【我的療癒日記－序言】
閱讀時間約 3 分鐘
其實一直想寫些東西，就像後來修改粉專名稱為「做自己的療癒師」，一方面釋放自己腦袋的壓力（笑），一方面也希望能藉由分享自己的故事與想法，也許能幫助他人過得更平靜輕鬆。
跟自己說話是容易的，畢竟頭腦中的聲音滔滔不絕連綿不斷，而且如何破碎如何無意義都沒關係。
但是想到要把那些言語轉換成真正「有意義」的文字，公開在網路上、會有許多陌生人看見、也無法預期其所造成的影響，不自覺給自己增添許多憂慮與遲疑，再用各種理由逃避「make it really happen 讓其發生」。
直到那天(2022.06.19)，認真覺得不能再像過去幾個月「一事無成」，終於認命地搬出筆電，試著（分心地）給自己個交代。
然後開頭第一句就卡了半小時。原因：無法決定如何適切地「吸引注意」（笑）。
是的，我是輕微的（？）選擇困難症者。
（被有選擇困難症之名的天秤座這樣形容還無法反駁，實在令人惱怒。）
雖然生活中 2/3 的時間，小從每一餐吃什麼（相信我，對於挑嘴的小資外食族來說，每一天的每一餐要選出有興趣又不重複又要考量各種健康因素，很困難！），中到要不要買什麼東西跟選哪一個，大到要安排什麼行程，無時無刻都在跟自己的「直覺」和「習慣」抗爭，造成自我能量不停地內耗及心靈的負擔。相對而言，只有1/3的時刻做決定是容易的。
但為什麼說自己是輕症呢，因為我很清楚，大部分的選擇猶豫限縮於金錢因素，如果拿掉這個限制，應該可以縮減七八成的選擇時間。就像在創造附圖代表自己形象的過程中，儘管因為不熟悉而需要嘗試，但很快就能決定喜歡且想要的樣子。
除此之外，「如何表現自我並獲得幫助甚至認同與讚賞」則是另一個因素。就像上方提及的文章開頭，或如同很多女生出門前在衣櫃猶豫許久（大笑），考慮各種選擇帶來的可能後果、更多是各種擔心不美好、失敗、或讓人失望。而這，又是另一個（原生家庭）議題了。
要如何減輕能量內耗並讓自己的生活輕鬆些呢？
頭腦中的那個聲音究竟真是「直覺」或僅是「情緒衝動」呢？
想到最近發現的一部幾年前的美國影集【The Good Place 善地】，其中一位主角就是永遠都活在各種選擇困難中，衡量哪一個決定會有最好的結果，無時無刻在自我折磨，也因此難以跨出舒適圈嘗試新的人事物。
但是永遠都沒有絕對的答案，因為我們不是造物主，沒有經過時間的驗證，身為普通人的我們很難確認答案；於是只能練習在做每個決定時專注當下的情緒與身體反應，以及跟隨在無意識時做的選擇、信任每個決定都會帶自己去到該去的地方（everything happens for its reason 每件事發生都有其原因）。
身／生而為人，就是為了體驗。而如何才能最大程度地學習與擴展，也許也是人生的樂趣（？）吧。
Which one would be me?
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腦筋急轉彎2(Inside Out 2) 樂樂：「你們知道要隨時保持正向思考，有多困難嗎？」
在面對複雜的環境和自我認同掙扎時，每種情緒都是重要的。成長的過程中，情緒會不斷地塑造自己的人格，每個階段的情緒都將成就一個獨特的自己。
在心理層面，當我們想做出改變卻遲遲無法踏出第一步時，往往是因為設定了不合理的目標和標準。透過降低期待，做一些容易達成的目標，可以為心靈帶來良好的感受，並激勵我們持續努力。
當人生遭遇許多挫折與失敗，如何找到適合自己的方向？心理師從心理專業的角度解析與分享《真希望你也喜歡自己》的作者房琪，在書中提供的四條思路，透過自我分析、試錯、不輕易評判他人的選擇與替別人做決定，來解開人生習題。
透過敘事治療，重新認識自己的力量，接納不完美的自己，為自己找到溫柔的方向。這篇文章分享了作者在面對不舒服關係時的思考與成長，以及透過敘事夥伴的陪伴，讓自己找到文章的靈感與力量。文章中透露出了對自我理解和接納的重要性，並鼓勵讀者也對自己溫柔地接納，尋找力量的源頭。
於我而言，療癒師不是一份職業，是生活態度的展現。
在人生這條說短不夠長，說長又太短的薄薄年歲裡，玩樂著我的眼光、聚焦，看看自己能創造些什麼？
如何從過去走出來？過去真的是需要走出來的嗎？
其實真正過不去的，是什麼呢？
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也許我的聲音能帶來點
最近這幾天，我一直在研究如何自我療癒身心的狀況。看了幾本書，也聽了幾個心理師的演說，還有心理諮商師的書，以及身心靈方面的書。當然，裡頭也有些特別怪力亂神，或是涉及前世的，這我就比較不走這塊。
今天我發現這些療癒方法，其實可以歸納出一套有系統的自我療癒技術。
一直寫，一直寫，除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外，還可以療癒自己。
【關於我】
看似美滿的、令人羨慕的家庭，其實我覺得有許多困擾，婚姻中的，和先生、還有和他家人相處的，對於「錢」的價值觀，對於「物質」和「精神」的價值觀……，許多許多。
我自己太忙碌，做太多事，所有事情都想要做好，不會放鬆，
除非你有‘’決策恐懼症‘’(Decidophobia), 或是稱為“選擇困難症”，每個人每一天都會面對各種情況，也都必須做出選擇。差別只是，你是做出什麼樣的選擇？尤其，面對比較重大的情況時，你會以什麼樣的思維方式來做選擇。
仔細回想過去面對比較重大情況；必須做選擇時，竟然發現自己不愛跟從多數人所愛
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