桑葉茶與綠拿鐵的好奇

八月二十八。丙寅日。開始喝桑葉茶。但還沒曬乾，所以新鮮的切碎泡兩片入保溫瓶半壷喝。

綠拿鐵的書—《綠拿鐵排毒魔法飲》也借回來。因爲前幾天吃沙拉舒服，而覺得綠拿鐵說不定很適合我。

350cc（350_480小V爸，而陳月卿是480_600）單人份綠拿鐵：蔬菜川燙過1/4碗50克+綜合水果1碗150克+水150cc。渣可吃。 初入門蔬菜3，水果7，慢慢到超過水果。

打40-50秒。

蔬果的皮和籽營養很高打碎易吸收。

蔬菜，以綠色為主：青江、小松、菠菜、小白菜、蘿蔓A、木耳—川燙30秒

青花椰、洋蔥、茭白筍、玉米筍—2分鐘

香菇？枸杞可直接食用

水果：鳳梨、芭樂、香蕉含皮、蘋果含皮與籽、蕃茄等。香吉士、奇異果、金桔。檸檬薄片帶皮籽打。10分鐘內喝完。也可不帶籽。

堅果先浸泡再打。果乾椰棗等都需浸泡。

龍眼乾、枸杞、莓果乾、

十天挑戰，餓時可再喝，或吃水煮蛋、無調味煎果、水果、西洋芹、紅蘿蔔、小黃瓜......充飢、補充體力、提高新陳代謝。每日2公升水，幫助蠕動，排除體內廢棄物。

另外奶漿綠拿鐵：煮熟的毛豆、黃豆、黑豆、南瓜、芋頭、糙米等。

冬天時早上綠拿鐵，晚上喝溫熱豆穀拿鐵。

小腹婆是新陳代謝差，可多喝溫熱豆穀拿鐵。

五行拿鐵。四季變換。綠。黃。紅。黑。白。