別人覺得我有進步的事情
閱讀時間約 1 分鐘
今天來描述一些有進步的事情好了：
1.幾個月前醫生叫我做認知練習，那些負面的念頭就像是自動機器人那樣，會不斷的輸入我的腦內，而我要想辦法阻攔這件事情，他提醒我很困難，大概會需要花上20倍的精力。練習了一陣子，這個月當我陷入情緒裡頭的時候，開始會在腦海中浮現一個大大的紅色招牌，上面寫著STOP的字樣，提醒自己該停下來，此路不通。後來這個方法有奏效，那些糾結我的事情漸漸地沒有影響到我這麼深。回診的時候說給醫生聽，他說我進步的非常多。
1.幾個月前醫生叫我做認知練習，那些負面的念頭就像是自動機器人那樣，會不斷的輸入我的腦內，而我要想辦法阻攔這件事情，他提醒我很困難，大概會需要花上20倍的精力。練習了一陣子，這個月當我陷入情緒裡頭的時候，開始會在腦海中浮現一個大大的紅色招牌，上面寫著STOP的字樣，提醒自己該停下來，此路不通。後來這個方法有奏效，那些糾結我的事情漸漸地沒有影響到我這麼深。回診的時候說給醫生聽，他說我進步的非常多。
2.這幾年我非常不喜歡搭大眾交通工具，所以很依賴計程車，如果搭公車/捷運也一定需要戴著耳機才不會覺得不舒服，因為這樣的關係所以交通費用變得很高。這陣子也發現搭捷運和公車的時候沒有那麼不舒服了，連音樂都不需要聽，也能好好的待在車廂裡觀察其他乘客的樣子，所以交通費少得挺多的。
3.開始嘗試與部門的同事相處，第一步驟就是加入一起訂飲料的行列，也會幫同事買生日蛋糕，雖然聊天還是會有點緊張焦慮，不過至少有在努力了。
雖然覺得自己停留在原地，但在醫生和心理諮商的眼裡看來有進步，或許這樣子就足夠了吧。
雖然覺得自己停留在原地，但在醫生和心理諮商的眼裡看來有進步，或許這樣子就足夠了吧。
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我是抑鬱症患者，很多人認為憂鬱症病患無病呻吟。但其實憂鬱症不僅是心理疾病，根據科學實驗證實，也是一種「生理疾病」。希望能夠透過文字，跟你們分享治療的過程，以及心情上的紀錄。
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我跟從旁人提供的視角，去看到自己的進步，當我「真正」看到的那一刻，我有一種很難言喻的感覺，雖然很陌生但也覺得很有力量。這一步對我來說非常重要！我體驗到純粹地「看到自己的進步」原來是這種感覺，也體驗到有力量的感覺！
這個對話結束之後，一個想法開始出現在我腦海裡，我開始質疑自己「我有進步啊，但又怎
其實已經改善許多，雖然還是會在第一時間把自己的情緒加溫到超高溫
但也會慢慢幫助自己不要一直鑽牛角尖
早上回診看到之前很堅持的護理師，路上其實有想到如果還是遇到這位怎麼辦，也就遇到了，拿到加號單、護理師強調要等號碼，馬上就連結到上次不愉快的經驗
在等掛號時腦裡有各種對應的想法，大都是想說直接跟她據以
大家不知道有沒有做過某種練習，叫做”我要變好人”。
首先，把每天的”意念”記錄下來，好的壞的都寫，看看自己每天的好意念占比多少，壞意念占比多少。
接下來，開始練習把壞意念轉正，例如開車被按喇叭，原本的念頭是”按什麼按，趕著投胎喔”，"轉正"變成微笑望向對方，說出”謝謝提醒我”之類的。
前一陣子去上了駕訓班，在學開車的時候，我發現了一個當我在遇到挫折隱性的循環，每每出現的時候都會有陷入一陣的自我風暴。以下娓娓道來～跟大家分享。
每天為了生活為了課業忙碌奔波的你，是否記得你通勤的路線呢？是否記得你吃了什麼？是否記得你遇到了什麼事呢？相信問這些很多人的回答都是不記得了、都快被學業事業逼瘋了記這個做什麼？但當你開始注意生活周遭發生的事之後，會給你的學業或事業帶來意想不到的變化唷！
