練勁時,有個常聽到的詞叫“紮根”,紮根的意思就是感受到有力或勁穿過地面向下延伸,同時使身體更加穩固的現象。紮根有兩個重點,一是體外感受力,若能清楚感受的距離越遠,根就能紮的越深。另一個是勁或力如何沉入地下。
所謂的沉,指的是介面進出的現象,同時帶有滲透的感受,因此紮根是沉,發勁也是沉,而向下穿越滲透最有沉的質感。沉的功法基礎來自於皮膚的功法:接觸面的接觸感控制。當我們對接觸面很有感時,身心的感受力會集中在皮膚上,導致對皮膚的內外兩側沒有感覺,自然就沒有沉的效果。而接觸面的感覺下降時,體內外的感受力就會上升,會感覺到介面彷彿消失了一般,此時就容易感受勁或力從體內延伸到體外,熟練後還能指揮勁或感受在體外轉彎滲透。
而沈指的是當沉發生時(向下向外),感受到回饋的現象(向上向內),以骨頭入榫為例,當全身站立入榫時,會感受到體重藉由骨頭結構傳導到地下,此為沉,完成後感受到由地面回饋到身上的支撐力,就是沈,因此沈的重點在於感受作用力與反作用力的發生與過程。