好好與自己身體相處，保護和維護好自己的身體，
是每個人愛自己的重要行為。
生活覺察｜靜心是透過呼吸，那「抽菸」呢？抽菸內在心理有哪些？可以怎麼戒菸？
抽菸與戒菸的核心在
在靜心裡，我們常常聽到，靜心學的主要是學會＂好好呼吸＂，很多人會想到。
「那我們平常不是就是在呼吸了嗎？為什麼還需要特地去學習什麼叫做呼吸？」
這個所謂的呼吸，其實最大宗的效用，就是讓你靜下來，經過腦神經科學的證明，它能促使放鬆你的大腦和身體的緊繃感和抒放壓力。那麼透過這個同樣的行為，我觀察到了，抽菸的人是否其實也是進行同樣的行為？
關於靜心冥想的說明和好處，可以看看👇
靈性是什麼?靈性有什麼幫助?靈性乾貨一次報乎你知！
左邊文章目錄找到“靜心／冥想”，可幫你快速到達歐~
▸從心理觀察的抽菸行為：
很多人選擇開始抽菸，可能是因為
- 環境因素：
為了融入環境，而加入抽菸的行列，有可能是人際交友圈、生活職場環境。 - 個人因素：有些人從小會對大人做過的事情感到好奇，或覺得這樣做自己就會成為大人，或者很帥氣等等的好奇心與嚮往感，時間久了也就成癮性。
- 心理因素：
現代生活的步調快而複雜，各種生活所需往內擠壓，形成一股強大隱性的內在壓力，此刻有習慣「抽菸」的人，它將成為一種內心解壓的出口，可能會聽到「我出去吹吹風」、「我出去散散心」、「我去想事情」等等，想要待在戶外喘口氣的類似行為，通常也會想順便抽根菸。
排除前兩點的外在因素，我們著重在第三點心理因素，有些時候抽菸的背後，真正需要的是，“想好好的喘口氣”、“想好好地呼吸”，那一段的時刻裡，會是所有時間當中最安靜的時刻，排除有人會跟你打招呼，以及聊天以外的情境。
那一刻正是在與自己相處的時候，透過吞雲吐霧的過程，讓思緒、情緒靜下來的時刻，這就與靜心中的“呼吸”是類似的行為，是沒有什麼多大的差別的。
▸抽菸的真正原因
這說起來自己其實是個很討厭菸味的人，聞到、看到都會無意間擠眉的程度，也希望自己身邊的人，不要再抽菸，顧好自己的身體，也要善待他人的身體，但就是總說不聽，很難受。很容易因為這件事吵架，就會開始把錯推到你身上，說你管太多。
總會把抽菸當成是種興趣，就是喜歡，反正也改不掉，掛在嘴邊。
所以，過了好陣子才發現，這其實不就是一種內在反應的關係嗎？
所以，過了好陣子才發現，這其實不就是一種內在反應的關係嗎？
這樣的行為是在讓人好好喘口氣的話，反正生活就是這樣，時間久了也改不掉。
相對也認為，生活就是很苦，就跟抽菸一樣戒不掉，這是相對等的內在反應關係。
所以抽菸的行為，造就了這個人當下或過去生活苦悶的潛意識，它會牢牢的刻記在你內心深處，這才是真正改不掉的原因。
這個所謂的“生活”，攸關了很廣泛的地方，人際關係的苦悶、金錢上的苦悶、情感關係的苦悶、家庭關係的苦悶、職場環境上的苦悶等等原因很多。
當然有人會認為送去戒菸所不就好了，但要知道如果內在心理狀況，沒有獲得解決，其實戒掉幾次，還是會因為同樣的狀況，又再重蹈覆轍，因為根性沒有獲得移除。
這跟喝酒成癮的內心狀態也是有類似的狀態，雖然有時候，酒癮是種選擇逃避內心的真實聲音，以及不願意去接受和面對現有情況的逃跑行為。
▸小結語
對於生活在他們身邊的人來說，或許能做的，不是直接性一直勸說他們去戒菸，而是應該先去了解他們過往的生活狀態，盡可能去理解看看他們的想法，或者是他們有壓力或難以言喻的事情，也盡可能地去聆聽看看，因為有些人其實是會避而不談，選擇讓自己獨自靜靜，自行吸收。
一種害怕勞煩別人的感覺，所以可以多觀察、多關心，或許就會覺得跟你說出來好像有比較好點，或漸漸習慣向你傾訴。這也是促進彼此間情感上和溝通上的良性循環。當然還是要試著理解，才是最重要的。
不過還是盡可能，如果能戒掉抽菸的習慣，最大宗對於周遭人也好，還是自己也好，都是最好的選擇。
好好觀察自己抽菸以來，帶來了什麼樣的生活改變，情緒改變、身體改變、人際關改變等等生活改變，如果是變糟糕的狀態，那有什麼理由，強大到還能阻擋你去戒菸呢？
可以用其他的興趣愛好，轉移想要抽菸的帶來的癮性，戒菸的核心，最主要就是能夠“轉移注意力”的部分，以及意志力和耐心。還有為了“愛”能夠付出多少。
這個“愛”橫跨了，愛自己、愛家人、愛朋友，因為你愛的周遭所有人事物，所以你決定了這件事，這些行為都是攸關於“愛”，這份“愛”可以促使你完成很多事情。
所以有人會說
“愛”是很偉大的。
這不是虛假話，這是真的。最後再問自己一次，不間斷地。
我能夠為“愛”付出多少努力？
如果可以的話，也協助療癒和自我覺察自己，回想到自己以前是從：
- 什麼時候開始抽菸，大約幾歲就開始？
- 當時是因為什麼事情抽菸？
- 我抽這麼久是因為什麼？
- 如果我戒掉了，如果我願意放下內心的痛苦，我希望自己可以回歸到怎樣的生活？那就以這個做為目標，開始你的戒菸挑戰吧！🔥💪
接著可以不用害怕擔心說，一次戒好可怕、好困難，可以不用先把事情擴大到一個困難的狀態，而是把一件大事情，區分成小區塊的戒菸清單。例如：
- 我一天原先幾根菸＞我一天可以先少抽幾根
