碎念集｜一時抱怨一時爽，一直抱怨就一直爽嗎？

「情緒性抱怨」的壞處

第一：等於把事情重新順過，將討厭的人事物複習一遍。如果跟超過一個人說，就是多複習一遍。

第二，為了讓傾聽者共感，我們會更努力、用力，放大負面情緒描述，以獲得支持，意即「是不是很、扯！所以我生氣、不爽合情合理！」且對方成為自己的情緒垃圾桶，偶一為之尚可，不是人人都可接受高頻率吃垃圾。

第三，不會解決「實際發生的問題」。儘管抱怨的動機並非為了解決問題，又問題本身可能就無法解決。如果說，真的解決了什麼，可能只是當下自己很想釋放情緒的狀態。回到問題本身，此抱怨時間可以用來思考如何處理這事情，或是直接做別的事，省下時間。

綜合以上三點，且回到最開頭的論點，這本該是想忘記的事，卻重複述說、疊加負面情緒、耗費時間，更深刻地將此事記在腦子裡。又，因此容易對某人事物貼上標籤、造成難以抹去的偏見。

小結：自我行動期許

成為不隨便情緒性對親友抱怨瑣事的人。時間很寶貴，拿去聊、做其他有趣且讓自己真正開心的事吧。

友人聽完以上，反倒認為：「抱怨」是偏向解決／釋放情緒，透過傾訴或許能釐清生氣的癥結點，適當的抱怨都是正常且健康的。

是的，我同意且明白。呼應我所列第三點，僅是解決情緒問題，對實質問題無太大幫助。且若能如友人所說，釐清生氣點，這也需「理性」來分析自己，類似於自我覺察，這麼做固然理想，但多數時候人們並不會如此，大多是做到釋放情緒而已。

就像有人會說，要吵架、要罵人，也該言之有理、提供有建設性的建議；但，沒有，一些人只是想罵而已。

我是想避免此任性、不節制的作為，大概是如此。