一旦你認定一件事是「天生」的，就等於舉白旗投降了
你有唱歌五音不全而認為自己是天生音痴？或是跑步氣喘如牛而認為自己天生無運動細胞？這麼想，就等於把可以學會的可能性給放棄掉了。
我們的社會常常給表現優異的人冠上「天才」，特別是年級很小的，我們都稱之為「神童」，總以為他們能夠得到今日的成就全是靠天賦異稟。
但安德斯．艾瑞克和羅伯特．普爾在「刻意練習」這本書中提出不一樣的觀點，他們認為：幾乎所有的技能皆能用練習來獲得加強，但練習需有對的方法，即作者所稱的「刻意」練習。
作者在書中舉了1960年代末期，匈牙利心理學家拉茲洛．波爾加與妻子克拉拉的研究理論是：「只要開始的夠早，並投入大量的時間，任何專長都可行。」，而為了印証理論，他們用了25年做了一個偉大的實驗，讓三位女兒從小就用有系統的方法進行西洋棋的訓練，結果老大蘇珊四歲就稱霸十一歲以下的女童錦標賽，之後得到了西洋棋特級大師的頭銜，而二女兒蘇菲亞也曾是全世界排名第六的女棋士，小女兒茱蒂不可思議的在十五歲時就成了西洋棋特級大師。這三個女兒，在一開始展露頭角時，大家一定將她們歸類做西洋棋「神童」，或者冠上這三人前世一定是西洋棋高手，在投胎時忘了喝孟婆湯的傳說。
但拉茲洛．波爾加卻用科學的實驗破除了這種迷思，印証了「只要用對方法，並投入時間，沒有學不會的技能」，說到這，你是否已經開始覺得自己的「天生音痴」、「天生沒運動細胞」開始出現了一絲曙光？剛好作者在書中提供了進行刻意練習的三個步驟：
一、找個教練或老師：
因為好的教練與老師原本就是這個領域的佼佼者，所以他們一定知道做的好的方法，如歌唱老師、健身教練。
二、養成習慣的練習：
一開始練習的時間可以短，但要持續，直到養成習慣為止，這部份可參考「原子習慣」一書所提及的方法。
三、獲得回饋：
在學習一項你不熟悉的技能時，一定要得到回饋，才知道你做的正不正確，這也是為什麼要請個教練或老師的原因，一方面教你技能，一方面能給你正確的回饋。
以上三個步驟，至少能讓你從無到有，從一首歌五音不全到能唱準一首歌，從連走路都會喘到能跑完5公里。要再精進，就得要找更專精的老師及教練從步驟一重新開始。
總之，每個領域的大師都不是天生的，他們都是經過長時間有方法的練習才達到今日的位階，當你覺得有那些是你想做但內心的小劇場卻跟你說「算了吧！你天生不是這塊料」時，放下它，立馬開始進行刻意練習，不能成為大師，至少也能當個專家。
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