2022-09-04|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

﹝日常自我覺察﹞與重要他人關係的再看見與自我療癒

之前在「你能不能成為自己的家？」這篇文章裡面提到過去我擔任社工的時候，

曾經不斷追尋某位主管的認同，我當時在工作上非常努力，

也盡力改變自己去符合主管的期待，甚至把她視為人生的role model與Mentor；

只是後來隨著我當上主管，Mentor對我的要求越來越多，

我的生活跟身心狀況逐漸失衡，我發現我永遠無法滿足Mentor的期待，

因此黯然神傷選擇離開這段關係。

因為Mentor過去曾表示是我主動將她拱上神主牌的位置，

將她視為一個無可取代的目標，並非她強迫要求我這麼做，

當時的我也同意這樣的詮釋角度，因此後續面對這段關係的結束，

我覺得沒有得到Mentor的認同就離開的我「輸了」，

內心始終有種挫敗感。

—

過去Mentor對我的期待除了工作上的積極努力之外，

還有另一個對我更大的挑戰是「情緒的穩定度及適當的表達方式」，

除了在工作現場不要直接情緒爆發之外，

讓我更印象深刻且一直耿耿於懷的是，

Mentor曾經希望我不要在個人臉書提到任何跟工作有關的抱怨及負面情緒，

以免外人對於社工這份工作產生不好的印象，

這個要求讓我蠻長一段時間，

在臉書發文都是帶著惴惴不安的心情一再反覆斟酌，

雖然離開這段關係之後，我就屏蔽Mentor讓她看不到我的發文了，

但這個要求還是讓我百思不得其解許久。

直到最近某一天下午，忘了是怎麼樣的一個時刻，

我突然產生了一個領悟，釋放了我內心的挫敗感。

—

我意識到當初我除了在工作上努力想要達到Mentor的要求之外，

也在個人層面上期待可以獲得Mentor的認同，

個人層面是什麼意思呢？

例如：情緒穩定、抗壓性高、積極主動等，

這些都是我在Mentor身上看到的特質，

換言之，我希望自己擁有這些正向特質、變得像Mentor一樣，

但這對我來說非常困難，

因為我天生就是喜怒形於色、遇到壓力就會該該叫、

個性比較悲觀消極的人，

而我當初大概就是看到Mentor身上這些我所缺乏的正向特質，

才會想要一路follow她吧。

而這個現象在我身上會變得如此糾結，

我想關鍵在於我把「工作表現」跟「個人成長」，

兩個向度的目標同時綁定在同一個人身上，

這會讓工作表現與個人成長的消長互相牽連，

而產生不見得切合真實情況的誤判，

例如：今天我服務一位複雜度很高的困難個案，

因為承受極大壓力而在個人臉書發文洋洋灑灑進行了情緒抒發，

Mentor覺得不妥，並檢討我抒發的舉動，

我因為情緒沒有得到徹底的接納而感覺很糟，

連帶覺得自己專業能力不佳、沒有妥善協助個案，

但事實上真的是這樣嗎？

或許我已經盡了當下最大的努力去服務個案，

也正是因為已經盡力了，才會產生那麼大的壓力，

那這樣可以說我的工作表現不佳嗎？

—

這樣的發現與區辨讓我解開了，

過去當社工的那段時間，為什麼總是那麼糾結煎熬的原因，

是因為我把「工作表現」跟「個人成長」兩個面向掛勾在一起，

也因此當我被Mentor檢討情緒不夠穩定之後，

連帶我覺得自己的工作表現也有問題，

但是，這兩個向度應該要分開去檢視，

而且「個人成長」的改變是很難明確量化的，

更不用說，助人工作要怎麼評估服務的有效程度呢？

另外在這過程中，我也突然頓悟一個關鍵因素–

如果當初我沒有跟Mentor成為臉書好友，

是否就不會有這些公私領域互相影響糾結的情況發生呢？

我知道大部分的人不會跟主管交換社群帳號，

就算迫於人情壓力而成為社群好友，

可能也會開啟另一個小帳去展現真實的自己，

但我從來沒有想過這樣做，也不想這樣做，

經過這幾年自我爬梳，才發現那是內在任性天真的我，

期待自己所有的樣貌、不管好與壞，

都能夠被所有的人看見跟接納，

因此我也期待跟同事主管除了維持工作關係，

私下也能成為互相交流分享的朋友關係。

跟同事主管成為換帖戰友、人生摯友，

這樣的情況在助人工作界應該不少見，

只是當我將個人及工作領域的目標都寄託在Mentor身上，

又沒有在臉書的個人領域設下適當界線的時候，

我在私領域的一言一行就很容易被拿來以工作表現的角度去要求，

導致我的困惑、混亂與痛苦。

—

總結來說，這次的覺察主要分為兩個層面，

一個是當我把「工作表現」與「個人成長」的目標，

放在同一個對象上可能產生的負面影響，

另一個則是工作關係轉移到社群軟體私領域中的界線議題；

撰寫這篇文章的過程也讓我看清楚了，

自己內在「渴望被全然接納的期待」以及

「想要透過外在人事物獲得認同感」是如何影響我的人際界線議題，

寫完之後我對於這兩個層面怎麼處理會比較好，沒有定論，

因為我相信，每個選擇在當下都是有意義的、都連結著你內在的需求，

而選擇過後隨之而來的各種酸甜苦辣經驗，

往往也蘊含了我們必須去體驗、淬鍊、飛越的人生課題。

—

這幾年陸續有好幾次的文章都在回顧與Mentor的關係，

原本以為跟Mentor的關係已成定局，

但沒想到隨著人生不同階段的經歷，還能夠持續有新的發現及體悟，

覺得蠻有趣也蠻好的，因為隨著越來越多不同的看見，

就有機會鬆綁跟改寫過去我對於這段關係的負向感受，

也對於自己有更深刻的認識，並透過覺察產生自我療癒的祝福。

在你的生命中，也有一段關係總是讓你非常糾結卻又無法輕易離開嗎？

或是在生活中，你經常會有自我領域被干涉的感覺呢？

如果已經困擾很久，又不管自己怎麼想都不知該如何是好，

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讓我利用一個小時的時間陪你梳理情緒、整理情境、明理情結，

希望最後讓你透過自我覺察獲得療癒：)

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秀慧

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