2023-07-09|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

閱讀筆記《100個無壓力生活提案》

★順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。

●遇到問題時，減少問題的抽象程度，釐清問題點，使其變得具體，自然就會找到解決的方向了。

在釐清問題的同時，就已經在解決問題了。

問題之所以一直是問題，是因為範圍太廣泛了，只要縮小問題的尺寸，就能找到應對之道，絕對可以迎刃而解。

●必須努力才能做到，換個角度來看，表示作業量多到憑一己之力難以完成。

首先必須承認自力不足，然後不是鞭策自己，而是設法運用工具，或是尋求他人的協助，分配工作。

這樣不僅可以提升效率，在減少錯誤、提高正確性的意義上，絕對才是更好的做法。

●沒有餘裕的人，要怎樣樣保留餘裕?

重點在於斷捨離。

就如同將不需要的物品斷捨離，空間就會出現餘裕，把預定和人際關係斷捨離，就可以讓時間和心理空出餘裕。

比方說，不參加應酬性質、不重要的聚會;不因為自己做比較快，就把工作往身上攬，可以交給部下和助理的工作就分配出去;

不和在一起也不開心的人打交道，即使原本是朋友，如果相處起來不開心的情況愈來愈多，就拉開距離。

換個說法，也就是只留下對自己真正重要的事物。

●大眾傳媒當成新聞播送的內容，都是以激發我們的恐懼和猜疑為重心，一點都不公正中立。

如果不想被這樣的資訊牽著鼻子走，我建議立刻揮別大眾傳媒的資訊。

●明知道如果換工作，不僅薪水可以三級跳，也似乎會更有工作意義，卻遲遲無法付諸實行，直截了當地說，也是因為懶。

有個行為經濟學術語叫「現狀偏差」，也就是比起未來獲得更大利益的可能性，更重視現在實際得到的小利益，而拖延改變的心理，這是許多人常見的情形。

想要拖延的理由只有一個:懶得思考現在的薪水和評價是否真的是自己的極限，懶得尋找更好的選項。

只要上網看書做點功課，或請教別人，就可以拓展更進一步發揮能力的機會，卻自己葬送了這樣的可能性。

●如何用錢，也反映了我們如何生活。

想和什麼樣的人建立關係，希望社會變成什麼樣子、想要打造什麼樣的幸福—實現這些願望的工具之一，就是金錢。

因此我想要賺更多的錢，也不想浪費任何一塊錢，花錢時會考慮CP值。對於讓我滿意的商品和服務，則做為「感謝之意」，毫不吝惜地消費。

只要以這樣的心態花錢，就能心安理得，不再對金錢感到罪惡了。

●幸福學與正向心理學，是追求如何行動與思考才能獲得幸福的學問，它們認為感謝自己擁有的事物，可以變得更為幸福。

我們總愛強求自己沒有的，欲望無窮無盡，想要更多錢、想要變得更瘦，想要更好的男友或女友，想要吃到更美味的食物，沒完沒了。

但是忘掉自己沒有的，把目光放在現在擁有的事物上，並心存感謝，才是幸福的捷徑。

最簡單的實踐方法，就是寫「感謝日記」，記錄每天覺感激的事。

即使是雞毛蒜皮的小事也沒關係，像是做出了一頓美味的餐點，自己送的禮物讓朋友開心等等。

兩三項就可以了，每天在日記寫下值得感謝的事，只要持續一個月，就能累積相當可觀的幸福量。

如果持續一年，幸福就更多了，慶幸自己擁有的事物，並心存感謝的思考回路會根植在心中。

會發現自己並不是獨立活著，而是依靠許多事物的支持而活著，並對這件事感謝不已。

●如果有某些明知道不好的習慣，卻戒除不了，請反省看看，自己是透過這些壞習慣在保護什麼?或是從中得到什麼好處?

然後請更進一步深入挖掘，為什麼會想要這樣的好處?

如果少了這樣的好處會怎麼樣?

如此一來，就能漸漸釐清真正應該面對的問題，得到根本的解決。

想要在短期內劇烈改變，就一定會遇到反撲，因此我不建議這麼做。

如果想要改變，只要一點一滴朝好的方向移動，就能脫胎換骨。

●降低選擇風險的重點:

1.準備更多選項

2.如果猶豫就都不要選。繼續增加選項，直到遇到一拍即合的選項

3.因為有可能做出錯誤的選擇，所以盡量選擇容易重新來過的選項。

只要遵守這三點，就可以預防猶豫了老半天卻還是做出錯誤選擇的情形，順利成功。

●每個人都有自己的想法、生活方式和原則，如果遇到與其牴觸時，幾十個人裡面，必定會有一個人提出反駁，或是表現出敵意。

也有些人認為訴諸負面言詞，扯別人的後腿，就能提升自己的價值。

即使告訴他們這種想法是大錯特錯，那種人也不可能聽得進去。

因此我認為就視同大自然的運行，幾十個人裡面總會有一個人做出負面反應，無可奈何，不去理會，才是聰明的做法。

人有批評他人的自由，但受批評的一方，也有不理會批評的自由。

像這樣去想，自然就能培養出忽視力。

不過，如果自己信賴的人群起批判、大肆反駁你時，最好坦然承認是自己錯了，反省行為或言詞。

~勝間和代/經濟評論家、金融調查公司「監察與分析」負責人。 ~《100個無壓力生活提案》 ~《圧倒的に自由で快適な未来が手に入る! 勝間式ネオ・ライフハック100》

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