請像存錢一樣存你的意志力吧
閱讀時間約 4 分鐘
「意志力決定一個人能不能成功」，
「能不能堅持，就看你的意志力了」，
我們都知道，意志力是一個很重要的人生特質。它經常出現在一些重要的事情或決定上，仿佛有了它，就擁有了全世界。
我們都夢想能有意志力，這樣我們就是人生贏家了。
再來看看另一個場景。
拖延症、好習慣建立不起來、學東西不能堅持、控制體重超過不了兩個禮拜...等等，這些仿佛也都和「意志力」有關。
好像做不到這些的人就是從來沒有意志力。
我們經常會用「有沒有意志力」把人分為「有意志力」和「沒有意志力」。但意志力真的是非有即無，不是0就是100嗎？
還真不是。
你可以把意志力想成一個溫度計，我們每一個人的意志力每天都是在0到100之間遊走（呃，好吧，100是太高了。）
當我們煩惱少一些，壓力少一點，吃睡充足時，意志力就高。這時候你會發現你會比較平和，遇到事情也能耐心去解決。
當我們壓力很大，工作上出了錯，少吃了一餐，晚上失眠，意志力水平就會降到很低。這時候你是沒有耐心與毅力去做任何事的。
美國的多項研究指出，每一個人都是有意志力的，而且意志力的高低除了天生的性格因素以外，還有很大一部分是靠我們自己後天的管理。
想一下你的銀行帳戶。餘額少了就是因為把錢提出來了，多了就是你存錢進去了。
其實，每個人都有一個意志力帳戶。這個帳戶的餘額就像銀行帳戶一樣，提出來就少了；存進去就多了。
意志力=提少+存多
提領意志力幣
你每天都會從這個帳戶領出一些意志力幣，那是因為生活中的大小瑣事，壓力，飲食，睡眠，健康，人際關係處理，工作，金錢...都會耗損你的意志力幣。
每當我們必須花精神和時間去處理這些事時，就會耗去一些意志力。消耗的意志力越多，你的意志力帳戶餘額就越低。當你的帳戶餘額為零時，就不再有能力去堅持進行有價值的行為。
例如，在工作上臨時出了些狀況，你匆匆忙忙地想辦法解決這件事，終於搞定了。但是晚上和朋友約好的健身計畫你可能就不想去了。為什麼？因為你「累了」。
對！「累了」。
我們很多時候說的「累了」不單是指身體的疲累，同時也是心理的情緒、能量和意志力的過度損耗。
身體累了可以通過休息、睡眠和飲食短時間內補回來，但是長期的心理損耗卻無法做到，因為嚴重透支是無法通過短暫的給養拉回到峰值。
但是生活中就是有些事必會發生，必須要去處理，我們沒有辦法逃避或視而不見。所以每天我們都有固定的「意志力帳目」要走，例如開會，上課，考試，工作，與人溝通... 這就已經佔據了每天的固定損耗了。如果再有些臨時或猝不及防的事發生，就會迅速耗消一大批意志力幣。
相關閱讀：心累，會讓你一事無成嗎？
消耗掉的就回不來了嗎？
當然回得來，因為這是帳戶，存進去就好了。我們既然沒有辦法時時做到「節流」，那麼就「開源」吧！
存入意志力幣
怎麼存入「意志力幣」呢？這不需要你有高深的精神力量，只需要你對自己愛惜一些。
每天做些自己喜歡，能帶來活力與精神和有自信的事，好好吃飯、好好睡覺、好好照顧自己的腸胃、少做些會耗損意志力的事就可以了。
你可以：
- 學習一個喜歡的樂器/語言
- 學習想學的技能/東西
- 找一個能展現你的能力與技能的機會
- 做運動保持健康
- 多和志同道合的朋友在一起
- 冥想/獨處
- 將家裡環境佈置成喜歡的樣子
- 遠離「有毒」(toxic) 的人
- 不跳過任何一餐
- 少刷手機
- 有充足的睡眠
- 適時的給自己一些小挑戰，刺激自己的大腦
- 旅遊
....