- 我一個禮拜原先抽幾包＞我一個禮拜可以先減少幾包
- 我原先一個月要幾包菸＞我一個月可以減少了幾包菸
諸如此類的，為自己設一個界線，並與自己遵守承諾，與自己立下約定的概念。
與自己約定好的事情，還可以違約，那其不就該對不起自己了不是嗎？
如果害怕陷入自責狀態，那為何不開始與自己攜手建立起，更好的自己呢？
如果害怕陷入自責狀態，那為何不開始與自己攜手建立起，更好的自己呢？
接著可以試著寫寫看“戒菸日記”，記錄可以無時無刻回顧的有形成長紀錄，隨時警惕著自己，“其實我都有在進步，我相信我可以辦的到！”的這個信念。
別人看不到你的成長沒關係，但你自己一定要知道，這很重要。
－感謝看到這裡的你❤－
【作者簡介】
大家好！我是 Peily，自媒體「Dreamslift-網格旅人」 創辦人
-分享源頭多元智慧與藝術，探討源頭哲學思想與跳脫靈性平衡觀點，回歸中心-
-分享源頭多元智慧與藝術，探討源頭哲學思想與跳脫靈性平衡觀點，回歸中心-
如果喜歡我的分享，歡迎按下【喜歡❤️】和【追蹤我🔔】或【打賞支持】
想隨時觀看可按下【收藏✅】 也歡迎【留言✅】與我討論互動❤️
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
23會員
93內容數
此專欄主要分享關於身心靈、靈性、夢境等自我覺察故事和開悟見解，協助大家從不同角度思考，一起探索與指導靈共創的源頭靈性解讀，帶給你滿滿的靈性乾貨。不論你遇到困難、自我碰壁，或是想要求解任何課題階段，都歡迎大家一起參與自我覺察。無論如何，這裡將陪伴著你擁抱成長，讓你在探索靈魂意識的初心時，不再感到孤單。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
愛情阿！就像抽菸一樣，花錢又傷身，沒有半點好處，還會讓人上癮！
失戀啊！就像戒菸一樣，焦慮，心神不寧，情緒不穩定！雖然明知道成功之後就會有一個全新的自己，還是不斷地煎熬！
愛情開始的時候就像第一次點起一根菸，新奇，讓人目眩神迷，漸漸的習慣它的存在，就像習慣了有一個人在身邊，快樂的時候點上一根菸，
本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響，以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具，同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣，以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
中醫如何幫助戒菸:
中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸穴位和中藥為主，幫助有菸癮的人清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。
你非常討厭菸味。
每次走在路上經過在抽菸的人旁邊，你都會憋住呼吸並忍住把厭惡寫在臉上的衝動，加快步伐往前進，深怕吸到任何一點討厭的味道。
然而命運捉弄人，你最迷戀的人剛好有著你最討厭的嗜好——抽菸。對你來說那人什麼都好，唯一的缺點就是這個，但他知道你不喜歡，因此你們碰面前一天及碰面時他都
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
愛情阿！就像抽菸一樣，花錢又傷身，沒有半點好處，還會讓人上癮！
失戀啊！就像戒菸一樣，焦慮，心神不寧，情緒不穩定！雖然明知道成功之後就會有一個全新的自己，還是不斷地煎熬！
愛情開始的時候就像第一次點起一根菸，新奇，讓人目眩神迷，漸漸的習慣它的存在，就像習慣了有一個人在身邊，快樂的時候點上一根菸，
本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響，以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具，同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣，以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
中醫如何幫助戒菸:
中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸穴位和中藥為主，幫助有菸癮的人清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。
你非常討厭菸味。
每次走在路上經過在抽菸的人旁邊，你都會憋住呼吸並忍住把厭惡寫在臉上的衝動，加快步伐往前進，深怕吸到任何一點討厭的味道。
然而命運捉弄人，你最迷戀的人剛好有著你最討厭的嗜好——抽菸。對你來說那人什麼都好，唯一的缺點就是這個，但他知道你不喜歡，因此你們碰面前一天及碰面時他都