一招舒緩媽媽手，個別化設計篇

今天主要介紹媽媽手復健運動的續集

如果有看過上一集媽媽手訓練運動影片 而且也照著做了一段時間 雖然有改善，但還有一點點症狀該怎麼辦？

簡單來說，媽媽手就是控制拇指伸直的肌腱有一些發炎症狀 造成發炎的原因很多

一個是女性較常發生，而且多為家庭主婦

第二是電腦使用族群，因為鍵盤滑鼠的頻繁使用而使相關肌腱受傷

第三則常見照顧在照顧嬰兒的人，因為手要常常拖住孩子而過度使用

再來就是常常從事需要使用拇指出力的動作，像是擰毛巾、包裝物品

你是做哪個動作受傷的，就要去訓練那個動作的力量，才能使你的身體有足夠能力應付你的工作。 我有一個朋友很喜歡移摩托車，特別是越大台的重機佔著位子，他就越想移動它 久而久之也就得了媽媽手 痛了一年多

經過之前影片的訓練方式一個月後疼痛已經改善很多 但是就剩一點點 最後我給他的功課就是模擬抬機車的方式抬椅子，

並且也是強調將椅子抬起後要慢慢放下椅子，如果覺得毫無感覺就要想辦法增加椅子的重量，看是要在椅子上放書，或是水瓶都可以，

重量控制在會引起手腕一點點疼痛的強度

重複3-5下 每天可執行多次 一個月後已經基本上無症狀