碩班小白

25/23:59，26/18:00，26/23:59(X2)這是這兩天一直在我腦海的數字。

面對碩生生涯，我天真的以為只要每週把兩天到校的時間全然投入即可，然而事情卻不如我預期的簡單。

除了兩天（晚上還有線上課），我剩餘的時間工作滿檔，包含假日。而真實需要面對的卻是兩天的課業前有許多要預習的作業，兩天課程結束還有許多要複習跟小組討論的作業。

這真的超出我的負荷了，第一個25/23:59，是一份英文原文的諮商理論要閱讀並且提出問題，但我最大的問題，就是看英文有困難，更遑論要提出問題，這是第一個焦慮的開始。

從週六開始利用零碎的時間開始閱讀，坦白說：不會就是不會。

到了週日，還有另一個小組的學習聚會，晚上還有小組會議，就這樣一直到十點多，還是得讀，也讓我想到以前翹課不愛唸書的時光。出來混總是要還的，於是繼續乖乖地讀。

一直以來睡眠時間不長的我（大約五、六小時）現在更短了，既然白天排滿了，那就只有利用睡覺時間，於是一週以來每天大約只睡四個小時，身體可能也承受不住。但，作業還沒完成呀。

週一六點多起床，除了早讀，還要去整理教室，下午有課程需要參與，晚上還要去社大上課，身體也從週日傍晚開始不舒服。整個人呈現肌肉酸痛，一直流鼻水，我想也是身體發出了警訊。

平時不吃藥的我，因為要開會、要閱讀而一把鼻涕一把眼淚讓我無法集中注意力，這時也吃了感冒熱飲，待症狀緩和繼續進入閱讀模式。

第二個時間壓力緊跟著來，26/18:00前要閱讀同學的簡報檔並提問。最後一個壓力點是26/23:59的閱讀心得，兩本關於精神分析的內容，還有一本諮商倫理的章節，要讀完並且形成心得報告。

週日晚上到週一一早，讀完了一本精神分析的章節，明明看得懂的字，腦筋卻一片空白，硬著頭皮讀完還是很艱澀。

接著還有第二本要讀，一直到中午還沒讀完，第二本的章節厚很多，眼看著時間快接近下午上課，只好先停下來先做空間的課前準備工作。

看了自己的進度嚴重落後，其實也不只進度，最大的挫敗來自看不懂，但也只能再讓自己繼續看下去，這也沒有人可以幫忙了，決定下午的課程請假，繼續完成。

接著壓垮自己的最後一根稻草竟然是，我看錯作業的提示，需要看的是另一本書，就在花了一整個上午看的厚厚章節，竟不是指定的作業（也是自己沒注意到的疏忽）。

當下自己腦袋一片空白，因為還要再讀一本，而也就在這時，我自己感覺整個身體進入一個極端不適的狀態。

腰跟關節一直傳來痠痛的感覺，頭腦發脹，全身無力，接著坐著也不舒服，站著也不舒服，於是只好一直保持在邊走動邊閱讀的狀態。

這只是身體感受上的，內心呢？更是一陣陣負面情緒襲來，伴隨著自我懷疑跟否定，覺得自己好像走錯地方，高估自己的能力，也覺得自己很糟糕，抗壓力很差，這點小事就把自己搞成這樣，接著也就是恐懼來襲，覺得會不會因為交不出作業而完蛋，需不需要休學，等自己準備好再來等，巴拉～巴拉～的故事就開始了上演了。

當下，我覺得需要為自己做一點工作，我先專注在呼吸，感受內在不斷湧現的情緒跟想法，我意識到這感覺並不陌生。幾年前自己曾經有輕生的想法前，就曾處在這種恐慌當中。

也就在此時，我提醒自己，我已經不再是過去的自己，經過這幾年的學習跟自我陪伴，我更有能力照顧自己，也能面對。

就算發生這狀況，我也可以有能力陪自己度過。

我繼續的保持呼吸、並且正視內在升起的感受，我可以接納跟允許自己面對這些壓力下會有任何的反應，接著，我感覺比較鬆了。

時間三點多，對於心得沒有頭緒，只知道確定讀錯了。拿起作業單，再次核對確認無誤後，拾起另一本教科書開始閱讀。

這是第三本的精神分析章節，也許稍薄一點，也是精要的介紹，自己好像有些地方有點印象，也稍微像被複習般有一點點理解。

時間一分分過去，另一個要面臨的是晚上要去社大上課，還需要有時間備課，自己做了一個決定，就是在四點三十結束閱讀，不管進度如何？

接著利用一點時間整理場地，五點離開教室，先到彰化找個地方安心準備課程。

出發前身體依然不適，又吃了一包感冒藥，到了彰化，說也特別，當自己在整理晚上課程內容時，就感覺狀況越來越好。

課前帶了一段冥想，安頓學員也安頓自己，感覺跟生命力更靠近。接著也就全然地投入課程，整個課程結束，我也覺得自己很穩定。

回台中先到教室拿東西，回家後繼續面對英文的倫理書籍，這時同學分享了一個翻譯軟體，至少我開始看到熟悉的中文了，接著在23:30先交出了第一份作業。

我累了好多天了，我跟太太說，其他的我不管了，我要先去睡覺，早上再起來繼續。

周一晚上算是早睡，十二點多上床，一直睡到五點多起來，感覺精神不錯，準備了要到學校的東西，就出發了，想著早點到學校可以繼續完成作業。

在開車的路上，回顧這幾天發生的事，陪自己走過的歷程，也想給自己送上欣賞跟感謝，我聽著音樂，一路朝埔里前進。

在這樣的感覺中看著沿途的風景，我也從內心有了一些關於閱讀後的心得想法，到學校簡單吃了早餐，先到碩生討論室，這時只有我一人，就開始寫作業了。一直到九點上課前，已經完成約七成了。

第一堂課，我很喜歡，也享受老師分享的觀點，因為他一直不斷在擴展我們的思維跟眼界，我也感覺自己全然地投入在課程中。

早上買早餐時就預謀買了泡麵，中午一下課，我就跑到討論室，繼續寫作業，也就在下午上課前我完成了第一份作業。

就這樣，下午下課後與同學分組討論，接著在18:00前完成了第二份作業。

晚上還有直屬學長姐的聚會，結束約八點，回到宿舍，繼續完成最後一份導論相關的作業。22:30繳交出最後一份作業。

這是一個碩班小白的歷程，覺得值得自己記錄下來，也是一個特別的體驗。

我沒有想像中的好，但也沒有想像中的差，我們只須如實的接納自己，如實地迎接生命的每一刻。