《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》
閱讀時間約 1 分鐘
《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》
📝追蹤謝無愁老師的臉書已經好幾年，我很喜歡她的文章分享，當然也很喜歡這本書。
書裡的內容有一些依然是屬於：「擁有很高的參考價值」但「並非絕對」，畢竟人有千千萬萬種，人類部份的我們能夠理解的、能夠知道的知識還是訊息，還是非常有限，而要能夠透過文字傳達出來，就更加不容易了。
對於多數人來說，更重要的是書裡提到的許多關於如何照顧身體、情緒的觀點，謝無愁老師很擅長點出人性裡最常出現的那些「沒有發現（覺察）而貼上」的，會傷害自己健康的標籤。
我也很喜歡書裡的食譜，還有整本書的插圖設計，都是我的菜😆，我自己是把這本書當作工具書來看待，季節交替的時候就翻一下，因為內容其實包含很多，相信每個閱讀後的人，都有機會獲得自己需要的知識。
🔖本書書摘：
知識與資訊不會給予人生該如何選擇的標準答案，它是讓我們認識自己仍然有底氣、有力量的提醒，然後明白這個力量是操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。
呼吸是活著的最大意義。
📔情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康
✍️作者：謝無愁 , 謝小浪
📚出版社：橡實文化
出版日期：2019/10/21
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
你可能也想看
Google News 追蹤
時序愈來愈接近年底，你是否愈來愈覺得沒元氣？對很多事都覺得很厭倦？以前感興趣的事，現在完全不想面對？或許，你正處於「情緒勞動」的狀態中。本篇分享情緒勞動及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
過去對於「精油」的印象多半停留在紓解壓力，直到生養過敏兒之後才透過朋友的介紹得知可以緩解鼻子過敏症狀及腹部不適，雖然沒有真正去深入了解及長期使用，但仍舊感受到芳療帶給我們嗅覺及情緒上的美好感受。
精油的配方其實相當多，若沒有特別研究的話，還真不知道該如何調配劑量，但林瑜芬芳療師的著作《精油
最近在柚子甜的推薦下開始閱讀《深度關係》，這是一本將近五百頁、教科書等級的心理學書籍，由中國著名的心理學者武志紅所寫；
原本我對於這一類書籍的興趣不大，但是看到柚子甜的文章提到：「可以體會到虛假的『自我』被擊潰的痛快」，我立刻充滿興趣上網去下單！
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
這本文章介紹了兩本書《兒童在畫人測驗的投射評量》和《從畫畫覺察孩子情緒》。文章探討了這兩本書的不同風格和能量，並對它們進行了比較分析，針對書籍的語言風格和讀者群給出了建議。最後總結了這兩本書的獨特價值和適用範圍。
《從畫畫覺察孩子情緒：一幅畫及時發現孩子需求，讓彼此內在連結更緊密》這本著作宛如一位智伴，溫暖親切地牽起你的手，引領你走進孩子那斑斕絢爛的繪畫天地。作者賴育立老師以豐沛的實務經驗，娓娓為你解讀孩子筆觸下隱晦的情感訊號。這本書如同一面清晰的鏡子，讓你透過孩子創作的每一幅畫作，及時探知他們當下最真實的需
塔羅牌作為一種神秘的工具，早已成為許多人在面對內心創傷和情感困擾時的救星。無論你是因為分手、工作壓力、友情裂痕，甚至是尋找自我而感到迷茫，塔羅牌都能給你提供意想不到的洞見和療癒能量。以下，我將以年輕人最關心的角度，深入淺出地解釋塔羅牌如何幫助你治癒內心，達到情緒平衡和和諧。
時序愈來愈接近年底，你是否愈來愈覺得沒元氣？對很多事都覺得很厭倦？以前感興趣的事，現在完全不想面對？或許，你正處於「情緒勞動」的狀態中。本篇分享情緒勞動及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
過去對於「精油」的印象多半停留在紓解壓力，直到生養過敏兒之後才透過朋友的介紹得知可以緩解鼻子過敏症狀及腹部不適，雖然沒有真正去深入了解及長期使用，但仍舊感受到芳療帶給我們嗅覺及情緒上的美好感受。
精油的配方其實相當多，若沒有特別研究的話，還真不知道該如何調配劑量，但林瑜芬芳療師的著作《精油
最近在柚子甜的推薦下開始閱讀《深度關係》，這是一本將近五百頁、教科書等級的心理學書籍，由中國著名的心理學者武志紅所寫；
原本我對於這一類書籍的興趣不大，但是看到柚子甜的文章提到：「可以體會到虛假的『自我』被擊潰的痛快」，我立刻充滿興趣上網去下單！
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
這本文章介紹了兩本書《兒童在畫人測驗的投射評量》和《從畫畫覺察孩子情緒》。文章探討了這兩本書的不同風格和能量，並對它們進行了比較分析，針對書籍的語言風格和讀者群給出了建議。最後總結了這兩本書的獨特價值和適用範圍。
《從畫畫覺察孩子情緒：一幅畫及時發現孩子需求，讓彼此內在連結更緊密》這本著作宛如一位智伴，溫暖親切地牽起你的手，引領你走進孩子那斑斕絢爛的繪畫天地。作者賴育立老師以豐沛的實務經驗，娓娓為你解讀孩子筆觸下隱晦的情感訊號。這本書如同一面清晰的鏡子，讓你透過孩子創作的每一幅畫作，及時探知他們當下最真實的需
塔羅牌作為一種神秘的工具，早已成為許多人在面對內心創傷和情感困擾時的救星。無論你是因為分手、工作壓力、友情裂痕，甚至是尋找自我而感到迷茫，塔羅牌都能給你提供意想不到的洞見和療癒能量。以下，我將以年輕人最關心的角度，深入淺出地解釋塔羅牌如何幫助你治癒內心，達到情緒平衡和和諧。