你的情商(EQ)高嗎？12大指標自我測試，情感智商高的人在感情中更具領袖特質｜UC Training情感教育
你的情商(EQ)高嗎？12大指標自我測試，情感智商高的人在感情中更具領袖特質｜UC Training情感教育
我們都知道情商(EQ)高的人更受人歡迎，通常也具備一定程度的領袖特質，但所謂的好EQ代表著什麼？多數人可以聯想到的應該都是像「擅長社交」「受人喜愛」「不會生氣」等等，這些確實都是情商(EQ)高的人會有的部分特質。那有沒有一些指標可以讓我們知道自己的情商(EQ)多高？或是我們可以如何培養個人情商(EQ)呢？
EQ之父AKA心理學家-丹尼爾·高曼(Daniel Goleman)所著的一書中，將情商(EQ)分為12大特質：
- 情緒意識
- 情緒管理
- 適應力
- 成就感
- 正向觀點
- 組織意識
- 同理心
- 影響力
- 衝突管理
- 團隊精神
- 訓練或領導
- 鼓舞人心的領導力
你可以參考這12大特質來評估自己的情商指數，來了解還有什麼地方可以提升。
雖然這些測試情商(EQ)的指標比較偏向在企業中的領袖特質，但在情感上我們也可以參考這些指標來練習成為兩性關係中的領袖。
Daniel將這12大特徵轉換成我們在情感關係上可以培養的特質，並將解釋意義轉換成可以自我評估的指標，你可以回想過去自己在與異性相處時的情境，拿一張紙寫下以下問題的得分來自我評估，從0~5分，0分為與你最不相符、5分為與你最相符，測試自己在兩性相處時的情商(EQ)分數：
- 情緒意識
在產生情緒的當下，我能快速覺察當下的自己有情緒的事實，以及了解產生情緒的原因。
- 情緒管理
即使產生情緒，我可以不被情緒影響我的思維，並選擇我希望創造的結果。
- 適應力
我通常可以很快適應不同異性並與之相處。
- 成就感
我通常在與異性的相處中創造對彼此都能感到快樂的氛圍、並獲得正向回饋。
- 正向觀點
我通常在與異性相處時，總能看到對方好的一面。
- 組織意識
我很容易能在 與對方相處／群體活動中 時，觀察到情緒氛圍，甚至有時候能預測到對方接下來的情緒反應，並為此提前做出準備。
- 同理心
我願意花時間了解傾聽對方的想法、生活，承受對方在傾訴時會產生的情緒，並試著站在對方的角度同理他的心情。
- 影響力
我的想法及價值觀很容易能獲得對方支持，甚至對方會很願意與我一起完成某個任務。
- 衝突管理
當遇到衝突時我會挺身而出，傾聽對方想法，並試著找出雙贏的辦法。
- 團隊精神
我知道關係就像團隊，我可以很和諧地與對方相處。當遇到困難時願意共同面對；有好事發生時也願意與對方分享。
- 溝通或領導
我通常可以給予對方實質上有幫助的建議，陪伴對方找到方向、走出迷惘。
- 鼓舞人心的領導力
除了追求個人的卓越，我也能激發對方朝向願景邁進，並在過程中給予對方前進的能量。
以上總共12題，每題0~5分，總分60分，合格分數為36分。
不知道你的情商分數是多少呢？如果你發現自己有某些特質相對不足，不妨從現在開始培養，通過提升情感智商，你可以建立美好的情感關係、促進個人領袖魅力和提升對異性的吸引力。
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基於科學研究和實證方法，並結合互動性的學習體驗，幫助你在情感智商的發展上取得更大的進步。這些課程提供了實用的工具和技巧，讓你在日常生活中能夠更自信、更積極地應對情感挑戰。
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