以我為例，早上因為想換換看閱讀環境，便打算出門
11/10/2018
成為更好的自己
出發帶團前兩星期，大概只有焦慮及不安充滿內心。
我知道我有幾個月沒帶團了。
但這絕不是最主要的原因。
帶團的方式及行程的推動就像騎腳踏車一樣。
就算二十年沒騎，只要上了車，踏個幾下。
那感覺很快就會回來。
我知道問題點，
但却
在《為什麼這樣工作會快、準、好》一書中，作者Charles Duhigg深入探討了現代生活中的自動化對我們認知過程的影響，尤其是如何導致所謂的「認知隧道（cognitive tunneling）」現象。當我們過分依賴自動化技術，如新車裡的電腦輔助駕駛系統，我們的大腦可能會陷入一種狀態，在需要緊急集中
看到公告，反而更有動力。
因為我已經在進行「就地取材減敏法」的狀態。
而且，不只是短期，是長期。
硬要說，是為了做無法離開那環境的超前佈署
基本上，在進行訓練的活動，就有電梯的施工干擾。
問題是，訓練還是要繼續下去，不是嗎？
所以，這是我從初衷。
我跟從旁人提供的視角，去看到自己的進步，當我「真正」看到的那一刻，我有一種很難言喻的感覺，雖然很陌生但也覺得很有力量。這一步對我來說非常重要！我體驗到純粹地「看到自己的進步」原來是這種感覺，也體驗到有力量的感覺！
這個對話結束之後，一個想法開始出現在我腦海裡，我開始質疑自己「我有進步啊，但又怎
其實已經改善許多，雖然還是會在第一時間把自己的情緒加溫到超高溫
但也會慢慢幫助自己不要一直鑽牛角尖
早上回診看到之前很堅持的護理師，路上其實有想到如果還是遇到這位怎麼辦，也就遇到了，拿到加號單、護理師強調要等號碼，馬上就連結到上次不愉快的經驗
在等掛號時腦裡有各種對應的想法，大都是想說直接跟她據以
大家不知道有沒有做過某種練習，叫做”我要變好人”。
首先，把每天的”意念”記錄下來，好的壞的都寫，看看自己每天的好意念占比多少，壞意念占比多少。
接下來，開始練習把壞意念轉正，例如開車被按喇叭，原本的念頭是”按什麼按，趕著投胎喔”，"轉正"變成微笑望向對方，說出”謝謝提醒我”之類的。
前一陣子去上了駕訓班，在學開車的時候，我發現了一個當我在遇到挫折隱性的循環，每每出現的時候都會有陷入一陣的自我風暴。以下娓娓道來～跟大家分享。
每天為了生活為了課業忙碌奔波的你，是否記得你通勤的路線呢？是否記得你吃了什麼？是否記得你遇到了什麼事呢？相信問這些很多人的回答都是不記得了、都快被學業事業逼瘋了記這個做什麼？但當你開始注意生活周遭發生的事之後，會給你的學業或事業帶來意想不到的變化唷！
以我為例，早上因為想換換看閱讀環境，便打算出門
11/10/2018
成為更好的自己
出發帶團前兩星期，大概只有焦慮及不安充滿內心。
我知道我有幾個月沒帶團了。
但這絕不是最主要的原因。
帶團的方式及行程的推動就像騎腳踏車一樣。
就算二十年沒騎，只要上了車，踏個幾下。
那感覺很快就會回來。
我知道問題點，
但却
在《為什麼這樣工作會快、準、好》一書中，作者Charles Duhigg深入探討了現代生活中的自動化對我們認知過程的影響，尤其是如何導致所謂的「認知隧道（cognitive tunneling）」現象。當我們過分依賴自動化技術，如新車裡的電腦輔助駕駛系統，我們的大腦可能會陷入一種狀態，在需要緊急集中
看到公告，反而更有動力。
因為我已經在進行「就地取材減敏法」的狀態。
而且，不只是短期，是長期。
硬要說，是為了做無法離開那環境的超前佈署
基本上，在進行訓練的活動，就有電梯的施工干擾。
問題是，訓練還是要繼續下去，不是嗎？
所以，這是我從初衷。