手環，這東西真的有用！

生產力日記 4/365

真男人從不戴手錶，我知道這句話是錯的。

小學的時候有戴過一陣子手錶，後來嫌麻煩、錶帶後面都臭臭的，壞了、換了幾次錶帶和電池之後，就丟掉了。

多年後，我拿到了一條智慧手環，是女朋友淘汰下來的( 當然，我的手機也是)。

原本只是好奇，使用了一段時間之後，我發現自己不習慣手腕上有個東西，而且覺得它的睡眠監測功能總是不準，有時候我還醒著，它卻顯示我目前正在睡覺，不知道為什麼，當時覺得這手環爛透了。

因此，我就把這個沒用的東西拿下來，放去倉庫吃灰了。

後來我開始積極運動健身，需要測量心率，驚喜地發現小米手環也有這個功能，於是我又不好意思把它重新撿起來。

雖然在之後，發現在慢跑或更劇烈運動時，手環的心率監測不夠準確，沒有達到我原本預想的效果。但因為開始正式使用手環，我發現了更多、更有用的功能。

現在最常用的手環功能，就是番茄鐘，用手環設定番茄鐘，比在手機上或是實體的番茄鬧鐘( 我真的有 ) ，更覺得方便。

以前我都用手機上的APP，來設置番茄鐘，時間到了、音樂響了，周圍的人都尷尬，讓我感到很不方便。現在用小米手環的內建的番茄鐘，倒計時結束，它會輕輕地震動，無聲無息的提醒我，不會吵到其它人。

番茄工作法的好，大家都知道。但要習慣使用番茄鐘，就要使操作順手。手腕上的番茄鐘，很符合這個簡單易行的操作條件。是我最喜歡的功能之一！

用手環取代手機鬧鐘的原因，和使用手環的番茄鐘一樣，都是為了不吵到家人。

現在我固定四點起床，這個時間點，家人都還在熟睡當中；另一方面，我現在都戴著耳塞睡，如果要使用鬧鈴把我叫醒的話，音量要開到最大 (可能還不夠 ) ，估計這樣，家人會先醒，然後用物理的方式把我從床上挖起來吧！

震動的鬧鐘功能，能讓我悄悄的起床，正好能解決我早起碰到的問題。

現在它的睡眠監測功能已經很先進，可以放心給它記錄了。我之前就有手動記錄睡眠時間的習慣，現在有手環自動代勞，也省了一件費心的小事。

雖然這些睡眠數據，能實際應用的效果很值得懷疑，持正、反立場的人都有。但至少，我覺得，透過了解和學習數據背後的涵義，也是對自我健康管理的一個進步吧！

也許，它不是沒有用，只是我還沒有學會怎麼用它！

最近，我也學會了，設置重要的提醒事項。這樣小米手環就會在指定的時間震動，提醒我。

比方說，下午兩點昏昏欲睡的時候，我會提醒自己說：「你真的清醒嗎？」讀書看到一些感動的句，也會寫下來，定時發送到手環上！

這種定時打斷自己的狀態，也是一種有效的提高生產力的方式，會提醒自己，檢查現在的自己，是不是走在預定前往目標的道路上。

現在我不需要像古代一樣，把提醒自己的話，刻在椅子扶手右邊，抬起左手的手環就可以看到了，還可以設定時間，強迫自己抬腕看一遍。

手環還有一個我很喜歡的功能，就是計步功能，也就是記錄每天走路的步數。

之前一陣子沉迷於記錄每天的步數，時時看著手環上的步數字增加。

啊！真希望這是錢進來的數字啊！。

而且，步數的大小，也代表了活動量的高低，這個數字的變化是很有意義的。

昨天走3000步，今天5000步，代表了今天比昨天消秏了更多的熱量 ( 這不是多吃一個甜甜圈的藉口喔！)，會激勵人，往更高的數字攀爬前進。有實際的數字幫助，會讓我們更有意識的，盡量的多走路。

如果今天5000步，昨天8000步呢？那，就少吃一口飯吧！

開始戴著手環一天一萬步吧！

理財書常常提到一句話：你不理財，財不理你；在這裡也可以套用說：你不理時間，時間也就不等你。有種說法是，有了手錶，就會時不時的去關注時間，會重視時間的價值。

常常檢查時間，才不會忘掉時間。

這是手環的基本功能，可能也是最重要的功能之一。

科技進步，我正在學著不再排斥新技術。

據說，對新的事物不感興趣，這是心理年齡老化的前兆啊！

附錄：

1 當時應該是小米手環2代，現在用的是6代。

2 實體的計實器，在廚房做事的時候，還是很方便的。

3 參考我的文章：開燈！從四點開始的高效生活

https://vocus.cc/article/64524111fd89780001ea6ac4

4 這是 Esor 的長期使用睡眠追蹤 App 心得：

https://www.playpcesor.com/2018/06/sleep-track-app.html

「利用睡眠追蹤 App 來做數據分析，也會看到一些原本沒有想到的細節。例如在行走的步數上，我使用的 App 告訴我，每天要走超過一萬步以上，才會開始對睡眠品質有明顯的影響。 」作者說。

5 這是一個負面的睡眠監測體驗：

https://www.nytimes.com/2019/07/17/technology/personaltech/sleep-tracking-devices-apps.html

「最終，這項技術並沒有幫助我睡得更多。它沒有揭示任何我不知道的事情，那就是我平均每晚睡五個半小時。而且這些數據並沒有幫助我、回答我，應該如何處理我的特殊睡眠問題。事實上，自從我開始這些測試以來，我的脾氣就更暴躁了。」作者如是說。

6 關於一天一萬步，這個說法是怎麼來的？

https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx

7 為什麼戴手錶也是一種好的時間管理辦法

https://zhuanlan.zhihu.com/p/620501074