│ 情緒管理繪本 │ 教孩子如何區分情緒與行為

│ #情緒管理繪本 │ ▌生氣爆炸時，怎麼辦？ 不只小朋友，我想是很多人都需要面對情緒課題，這一本繪本提出了很可愛的「生氣選擇輪」這個方法.

媽媽請蘇菲剪出一個圓，然後畫出幾條線，讓這個圓像pizza一樣，之後再一格一格寫上：當我生氣時可以做的事。例如跳繩、搥打枕頭、吹氣球……等等. 當隔天弟弟諾亞又做出惹蘇菲生氣的事，她這次沒有選擇一腳踢開諾亞，而是看向生氣選擇輪，選擇把不好的感覺都吹進氣球裡

▌這本書更多的是教我們如何處理「當下」的情緒 我常常告訴小朋友，你當然可以生氣，但是生氣的當下你做出什麼行動，常常影響後續的發展，有的時候，小小的火花會因為"你踢我一下、我也要踢回去”的無限循環，而演變成大爆炸. 但如果我們直接跟孩子說「生氣是不對的、不可以生氣」，這通常是我們將”生氣”跟”生氣時做出的舉動”（例如動手打人）劃上等號. 然而生氣是一種「情緒」，打架、吵架則是情緒管理演變出的「行為」. 我們可以像蘇菲一樣，將生氣的感覺導向另一種處理方式，但同時我們也要注意：故事中的諾亞有沒有做錯事情呢？ 有的。 這是我在看這本繪本時第一個想到的問題，起因是弟弟諾亞撞倒了蘇菲疊了很久的積木大樓，而蘇菲想動手打弟弟，這時媽媽制止了，並提出了生氣選擇輪的方式. 故事中媽媽有對蘇菲說：「我懂你為什麼這麼生氣。」 這句話是很重要的，因為其實一開始的錯不在蘇菲，若一昧地不允許小朋友生氣，希望他們「做對的事、乖乖的」，如果我們是蘇菲，一定非常委屈. - 所以，雖然故事中沒有特別提到，但我認為幫助小孩疏導前因後果也是很重要的. 在引導情緒釋放後，可以協助小朋友「釐清剛剛發生了什麼事情」，讓弟弟認知到錯誤，並且接受相應的處理，並告訴生氣的蘇菲「生氣沒有錯，我們也會用另一個方式來解決你的委屈」. 這一直是我們很想與大家分享的一個問題，也是為何我們常常在思辨時與小朋友討論情緒，因為我們要讓他們知道：情緒本身沒有錯，而是該如何認知情緒與感覺. / 💡最後也請小朋友們試著製作自己的「生氣選擇輪」，並跟我們分享吧！ (我們會在IG限動分享小朋友的作品喔！)🤗 .