「因為你，還不夠愛自己」--焦慮型依附

依附型人格

你在一段關係中過度焦慮，因為你害怕自己的言行不夠令人滿意;你過度自責，因為你將一切的責任攬在自己的肩上，即便你已經快被這份承擔的重量壓垮;你過度的批評自己，因為你覺得自己還不夠好，使對方選擇不在你身上投注等量的愛。終有一天，你失足了，而你的靈魂也因此，摔得支離破碎。

這就是依附型人格，而本章我們會談談「焦慮型依附」。

總是身陷在自責的泥沼裡，你不斷地尋求對方的關注、愛意，到最後卻把自己變成另外一種樣子，照著鏡子你覺得自己面目全非，想要尋求外援卻得不到改善，想要自己拉自己一把卻已經沒有多餘的力氣，最終陷入更深的絕望。

性格特徵是焦慮型依附的人，總是受到負面情緒困擾，他們也總發出求救訊號，但真正能拯救他們人的很少。他們總承受著對自己強烈的失望、不信任自己的情況，相對而出現的是他們瘋狂的信任另一半，認為對方能帶給自己莫大的價值。而最可怕的事情是，光從對愛情的想像，就能夠滿足他們內心中的期待。因此作為此種人格的伴侶，通常也不需要去承諾什麼，他們總會在自己的想象中找到答案。

無法自救的人格

綜上所述，當你自覺漸漸的在一段關係中出現這樣的情況，卻又無力改變現狀，你能怎麼做？

你回憶著美好的過去，卻身處殘酷的現實;你放眼曾經的回憶，卻否認現今的痛楚。也因為你鑽牛角尖的想著過去的畫面，至今才越陷越深，深陷在對自己強烈的譴責裡，認為是自己不夠好，所以伴侶才會對自己越來越冷淡。

首先，焦慮型依附的人需求感過重，過度想要從他人的身上、態度獲得自己存在的價值。然而，這樣的關係真的健康嗎？當然從他人身上尋求價值是很正常的事情，但適量才是比較理想的狀態。因此，找一個時間靜下來會是最好的，問問自己真正尋求的東西是什麼，而非盲目地向前，否則終究只是不斷往下墜落。

再者，焦慮型依附的人對自己太過嚴苛。總是在責備自己的漩渦裡載浮載沉，即便那根本不是他們的錯。對自己的狠心帶來的只是沒有盡頭的輪迴。或許把自己安排的忙碌一點說得未免太過雲淡風輕，實際上這對此種類型的人來說也不是那麼容易。然而，這卻是解決的其中一種方法。在這裡並不是說要此種人格的人把自己整天的時間塞滿，用各種忙碌忘記自己的負面情緒、或是忙到忘記思考，因為負面情緒終究是要被處理、排解的。

忙碌可以，但要足夠的重視自己。以自己為主，關心自己的心境，去關注自己想做的事情，思考自己的未來或夢想，而非佇足在現在，沈浸在回憶。說明白一些，你要看的方向在前面。當你面向前方，影子就會在你的後面，而當你認真地向前行了，也不會分心費神去回頭注意著自己的黑影。

面對一件事情

請為了自己做一件事情：面對不安全感。

我們知道焦慮型依附人格的人或許曾經在童年失去了點什麼，導致他們在長大後轉而尋覓他們沒有被滿足的東西，其中一項就是不安全感。具體來說，在你發現對方對你越來越冷淡、並且有可能離開你之後，你會怎麼做？

以前的你，大概會變本加厲，更努力地討好對方，希望讓對方感覺到自己正在改變，幻想著從前的那個他終究會回到你身邊。現在的你，請先嘗試問自己一個問題：「你是否有辦法接受對方一聲不吭的突然離開你？」

這個問題至關重要，當你身為此種人格，對方幾乎等於你的全部。這同時關係到你是否能在心中做好關係危機發生當下的心理建設，這也是你果斷面對離開對方、重視自己的底氣。當你的答案是能夠接受，相信對你來說，你會發現你的道路很寬敞，還有很多事情等著你去做、還有很多生活等著你去體驗;假使你的答案是不能接受，或許你得回去看上一段文章，我們提到的關於這個人格的兩個問題，嘗試去解決或減輕這些困擾。

後記

記得一件事情，不斷地討好他人最終只會被當作理所當然，而這份理所當然也是自己造成的。如果不想陷入這樣的死循環，你得靠自己給予自己救贖。

另外，停止害怕還沒發生的事情。

如果你害怕未來可能發生，但根本還沒發生的事情，並就此當做討好他人的動力：請停止這樣的行為。無謂的恐懼能被放大到無法想像的地步，而這樣的行為也可能只是一種習慣性的撫慰，當你下意識將這個狀況當成一種常態，那或許你需要花一些時間來審視一下自己的心態，去好好認識到自己的價值其實存在在自己身上，只是沒有被發現到罷了。

每個人都是值得被疼愛的，我們不會因為他人對我們的看法就旋即失去我們的價值。也許世界上存在對我們抱有意見、抨擊我們的人，但那並不代表世界上不存在喜愛我們的人。然而，在這一切之前，你得先喜愛著自己，否則你只會深陷在他人對你的評價中。

記住，愛著自己、關注著自己，使你能夠透過自己獲得價值感，使你無堅不摧，能夠坦然接受各種結果。

致所有為其所困、被傷害的人。

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