這些將會轉化成精神力量，存入「意志力帳戶」，讓餘額越來越多。即使有時出現消耗大量意志力的事件，也因為餘額多而不會造成意志力透支的情況。
短期意志力與長期意志力
每天儲存意志力還有一個好處，就是能夠讓帳戶餘額一直維持在較高的水準，進入「意志力定存」。定存越存越多，就更能幫助你抵禦意志力消耗。
一些較為成功的企業家，他們每天要做的事多如牛毛，每天的固定意志力消耗就有一大半，是沒有辦法靠短期意志力度過的。那麼，是什麼支持他們走到了現在，除了他們人格特質與能力外，還有「長期意志力」。
他們不做不重要事情，儘量減少做無關決策的次數和降低無關消耗。例如FB CEO 馬克·祖克柏一年365天的衣服都是一樣的，因為他想「將全部精力放在最重要的事情上，不想在無關緊要的事上消耗。」
當我們減少無效交際、無效決策，就多出來很多時間可以餵養自己、照看自己、做喜歡的事為自己帶來更多的意志力。
結語
意志力人人都有，請讓意志力成為一項資產，而不是負債。
你習慣消耗意志力嗎？還是會儲存意志力呢？
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「如果有人此時看得到你的內心，肯定會把你送到急診室。但沒人看得到，所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好，需要大量的關注與治療。」如果你現在處於生命中許多猝不及防的時刻，我想告訴你，只有我們自己才能療癒自己的心靈。痛苦和傷痛只是生活的一部分，不應該是全部，我們不但能從創傷中復原，還能變得更出色。
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當提到「意志力(willpower)」一詞，你的腦海浮現什麼概念？我詢問身邊的朋友，有人說是一種堅持到底的精神，有人說能抗拒誘惑達成目標的能力，意志力的定義眾說紛紜，究竟意志力是什麼？它對職場工作者帶來哪些影響？我們如何培養意志力？
可能包含敏感內容
「非自由意志」就像多數個墊腳石，所形成的階梯，爬完階梯，不會疲倦，只會因為找到「自由意志」而獲得無限。 原來，奇異點以及無盡的美好豐碩，都已經在等待著我們，等待著我們的自由意志。
文章敘述了潛意識在人生中的角色與影響，以及如何透過情緒和選擇的累積來影響自己的生活。內容包含對潛意識的功能和機轉的探討，並呼籲讀者對情緒和選擇進行調整以影響潛意識的運作。
不要每件事都靠意志力去解決、去恆持。
當意志力燒完了，人就頹廢了，無力了，像座長滿荒草的廢墟。你很容易怪罪自己，斥責自己，認為無力是人格的缺陷。
充滿了挑戰和機遇
人生猶如一場旅程，充滿了各種挑戰和機遇。在這場旅程中，我們所擁有的最強大的武器並非是金錢、權勢或外在的物質，而是我們的心態。一個積極的心態可以影響我們的思考方式、行為舉止，甚至決定了我們人生的走向。
積極的心態
積極的心態並非盲目樂觀，而是一種面對困難和挑戰時的正確態度。當我
意志力通常被認為是改變生活的一個關鍵元素，如何提高與鍛鍊意志力也不斷的為人討論。但在傳統的觀念中，意志力的鍛鍊頗為困難，好像需要經過非常辛苦的過程，同時在過程間要不斷的忍耐與堅持，最終才能養成自己的意志力，所以我們常以「鋼鐵般的意志力」來作為形容。但是Charles Duhigg在《為什麼我們這樣工
很多人認為要養成好習慣或戒除壞習慣都需要具備強大的意志力，Charles Duhigg在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，透過豐富的研究和引人入勝的故事，向我們說明如何利用意志力養成習慣。
在2005年的一項研究中，賓州大學的學者們選取了164名八年級生（國二學生）進行測試，除了智商外，還特
大到財富自由、環遊世界、提早退休，或是小一些的每年閱讀書籍數量、日更寫作、減重成功，許多人總是盤算著一個又一個的目標，並且信心滿滿的展開行動，但卻往往無疾而終，離達成目標的的日子遙遙無期。
最近給自己設定一些目標，起初執行起還算順利，隨著工作加班、情緒低落等各種因素，就開始會給自己理由，今天先pass吧，真的很想就這樣算了
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