4+2R-第一次回診

第一次回診2022/11/10，回診時間是中午大概也是等了30分鐘到1小時的時間

從開始(2022/10/22)到回診(2022/11/10)大概是22天，先來說說自己身體的感覺，其實我覺得身體整個人變輕了，肚子也小了一點，幾件之前覺得很緊的褲子現在也變鬆了，我生活變的規律，我以前都會睡到最後一刻再去上班，現在我很固定的時間起床(是4+2R改變我的嗎?還是我自己改變的我自己也不清楚)，但我也變得更有精神。

來說說報告，第一次回診其實我覺得數據不是太漂亮，醫生說我減到肌肉，減肥最怕就是減到肌肉，我卻減到肌肉了!肌肉是非常珍貴的，醫生問我說是否有按照每天的食譜，每天的蛋白粉跟豆漿一定要喝完，我想了一想，我可能真的有一兩天點心那餐沒有喝，因為真的很飽了完全不想喝，醫生說少喝就等於當天會少1/4的蛋白質，不管怎樣每天的量都要喝完，蛋白粉當宵夜喝也沒關係。

但醫生也是說不到一個月也減去接近兩公斤的脂肪也還算不錯，但我還是很納悶我為什麼掉肌肉(我平常有兩天重訓，R2期間我還搭配重訓，照理來說我脂肪下降速度應該會比別人更快，肌肉應該會更多才是)

回診時我問了醫生幾個問題

Q：什麼時候可以進入R3？ 醫生：58.1公斤，下次回診看是否進入下一階段。

Q：放縱日什麼都可以吃嗎？ 醫生：想吃什麼就吃什麼。

Q：可以吃滷味嗎？有時候燙青菜沒味道。醫生：外面的滷味不曉得加了什麼調 味，可以買茅乃舍的湯包、博多華味鳥的調味粉。

Q：可以喝優若乳嗎？(本身很愛喝優若乳)醫生：先不要。

Q：王醫生的蛋百粉跟市售的蛋白粉有什麼差，貴很多。醫生：王醫生的蛋白粉 是有特別挑過的，比較好的，有實驗過用市售的蛋白粉效果沒有這麼好，也 不鼓勵用市售的蛋白粉。

看診接近尾聲，醫生跟我說現在忍一下，不要常常破戒，要一直重新R1，這裡畢業的學生，之後都不靠任何的營養品，都可以維持，相信我也可以，未來我一定會很感謝現在堅持的自己。