薩提爾｜天安老師問答集1

在學習之後，越學越發現自己在養育孩子的過程中，做了很多對孩子不是太好的事。很愧疚。該怎麼面對這樣的愧疚感？

不管我們多用心、做得如何，所有的孩子都會受傷。薩提爾有一個信念，是所有的父母在照顧孩子長大的過程中，都是竭盡所能的做到自己能做到的。而這些育兒過程中的應對、觀點，也都是從過去父母的原生家庭學來的。

請記得，當時的我們已經盡力了。

學習並不是要把這些觀念拿來當成一個檢核自己的標準。這樣會越學習，對自己越嚴格。

透過學習，最重要的是去看懂哪些是過去我們在成長的過程中學習到的？哪些是我們未來想要的？我們可以重新做出哪些選擇？

另外，一個家庭裡，最重要的是溝通。若是有覺得自己做的不好的地方，也可以坦誠地與孩子表達歉意。

人是活的，父母也是活的。讓孩子看見身為父母的你，坦承面對自己與持續學習，這是最重要的。

上過課回到家，在練習一致性表達時會出現「為什麼我要把自己最脆弱的一面展現？」這樣的想法。這種想法出現後，就會不想要去表達自己脆弱的那個部分。這部分的卡關該怎麼辦？

最重要是區分「脆弱≠軟弱」。

我們可以先在內心裡，用有力量與強大的部分，去接納保護脆弱的部分。多練習讓內在的強大與脆弱互相支持、互相幫助，內在就會更整合。

將強大的部分，看作是成年人的自我。將脆弱的部分，看作是幼年的自我。並且透過「和幼年的自己對話」的程序，經常陪伴與接納自己脆弱的部分。

另外，在參加工作坊時，多多去看自己的脆弱。若是我們對自己的脆弱都不接納，就更難將注意力放在對方身上。

當你強大的部分足夠有力量了，脆弱的部分也被自己接納保護，你才能夠展現脆弱。

另外，我們要記得，在互動中，對方並不知道怎麼樣說話才不會讓你受傷。因為我們每個人的原生家庭都不一樣，有時候聽到某些話我們感到受傷，是因為那句話勾到了過去來自於原生家庭的議題。

學習一段時間後，因為外在世界的衝擊，又被打回原形。會什麼學習過的方法都不想使用，也覺得自己學了以後怎麼還是這樣。該如何在這樣的時刻安頓自己？

有時候，學習之後的我們對自己的要求會更高。要記得不要拿自己學習的觀念來要求自己，如果還是自我要求，也願意接納自己還做不到、還在練習。

你的問題裡，生命力（能量）的狀態很重要。我們一般的能量，若以1-10分來看，大概是介於中間。能量在中間的時候，光是工作、與家人朋友互動，差不多就用完了，比較是在「求生存的狀態」。

我們可以多在生活當中，透過期待進入到渴望。進入到「成長狀態」。在成長狀態人會比較流動，也比較不會僵化。

當我們進到低能量狀態時，要為自己找到「救生圈」，幫助自己回到能量正常的狀態。

像是有些人可能低落時，好好睡一覺隔天就會恢復狀態。可以去思考：「在自己能量最低的狀態時，能夠幫助自己爬升回來的，是什麼事？我的救生圈是什麼？」

有時候，某些影響你很深的信念，也可以是救生圈。

（我思考了一下，發現我的救生圈大概有：1. 睡覺 2. 關手機 3. 哭到睡著 4. 看海 5. 走路、爬山、做一點運動 ）

關於期待進到渴望，以及焦慮 (註：一開始是學員的分享，但我沒有記錄分享的內容，只記錄老師的回饋）

從期待進到渴望，是把未來拉到當下體驗。

而「焦慮」是拿一個不太好的未來，來現在體驗。

我們可以拿想像力來想像不好的事情，也可以反方向使用。

托勒的概念是：「改變就在當下，當下才能改變。」

當你透過期待進到渴望，提升自己的生命力，再來面對當下，就像是借了未來的能量來當下進行創造。

當你透過跟幼年的自己對話，去療癒過去的生命事件對你帶來的衝擊，就像是恢復了過去的你的能量。

當我們這樣做的時候，很像是魔法師。

薩提爾，說到底是一種「能量模式」。

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越學越覺得薩提爾模式很落地，除了能夠在覺察與陪伴自己有很多具體可執行的方法，也對於與他人溝通給出很多方向。

其中又包含著新時代能量、意念等概念。越學越覺得真是一門博大精深、值得每天練、持續練的生命的智慧。