請像存錢一樣存你的意志力吧

提領意志力幣

你每天都會從這個帳戶領出一些意志力幣，那是因為生活中的大小瑣事，壓力，飲食，睡眠，健康，人際關係處理，工作，金錢...都會耗損你的意志力幣。

每當我們必須花精神和時間去處理這些事時，就會耗去一些意志力。消耗的意志力越多，你的意志力帳戶餘額就越低。當你的帳戶餘額為零時，就不再有能力去堅持進行有價值的行為。

例如，在工作上臨時出了些狀況，你匆匆忙忙地想辦法解決這件事，終於搞定了。但是晚上和朋友約好的健身計畫你可能就不想去了。為什麼？因為你「累了」。

對！「累了」。

我們很多時候說的「累了」不單是指身體的疲累，同時也是心理的情緒、能量和意志力的過度損耗。

身體累了可以通過休息、睡眠和飲食短時間內補回來，但是長期的心理損耗卻無法做到，因為嚴重透支是無法通過短暫的給養拉回到峰值。

但是生活中就是有些事必會發生，必須要去處理，我們沒有辦法逃避或視而不見。所以每天我們都有固定的「意志力帳目」要走，例如開會，上課，考試，工作，與人溝通... 這就已經佔據了每天的固定損耗了。如果再有些臨時或猝不及防的事發生，就會迅速耗消一大批意志力幣。

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消耗掉的就回不來了嗎？

當然回得來，因為這是帳戶，存進去就好了。我們既然沒有辦法時時做到「節流」，那麼就「開源」吧！

存入意志力幣

怎麼存入「意志力幣」呢？這不需要你有高深的精神力量，只需要你對自己愛惜一些。

每天做些自己喜歡，能帶來活力與精神和有自信的事，好好吃飯、好好睡覺、好好照顧自己的腸胃、少做些會耗損意志力的事就可以了。

你可以：

• 學習一個喜歡的樂器/語言
• 學習想學的技能/東西
• 找一個能展現你的能力與技能的機會
• 做運動保持健康
• 多和志同道合的朋友在一起
• 冥想/獨處
• 將家裡環境佈置成喜歡的樣子
• 遠離「有毒」(toxic) 的人
• 不跳過任何一餐
• 少刷手機
• 有充足的睡眠
• 適時的給自己一些小挑戰，刺激自己的大腦
• 旅遊

....

這些將會轉化成精神力量，存入「意志力帳戶」，讓餘額越來越多。即使有時出現消耗大量意志力的事件，也因為餘額多而不會造成意志力透支的情況。

短期意志力與長期意志力

每天儲存意志力還有一個好處，就是能夠讓帳戶餘額一直維持在較高的水準，進入「意志力定存」。定存越存越多，就更能幫助你抵禦意志力消耗。

一些較為成功的企業家，他們每天要做的事多如牛毛，每天的固定意志力消耗就有一大半，是沒有辦法靠短期意志力度過的。那麼，是什麼支持他們走到了現在，除了他們人格特質與能力外，還有「長期意志力」。

他們不做不重要事情，儘量減少做無關決策的次數和降低無關消耗。例如FB CEO 馬克·祖克柏一年365天的衣服都是一樣的，因為他想「將全部精力放在最重要的事情上，不想在無關緊要的事上消耗。」

當我們減少無效交際、無效決策，就多出來很多時間可以餵養自己、照看自己、做喜歡的事為自己帶來更多的意志力。

結語

意志力人人都有，請讓意志力成為一項資產，而不是負債。

你習慣消耗意志力嗎？還是會儲存意志力呢？

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