心靈成長｜忍氣吞聲會讓情緒累積，試著先覺察再應對。

#情緒會累積

在華人社會中，大人總是對孩子說：「囡仔人有耳無喙。」「說『是、好』就好。不要應喙應舌。」孩子們也幾乎都把大人的話聽進去了，長大後就變成有意見不能表達，有話不敢說。

許多人在面對一些事情，總是會盡量忍耐或者逆來順受，尤其在職場上、家庭中、學校裡。

但是情緒會慢慢的累積，並不會消失不見，一旦有天不想忍了，情緒就會瞬間爆發，有很大的憤怒跟抱怨席捲而來，一發不可收拾。

#覺察情緒

在生活中，如果可以覺察到自己有情緒上來，在辨識情緒之後，就有機會不讓情緒左右你，而是成為自己情緒的主人。不在情緒化的狀態下，就能適當的表達。避免一場情緒風暴。

要如何覺察情緒？

外界的事物容易干擾我們的注意力，因此可以透過深呼吸覺察自己的狀態。留意空氣經過鼻孔到肺裡與腹部，然後空氣再從鼻孔出來的感覺。慢慢的把注意力拉回自己身上。心靜下來，就能好好地觀察自己的狀態。

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#自我覺察 #咖啡療癒人心