《書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Princ

《書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Principles for Thriving in Adversity》

📖 生命中有許多猝不及防的時刻──失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等，當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？

★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書

★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程

📖書寫是理解自己的最好工具

　　經實驗證明，寫作可以改善我們的情感和心理健康，而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習，將帶領我們完整認識自己。

與一般的日記不同，這些練習旨在幫助思考困境的涵義，包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知，並促使我們以更積極的態度面對。

📖用「療癒書寫」，撫平受過的傷

　　本書透過簡明實用的療癒書寫提示，帶領我們從逆境中汲取經驗和養分，

　　正如同玫瑰只在黑暗中盛開，當我們走過低潮，不再害怕陷入困境，將進化成「更好的自己」！

📝我從小一直都有斷斷續續寫日記的習慣，通常都是在生活和人生遭遇困難辛苦或重大事件的時候，大概一寫就會最少持續三到六個月，懷孕到生產大寶的時候，還持續寫了二年。

2016年，孩子們爸爸的癌症從治療到復發再治療，已經過了四年，這期間我學習了瑪雅13月亮曆法，並且開始每天睡前，坐下來寫日記，直到現在。

在伴侶剛離世的那一年，我也會在臉書發文寫下長文，常常是自己邊寫邊流淚，不公開的文章，只有親友能看見，其實更多的，是為了自己而寫。

今年是他離世第三年，我在網路平台「Vocus-cc方格子」申請了帳號，將這些文章整理後，放上去。

整理的過程，依然會落淚，偶爾還會像他剛離世時那樣痛哭，但我知道，心裡已經有了更多更多的感謝。

痛苦剛開始的時候，我是多麼抗拒，多麼希望能夠都遺忘，多麼希望不要想起，因為我無法讓淚水和時間停止，不知道該怎麼站起來、繼續前進。

而無數個書寫的夜晚，陪伴我走到了現在。

《人生清除公司》這本小說裡，有句話是這麼寫的：「留下的痕跡可以清除，但人生活過的歲月，是無法抹去的。」，而我在平台的這個專題介紹寫下：「曾經以為生命裡的痛，能夠跟隨時間淡去，直到回顧文字記錄，不同的感受再次帶來意想不到的體悟。

不遺忘也很好，我想留下你來過的痕跡。只是為了找一個可以收集你存在我們心裡的地方。」

我想，是因為終於可以不再害怕淚水，看見了暗夜裡的禮物。如同本書所說的：在黑暗裡敞開心扉，接納人生。

因為作者本身是臨床心理學家和精神病學的教授，這本書不但介紹了如何書寫、書寫的方式、方向，還有關於低潮與困境時可以選擇面對的方法。

作者在書的開頭前言章就提到：「本書的主旨是想讓大家懂得在目前處境看到另一幅情景、另一種可能的視角，掌握高成效的實用方法，利用嶄新的視角來度過傷痛。帶領大家發掘並掌握這兩樣東西（嶄新的視角與實用的方法）是我的工作，也是我的專業。至於改變視角並掌握方法後要選擇怎麼做，就全看你自己了。」

只有自己，才是自己的救贖。

📔書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Principles for Thriving in Adversity

✍️作者：蜜雪兒．皮爾斯

原文作者：Michelle Pearce

譯者： 姚怡平

📚出版社：采實文化

出版日期：2022/05/05