八招提高工作效率

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

1.從困難的挑戰開始
難題先做完.後續才能更輕鬆

2.攝取粗糧當早餐
全麥吐司、燕麥土司能夠提幫助記憶力,也能促進思考與注意力
(但有消化系統疾病、胃腸功能較差的人,要酌量攝取)

3.任務大塊化,集中處理
將雜事集中一個時段完成,任務大塊化,才能避免突如其來的任務增加壓力。

4.建立勿擾時間
如果覺得環境會讓自己分心,就請建立起專屬的「勿擾時間」,
明確的表示自己需要專心,減少環境帶給自己的壓力,工作得更有效率。

5.彈性調整工作節奏
別讓困難任務擾亂你一天心情!雖然第一點提到,要將困難任務排最先解決。
但如果任務無法更動,剛好集中在下午,那就在早上安排一些可掌握、容易的事務,讓自己的心情、工作節奏都保持彈性。

6.鍛鍊身體輔助時間利用
運動也許會花些時間,但若想妥善管理壓力,就必須養成鍛鍊身體的習慣,
健康的身體能輔助時間利用得更到位。

7.接收自身情緒的起伏
如果覺得壓力太大,不要壓抑它!
擁有焦躁與煩悶情緒在所難免,嘗試大口吸吐,接受並認識自己的情緒。

8.設定你的 on & off 時段
壓力需要釋放,總是在高壓情況下也是會讓大腦頓掉的。
每天給自己設定時段喘息,看些有趣的網站,也是無傷大雅的喔!

轉自網路文章...

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Sirius Nana的沙龍
2會員
52內容數
從尋找、迷茫、分辨,到陸續成長中的心得
Sirius Nana的沙龍的其他內容
2025/05/22
● 老虎 第一類人,如老虎一般強勢、有力量。這類人的特點鮮明且外露,能「打仗」,但掌控欲強。 觀察一個人是不是老虎型人有兩個小技巧: 第一,留意他的溝通特點。如果這個人習慣說祈使句,喜歡下指令,即便職位不是特別高,表達也非常直接,總想快速進入「說正事」的環節,那他很可能是老虎型的人。 第二,
2025/05/22
● 老虎 第一類人,如老虎一般強勢、有力量。這類人的特點鮮明且外露,能「打仗」,但掌控欲強。 觀察一個人是不是老虎型人有兩個小技巧: 第一,留意他的溝通特點。如果這個人習慣說祈使句,喜歡下指令,即便職位不是特別高,表達也非常直接,總想快速進入「說正事」的環節,那他很可能是老虎型的人。 第二,
2025/05/21
如果一個人心裡生病了 就要從人做回植物 飲食、睡覺、曬太陽、生長 其他都不想 等好一些在做回動物
2025/05/21
如果一個人心裡生病了 就要從人做回植物 飲食、睡覺、曬太陽、生長 其他都不想 等好一些在做回動物
2025/05/20
起床後 1.放空 or 冥想 約10分鐘 (靜心) 2.寫下今天要做的事。 完成時一筆一筆劃掉
2025/05/20
起床後 1.放空 or 冥想 約10分鐘 (靜心) 2.寫下今天要做的事。 完成時一筆一筆劃掉
看更多
你可能也想看
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
拖延症影響著許多人,它不僅導致焦慮和壓力,還會使生活中的每一項任務變得更加困難。這篇文章探討了克服拖延的有效策略,包括找到一天中最重要的任務(青蛙)、列清單來明確優先級、利用早晨的精力先解決難題,以及使用番茄鐘來管理工作時間。通過這些方法,你可以學會如何集中精力,消除拖延,提升生活和工作的效率。
Thumbnail
拖延症影響著許多人,它不僅導致焦慮和壓力,還會使生活中的每一項任務變得更加困難。這篇文章探討了克服拖延的有效策略,包括找到一天中最重要的任務(青蛙)、列清單來明確優先級、利用早晨的精力先解決難題,以及使用番茄鐘來管理工作時間。通過這些方法,你可以學會如何集中精力,消除拖延,提升生活和工作的效率。
Thumbnail
我們經常追求提升生產力卻往往感到壓力過大。探索內在動力、心理頻寬與創造力之間的關聯,我們能更有效地管理時間與心智資源。無論是進入「心流」狀態,還是運用生產力工具來優化日常安排,重點在找到平衡,減少壓力,提升效率與創意。學習批次處理任務、優先排序,巧妙結合創造力與高效工作,讓每一天都更充實而不再焦慮。
Thumbnail
我們經常追求提升生產力卻往往感到壓力過大。探索內在動力、心理頻寬與創造力之間的關聯,我們能更有效地管理時間與心智資源。無論是進入「心流」狀態,還是運用生產力工具來優化日常安排,重點在找到平衡,減少壓力,提升效率與創意。學習批次處理任務、優先排序,巧妙結合創造力與高效工作,讓每一天都更充實而不再焦慮。
Thumbnail
當我們早上剛到公司,坐下來的第一件事可不是吃早餐,而是利用前15分鐘做一些提效方法,小小的改變可以讓你有更多時間專注於重要的任務,幫助讓工作更為順利。
Thumbnail
當我們早上剛到公司,坐下來的第一件事可不是吃早餐,而是利用前15分鐘做一些提效方法,小小的改變可以讓你有更多時間專注於重要的任務,幫助讓工作更為順利。
Thumbnail
在忙碌的生活中,很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康:均衡飲食、改善睡眠、規律運動,以及心理管理。透過簡單的生活調整,你將能減少疲勞,提高精力與幸福感,進而改善整體生活品質。善待自己,讓我們一起邁向更健康的生活!
Thumbnail
在忙碌的生活中,很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康:均衡飲食、改善睡眠、規律運動,以及心理管理。透過簡單的生活調整,你將能減少疲勞,提高精力與幸福感,進而改善整體生活品質。善待自己,讓我們一起邁向更健康的生活!
Thumbnail
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議,讓大腦休息,類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進,尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心,優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作,享受更多生活時間。
Thumbnail
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議,讓大腦休息,類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進,尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心,優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作,享受更多生活時間。
Thumbnail
現代生活節奏快,工作壓力大,很多人感到身心俱疲。如何在忙碌的生活中找到平衡,保持健康的身心狀態,成為了大家關注的話題。本文將分享七個實用的方法,幫助你在快節奏的生活中找到平衡。
Thumbnail
現代生活節奏快,工作壓力大,很多人感到身心俱疲。如何在忙碌的生活中找到平衡,保持健康的身心狀態,成為了大家關注的話題。本文將分享七個實用的方法,幫助你在快節奏的生活中找到平衡。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News