以前的我，常常對自己以外的人過度付出，我總以為我是在關心家人或朋友，但其實更多時候，我可能在試著用關心的說法在干涉對方，試著紓解自己身上我不願意去看見的焦慮：「我焦慮我沒有競爭力、我沒有存在價值，我會被拋下、我會不被重視、沒有人愛我怎麼辦？」
哎唷喂呀，這些焦慮真的蠻難說出口的，甚至連去看見自己在焦慮都很難為情。的確啊，我怎麼可以這麼脆弱呢，怎麼可以不堅強、怎麼會這麼需要大家喜歡我？我怎麼這麼需要別人在乎我呢？
我長期試圖用理性分析去假裝情緒是個假議題，但反覆發作的焦慮嚴重影響我的工作、關係和生活，最終我意識到我的焦慮不能再賴到別人身上了。雖然過程很不舒服，但幸好焦慮不是絕症，也不是沒有改善可能的狀態，我的心理師陪伴我開始學習觀照自己的狀態，讓情緒浮出水面。然後，就像持續像清創和面對過敏源，我慢慢的一步步調整和感受，練習傾聽自己、看見自己、在焦慮恐慌發作的時候跟自己待在一起。
過程中，有時候像尋寶、有時候像驚悚片，我試著看了一次又一次自己的狀態和感受那些焦慮，害怕沒人愛的感覺真的蠻可怕的喔，像好像隨時會在漩渦中溺水一般，而且沒人愛的感覺真的既驚嚇又令人感到丟臉。
現在的我慢慢學著問自己，我這次對他人說出口的話，是真實同理的傾聽，還是出於我對自己真的很焦慮。還有我發現，如果我真的是沒有自帶焦慮的希望為妳好，基本上就很少會說出「我是為妳好」這句話情緒勒索經典台詞了。
身體力行之後我開始明白，我要先有能力對自己好，才可能真的有餘力用妳舒服的方式關心妳。這段路不容易，但我們可以一起試著走走看。
