抱怨,是最低成本的壓力釋放

2024/02/12閱讀時間約 1 分鐘

#如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯

你可以了解:

1. 抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人,可能過度期待完美的自己,又或是社會環境不在掌控中,卻又缺乏調節與適應性,而產生內外衝撞後的挫折感導致。

2.抱怨,也可能是一種長年的習慣。在認知與情感內建功能方面,只有「挑錯」能力,缺失「肯定」能力。只會專注在找出自己不滿意的,卻對自己感到滿意與喜歡,始終無感。因此,長期下來大腦迴路只會勾連他所不滿意和不喜歡的人事物,屬於一種個體內在運作系統的作用。

3. 抱怨者會習慣(無意識)把自己得不到、實現不了、滿足不了的問題都當作一種「受害」,因此「受害感」增強了覺得環境與他人都在傷害他、辜負他的想像和認知偏誤。因此,在與人互動時,也不自覺的進入「受害或受苦」位置,持續地感受他人的傷害或危害,而產生更多更大負面的感受。

4.抱怨,同時也可能是一種「無能為力」的表現。因為窮思竭慮仍是百思不解處理問題和解決情況的方式,因此也就造成「只剩下抱怨」的處境。

偶ㄧ抱怨,可能是調節身心;但長期與固著型的抱怨,則會造成個體身心與人際關係的耗竭,不再有活力和熱情於生命裡,更對未來的生活感到無力與恐懼。失去了勇氣與信心不說,還持續地掉入負能量的流沙,生活再也輕盈不起來。

如果,你知道抱怨是最低成本的壓力釋放,身為身邊的人,你還會毫無界限的聽他人的抱怨聲音、消耗自己的身心健康嗎?

雖然聽抱怨不致命,但聽抱怨的負面累積造成的情緒堵塞和壓迫,會讓你身心每況愈下、頭暈目眩、疲倦不堪,嚴重者還會讓你一起跌入無望深淵,一蹶不振。

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#抱怨的習慣和信念也要斷捨離_人生才會清爽

#多看自己有能力的所在,並從能力的實踐中,肯定自我的價值與自尊

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這塊文字園地中的文章,將是我從心理諮商專業出發,讓已經接觸心理相關的知識,以及在自我探索方面有相當經驗的讀者,能夠獲得更深入探討內在心理的文章,陪伴或協助自己更進一步自學,提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養,我們能以文字養心,把內在養茁壯。</p>
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