時期，暑濕中夾帶秋燥，熱涼濕燥兼有，人體一旦無法適應這樣的過渡期，就容易感到不適。

秋季吹西風。西方在五行中屬金，金氣主收斂、肅殺，會帶來燥氣，可收斂夏季以來的濕氣，同時帶動人體氣機向下沉降。特別是肺氣下降的同時，也會帶著心火下降，溫暖腎水，然後腎水會上濟於心，心火就不會過熱，人體在水火相交的良性循環下，就能處在陰陽平衡的狀態。

立秋節氣因為燥邪當令秋，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。

養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐…等，水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺…等，堅果類則有杏仁、核桃、花生、松子、芝麻…等。另外蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物，覺得喉嚨乾癢、咳嗽不止時，含一小湯匙純蜂蜜於口中化開，能有效止咳化痰。

愛吃辛辣刺激食物的人在立秋節氣之後要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋節後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。

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在睡眠作息方面，立秋節氣之後宜調整夏天晚睡晚起的作息，改為早睡早起。因為秋燥，有些人平時睡得還可以，過了立秋節氣後容易失眠或是早醒。此時可透過按摩三焦經及心包經，幫助疏通與排出各臟腑的津液，避免水腫和放鬆氣脈，使體內臟腑氣血運行通順，有助緩解內分泌失調狀況，及提升夜晚的睡眠品質。

三焦經循行時間是晚上 9-11 點，在這段時間，將按摩油塗抹於手少陽三焦經的循行路線，配合刮痧板，從無名指的關衝穴開始，按摩至耳後的翳風穴。也可將其塗抹在膻中穴，用手指敲打或者按摩膻中穴，強化免疫力，強化肺經與心包經。

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秋天的燥氣也容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況，除了多喝水補充水分，可使用較溫潤的羅馬洋甘菊精油，加入1-2滴在保濕霜、洗髮精內，有助於改善秋燥，對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。

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夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。當身上濕氣重，脾胃功能差，水分更排不出去，人就容易水腫。

加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。

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秋天屬金，金剋木，秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，這時節眼睛的視力就會有所下降，因此立秋節氣的養生重點除了潤肺，還要護肝。

多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等，飲食增酸可增強肝臟的功能。前述三焦經按摩油配方中的佛手柑精油，有效幫助疏理肝氣與促進消化，同時還可溫和排除濕氣與痰液。

本文經【闆娘的夏天雜貨舖】同意授權：原文連結

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