之九.打造健康的退休生活～斷捨離

1.戒斷不良飲食習慣，但不間斷規律運動

健康的身體需要從「飲食」和「運動」雙管齊下，自己其實很清楚，可是在這兩件事情上，我一反常態，裝死拖延，從打定主意申請退休至今，沒有開始努力過這點，有我可憐的體重機為證。

這是因為，要改變的是自己難以戒斷愛吃的垃圾食品，以及欠缺每天規律運動的決心，於是一日拖過一日，不想面對這一件在我退休終極目標上十分重要的分項指標～健康管理。

不過，再怎麼逃避，今天也被我拿出來說了，就算是一個開始了。

明天起，我將以「戒斷不良飲食習慣，但不間斷規律運動」為每日執行任務，開始攝取更多以地中海飲食為主的高蛋白食品，並且在一個月之內，每天至少運動十分鐘以上，之後再持續拉長運動時間。

2.棄捨多餘物質慾望，但不對自己捨不得

年輕的時候，總是很難逃離「想要」的魔力，看到喜歡的東西就買。每次大掃除都有一種超級浪費的感受，因為我丟掉的不是物品，而是以前花出去的錢。所以我會在聖誕時節清出一堆沒用過的小東西，美其名為聖誕禮物，送給班上的小朋友，還得跟孩子們解釋有些禮物可能小朋友用不到，可以帶回家分享給家人。

後來開始更有意識的整理之下，丟出去的物品種類更多，如：旅行紀念小物、讀書相關資料、老舊照片、卡片⋯⋯，附著其上的情感不能說不濃厚，但回味過來，我深深察覺：回憶不會只連結於物品之上，更加會留在我的記憶之中。丟棄的物品雖然消失，但已經感受過該物給自己的溫暖及意義，何必再被情緒反覆牽動。

所幸現在我的物慾降低，購物以實用為前提，不囤物、不亂買，平日花費最多的部分就貢獻給我家植物了。

可近幾年，身邊陸續有親人、同事出現身體異常狀況，我才換了個腦袋重新思考：人不要對自己捨不得，不因個人多餘物慾隨意購買沒有任何問題，但卻可以把錢花在讓自己變美好的方面。像我最近臨時興起跑去霧眉，做完之後，感覺自己看起來更有精神，心情也變好了呢；又或是陸續報了幾個手作課程，去學習新事物的同時，自己的技能又增加了，還能將所學應用在工作、未來生活之上。

而我預備給自己退休時的三個心願，也是與此相同的概念。工作了25年，好不容易退休了，當然要大大地犒賞自己一番，才不會對不起過去那麼認真工作的我呀！

第一個心願，是第七篇說過的改造我的小房子，讓它變成最適合我展開第二人生的樣子，也讓它成為我終老之際的舒適歸所。

第二個心願，是去北歐看極光。

第三個心願，割眼袋。

3.逃離老年長照危機，但不離開智能科技

逃離老年長照危機，也是我「戒斷不良飲食習慣，但不間斷規律運動」的目的之一。

老時需要長期照顧者，或年衰體虛，或失能失智，不論何人，都將拖累親屬，是我極不願碰上的問題。

可惜人無法預知未來，只能儘早地先做準備。

當我一方面執行健康管理任務，一方面也要時時活躍自己的腦袋，跟進學習現代智能科技產物，即為預防失能失智的不二法門。

像最近，與方格子一起開始的每日任務還有一項：擴充英文單字量。

要知道出去旅居，不會只侷限在台灣，未來也將到其他國家的城市生活。那時語言就會是一大問題，畢竟本人英文說得超爛。不過，基於以往出國自助的經驗，只要你敢說，還是有外國人會猜出你要表達的意思來。所以現階段我重拾英文的學習，先從認識更多基礎單字開始，後續並朝著發音和聽力再持續地練習。

更何況，現代科技發達，聽說人工智慧都能當你的英文老師了，我也想嘗試一下這個新的練習英文的方法，哈哈！

期望自己達成健康斷捨離的任務挑戰，加油！