【數位教養不卡關 #16】Lucian Teo：家長要從「帶領的角色轉為與孩子並肩同行」！

台灣展翅協會【數位教養不卡關】系列二「青少年你在煩惱什麼？」，以「青春期的煩惱」為主題，邀請專家從家庭教養、學校生活適應、心理健康、人際及愛情、法律...等不同層面切入，協助家長們理解家中青少年的生活以及如何有良性的，溝通及支持。

網路使用界線難以掌握

在疫情期間很多家長表示建立孩子使用網路的界線十分困難，因家長無法掌握孩子使用網路是為了學習還是娛樂，所以很多家長最後都選擇「放寬網路時間限制」。但如今疫情趨緩，生活逐漸回歸正軌，家長與孩子如何重新建立網路界線就會是一大難題，尤其現在的孩子在教育及社交上都比大更仰賴網路。

以身作則好過於說教

Lucian Teo 表示「在教育青少年這塊，以身作則比發好施令更有效」。青少年會將家長所訂下的規則對應到家長身上，這時家長必須承認在使用 3C 上大人也很難做到「言行合一」，讓孩子們知道家長也與他們有同樣難題，可以相互陪伴克服。Lucian Teo 認為最有效的方式是家長學習如何管理自己的數位習慣和數位健康，為青少年樹立良好榜樣。

如何管理數位健康

首要要先確定自己的數位習慣，可以利用手機內建的「數位健康」或「螢幕使用時間」。也可在 YouTube 查詢已觀看時間，或是設定友善的提醒，如提醒休息及就寢等功能，反思並幫助自身使用數位習慣的調整。

再者，針對現今常見的失眠症狀，Lucian Teo 表示在很多失眠其實跟行動裝置有關，建議到手機設定中開啟「就寢時間」的模式，讓手機到指定睡眠時間時就進入勿擾模式，避免收到任何通知影響睡眠品質。

最後，過多的手機通知可能會影響當下與家人的相處，但又擔心關閉通知會遺漏重要消息，所以Lucian Teo建議在手機設定中選擇可以接收通知的程式，讓生活不被過多訊息干擾。同時，家長也需要將這個技能和青少年分享，讓孩子們知道並非所有「重要的事情」都很緊急，生活中還很多重要的時候值得我們拋開其他的干擾。

家長無意間加重孩子的壓力

疫情期間很多青少年皆表示跟過往相比，現在所承受的壓力更大，全球許多針對青少年設立的諮詢熱線都因諮詢量暴增而不堪負荷，所以現階段我們更該關注的重點是青少年的心理健康。

網路資訊無遠弗屆，家長接受到的資訊量變多，網路上出現更多優秀的榜樣成為跟自家孩子比較的對象，讓孩子產生更大壓力，尤其在華人文化中想獲得父母的認可本就困難，如今更加不易，進而影響孩子的身心健康，所以家長需要多留意在社群媒體上分享的內容，也必須向孩子傳達「讚揚他人的成就是件美德」的觀念，並且讓孩子知道這個讚揚不會降低孩子在家長心中的價值。

給家長的話

Lucian Teo 提醒家長要與孩子保持順暢的溝通，讓孩子知道家長永遠的陪伴及支持。也提醒家長「放手讓孩子去探索充滿機遇的世界」，很多時候家長會希望孩子複製自己的人生軌道，因為那是家長最熟悉也認為最能引導孩子的途徑，但這樣對孩子不見得是好事，家長應該從「帶領的角色轉為與孩子並肩同行」，協助孩子闖出自己的路，。

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