David Tai
2023-04-03|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

相信真的可以幫到你 如何減肥

對城市人來說，身體肥胖的困擾愈來愈嚴重，而有關減肥的資訊又多
如恆河沙數，目不睱給。但真的有效嗎？大部份人都清楚，全都是知
易行難的點子，當採用了這些建議之後，通常都會失敗收場，面對的
光景甚至比從前更差！
筆者先聲明，我既不是運動器材品牌的傳銷商，亦不是減肥藥物的代
理人，但我真的很想幫助在這方面受困擾的人。
我先得承認，到方格子這裡舞文弄墨，除了一舒己見，不多不少總希
望有一天能賺取到零用錢，然而一旦『身入虎穴』，不單認識到別人
的文章、別人的功力，甚至認識到別人的困擾，別人的哀傷。文人全
都是性情中人，總免不了興起行俠仗義，甚至願意負上救死扶傷的心
腸。
我不知道在虎穴中洞悉了這些叫人難以忘懷的『處境』，究竟孰喜孰
悲，畢竟，能鍛鍊文思，提升筆力，又可以幫忙有需要的人，何樂而
不為？
筆者雖然年過花甲，打從廿多歲開始，便已經有日常運動的習慣，目
下，仍保持隔天有一小時的各類體能操練，又另外隔天慢跑二十分鐘
，並且，還保持『腹肌』呢！我常跟老伴說，一生人中最討厭最討厭
的有三件事，就是做運動、跑步和凜冽寒冬。
誰不知道『有心運動』、『有心運動』、『有心運動』必可減肥，但
我以一甲子的經驗告訴你們，就是『錯』、『錯』、『錯』。
兒子告訴我，每一個人或多或少都有『強迫症』，以我的人生閱歷，
我同意這種『或多或少』的說法。而我本人恰好就在做運動這方面患
上了強迫症。長年的運動令我發現了一件事，就是『人體』本身有一
種『自我功能』，達到一定的運動量，不知怎的，這種功能會讓人的
體重，保持在剛好能『輕盈』跑步的磅數，當然不會肥胖，但亦一定
不會『瘦』得不像樣。
肥胖的人絕對不會達到這種境界。以我這種強迫症做了三十多年的運
動，心底話：有些苦不堪言（唉！明天早上九時半，又要做一個小時
的運動）。對於肥胖的人要做運動，遇到的難度一定比我的多上三四
倍，看情形大概他們在這方面的強迫症，要比我的嚴重三四倍，才可
以解決問題。
在這些現實的情況下，我最喜歡以絕對的口吻，百份之一千，尋求運
動減肥的人，或許，他們會取得短期的一些進展，但長久下來，必會
失敗。因為『做運動』對他們來說，實在太過太過辛苦。直到二十多
年前，無意中看到一則新聞，一位超肥胖的女士成功地減肥，甚至減
到正常人應有的標準，並且方法十分簡單。
她聲稱只是靠著一個『小型彈床』做到的。每天她就在小彈床上一邊
『彈、彈、彈』，一邊看電視，每星期六天，不間斷地每天『彈』上
半小時，經過了一年半載，慢慢地身形愈來愈標準。
我做運動的時候，每一根肌肉都要反抗地心吸力，當然辛苦。對肥胖
的人來說，那簡直就是地獄。然而在彈床上『彈、彈、彈』，反彈的
力度大大減低了地心吸力的邪惡力量，運動者上下跳動的動作，又剛
好能夠消耗熱量，半小時下來，消耗的熱能頗為可觀。
筆者的太座亦是稍微肥胖的人，長年以來我都暗地裡留意在那裡可以
買到『小彈床』，從前住在香港，不曾見到過這器材，及至來台之後
，卻赫然發現『家 X福』超商有出售這種小型彈床，當然不加思索，
『買、買、買』。
顯然地，太座的減肥略見成效（只是，她還欠缺每天風雨不改的決心
）。筆者亦建議有心想一試的人，要買一台附有扶手的，讓運動變得
更為安全。亦不用太急進，起初的一星期，每次只跳十分鐘，再慢慢
加長至十五分鐘、二十分鐘，直到三十分鐘。最大的秘訣就是『恆心
』。
筆者相信，無論男女都可以藉著這種運動回復到正常體種。但當然不
能希冀出現熊腰虎背、八件腹肌那樣的身段。
筆者亦樂意附上圖樣。原以為這樣面積的小彈床較難收拾，原來它在
橫放時，不會霸佔太大空間，亦有圖片讓你們有所參考。
最後筆者強調，自己與小型彈床廠商毫無關係，不會在這種層面上獲
得任何利益。再次提醒各位，為安全起見，要附上有扶手的類型（但
收拾時可能較為麻煩）。筆者的太座卻用一張較重的有背倚子代替。
願有心人成功。切記，一周六次，風雨不改。
可以說，叫你能夠消瘦的不是運動，而是『恆心』！
（注意：過於肥胖的人，開始的時候最好從一至二分鐘入手，因為膝
蓋及腳部肌肉有可能退化，一時間難以抵受因彈跳而增加的下墜力
。亦因為有了這樣基本的開始，腳部肌肉會隨著運動而慢慢增強，
最後變得有力。但如果在開始的一分鐘內就出現疼痛，或無力支撐
，就必須停止。）
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