讀書分享 | 哈佛醫師的復原力練習書-加速行動的毅力 04/08
閱讀時間約 2 分鐘
好像有強迫症似的，這本書讀完後就先錄音分享，因為如果要拍影片，目前我還無法專心對著鏡頭說得很溜，錄個2分鐘影片倒是可以的，也許月底企業內訓告一段落就來試試。
能作業的時間就先做一點，上傳，看到成果時，我都感到很振奮。
家人問我幹嘛發明事情讓自己這麼忙，做這些幹什麼呢？就是好玩，自 high啊，做自己喜歡的事，每天都很開心。再說了，每天動腦、說說話，練發音，才不會活得萎縮嘛。
好，回到這本書我對第4章的理解是，不論如何，你都要持續前進。
就以爬山來做比喻好了，首先，我喜歡爬山，爬山的目的是為了活動筋骨，呼吸新鮮的空氣，有時陽光正好時，一個轉彎就會遇見絶妙的景色，讓人感到驚喜，到了定點後，從山上往下看的視野讓人感到心情非常開闊，下山之後大家再去吃個粉圓剉冰，則會讓我有五星級的感受，更重要的是，在心理上我對自己能完成一件事的信心又增加了一分。
今天如果我在爬山的過程中，因為遇見某段路修棧道，我得繞道而行，不是走平常熟悉的路線，或者是，遇見有人拿著手提收音機，把聲音開到很大聲，我會因為這樣而打消今天爬山的計畫嗎? 不會啊，修棧道? 那就繞道而行，有人音樂開得大聲，那就快步向前就好，因為我清楚自己的目標是要到達定點後折返，下山享受我的五星體驗。
人生中的一些事也跟爬山一樣吧。
首先，你確定知道這是你喜愛的事 (很重要啊，做喜愛的事根本不用太多意志力啊)，知道自己為何而做，很享受整個過程，即使中途遇到障礙或不喜歡的東西，也會想辦法處理，然後繼續前進 。
如果沿途一直抱怨，只會讓自己的心情更差，心情一差，腳步也沈重了起來，心理上好像也拉長了痛苦的時間，太不划算了，如此一來，就失去了爬山的樂趣，或許也因此而錯過了沿途的美景也說不定，因為根本没有心情好好欣賞。
讀完這一章我還有另一個想法就是，與其看很多書或影片，研究如何改掉拖延症，提升行動力，不如就從現在，從你所在之處開始行動吧，比方想了好久還没寫的書，還没整理的房間，還没清理的衣櫃，一次一小步開始行動。
書裡面提的三個練習，我個人超愛的--
(1) 遇見未來的我
(2) 擬定加速計畫
(3) 確定每天的意向
(2) 擬定加速計畫
(3) 確定每天的意向
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
爬山挑戰
過去我經常早上爬山挑戰，或是每天早晚兩次，早上第一趟，下午再走一段長路。每天爬山讓我累積了不少步數，這對我來說，就像是一種休息。從城市的邊緣開始，一步步地向山上走，有時候是緩慢的，像在進行一場悠長的活動；有時候會穿越山嶺，沿著山路往下走，直到到達另一邊的山腳下。每一次的爬山距離或許只有短
關於復健，就是越去做就會越順，所以我從不停止自己去做，即便想偷懶心裡會抗拒，我都還是硬著頭皮去做。
所以我決定再次爬樓梯上去，因爲總是要上樓的，現在不做以後還是得做，感覺自己像新生兒一樣都要學都要做，循序漸進的做，先學會爬才能學走，別想ㄧ步登天。爬樓梯有
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
我想這是無數次爬山帶給我的禮物，所謂的「到達」是在心裡畫一個圓，從天真的勇敢裡出發，在所有複雜裡走了一圈，回到最初的地方，帶著圓滿的單純，繼續下一段旅程。
11/15/2012
我喜歡登山，登山除了本身就是一種興趣外。
還可以引伸出其他不同的興趣，像是攝影，攀岩，嚮導。
受到登山朋友的影響，我也參與了國家公園保育志工的工作。
除了可以延伸自己的興趣外，還可以為台灣的山林，盡一份自己的力量。
由一開始的資料審核，到面試及測試，接著各種課堂
在讀過原子習慣後，我很相信微小的努力會在好幾年後帶來回報，所以一直持續進行著我認為對於人生來說不會錯的事，例如看書、健身或者是學習。
但最近讀書讀到一個概念是「我是基於恐懼還是熱愛去學習？」，為此我認真思考了目前我認真去學習事物的動機有哪些。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
最近給自己設定一些目標，起初執行起還算順利，隨著工作加班、情緒低落等各種因素，就開始會給自己理由，今天先pass吧，真的很想就這樣算了
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