課程篇-瑜珈村Krishna Village 義工行｜澳洲公路旅行

圖文/蔓無目的

第一天辦理入住後，便興沖沖的參加了傍晚的瑜珈課，心想才半小時而已拉一下筋隔天好上工。

結果竟然看錯時間，是整整一個半小時的課程，隔天起床後的我腰酸背痛，加上生理期不知是否因為做完瑜珈提早報到，因此第一天上工身體狀況慘不能賭阿....

流瑜珈(Vinyasa Yoga)

在台灣學過哈達瑜珈（Hatha yoga）、艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）及熱瑜珈（Hot Yoga），流瑜珈還真沒聽過，不過第一次體驗就讓我身體通暢，印象深刻。

感覺沒什麼花俏的姿勢卻會爆汗，這些瑜珈姿勢以過去的經驗來看算是高階的，我的誤闖及笨拙的動作也為老師帶來歡樂，身邊的同學各個好專業，懷疑這堂是為資深學生開設的。

隔四天完成義工的工作後，再次挑戰這堂課，還是不行!!不過這次沒硬撐，不行時就趴在一旁休息欣賞其他人優美的身形。

陰瑜珈(Yin Yoga)

這堂課輕鬆許多，著重在下半身的拉伸所以多是躺的姿勢，一躺就躺十分鐘左右，過程中老師放音樂或是帶入冥想引導，非常能跟身體在一起的一堂課。

相較流瑜珈這堂課較適合初學者，也許為何這堂課竟出現超過30人的參與，而流瑜珈只有小貓幾隻，看到這堂課這麼多人參與真心覺得我誤闖了，事後又聽到學員說參加流瑜珈的人多數是在受訓未來也是瑜珈老師，難怪各個身手不凡。

梵唱瑜珈(Kirtan Singing)

看到表上寫singing覺得應該是像讚頌神之類的儀式吧，並沒有太大的興趣，直到有天提早到現場聽到教室內傳出來的音樂，實在太美了!!

經了解才知道是用來放鬆內心、淨化意識的古老練習方式之一。

一位老師彈著小型風琴另一位打著非洲鼓，輕柔的音樂聲伴隨著特別的吟唱方式，讓人覺得舒服，過程中有人閉著眼睛冥想，有人跟著唱，或是跟我一樣單純享受這舒服的音樂淨化心靈，實在太晚發現這麼美的音樂，不然我一定每天報到。

在youtube找到這種音樂，是不是跟我一樣覺得很特別? 聽現場的吟唱更是享受。

我參加的瑜珈工作坊

除了各種瑜珈課程外每天都有不同的工作坊課程，除了第一天沒趕上，第二天腰酸背痛外，其他連續四天的工作坊都參加了。

伴侶瑜珈(Partner Yoga Circle Play)

教導雙人可以完成的瑜珈姿勢外，也帶入許多有趣的肢體互動遊戲，藉此增加伴侶間的互動，

脈輪平衡瑜珈(Chakra Balancing Yoga Nidra)

很輕鬆的一堂課，因為是躺著上課，過程中老師邊講解脈輪的運作與身體之間的對應，並帶入觀想其脈輪顏色，以及發出相對應的種子字聲音共振。

瑜珈與中樞神經系統(Yoga and the Nervous System)

像是上了一堂很有深度的課程，學習中樞神經與情緒之間的關聯性，理論學完後帶入實作，當感到焦慮或害怕時，連結身體找出其阻塞並學會釋放負面情緒。

整脊瑜珈(Yoga Posture Alignment Clinic)

這堂根本是流瑜珈的理論版，分解流瑜珈裡的各個動作並解說與肌肉間的關聯，老師邊講解邊示範外，學員也需擺出最標準的姿勢，真心覺得上流瑜珈前應該先上這堂課。

瑜珈課程及工作坊從早上五點開始到晚上八點，每天起碼有六堂可以參加，在這裡當義工的時間外都能參與每一項課程很充實。

我一天只參加兩堂就覺得很滿足了，一堂理論一堂實作剛剛好，除了全英文得慢慢消化外，還得避免身體負荷不了。

下次就當客人去個三天兩夜享受一下優美的環境外，有機印度蔬食料理及各類瑜珈課程，實在太享受，難怪在那兒認識的印度老先生，原定一周行程突然改成三個月，根本想在那過退休生活了。

一周的時間過得很快，才剛到下一個地點-黃金海岸，便有種從仙境到人間之感，好久沒見到高樓林立的景象了，人們、車子、購物、忙碌、擁擠.......讓我開始想念瑜珈村了。

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