該如何培養孩子的專注力呢？

遇上孩子教養問題時，我總是先不斷地反問自己：我自己有做到嗎？我自己是怎麼做到的？等這樣的自問自答模式。會有如此動作，也是因為在陪伴孩子時，孩子給我的回饋讓自己更懂得反思自己。孩子常常因為無意間的一句話或是行為，會讓我在言語使用上更加謹慎，行為上更加警惕要「以身作則」。

在談如何培養專注前，我想先請大家思考，對於“專注的時間定義”，也就是說，你給它設定的“時間範圍”是多少？5分鐘？20分？40分？還是1小時甚至是更長？其實，它是隨著年齡增長而循序漸進式的增長，以及父母所賦予的標準不同而不一樣。

所以，身為父母的我們，要先認知到，生活中的任何習慣，都是從0開始建立起，在面對孩子教養的心態方面，也要保有彈性以及耐心，再進一步制定規範。當中，一定會不如預期來的順利，所以，要有從中觀察、再調整、溝通協商的心理建設，直到和孩子都能接受下才算完成。父母也要當個能時刻重複提醒告知的角色，學習像鸚鵡般的精神！（呵）

要讓孩子能夠專注，也就是訓練他知道自己要做什麼？因為我發現，當人不知道自己可以做什麼時，內心就會開始浮動，而產生惶恐不安、焦慮，最後很可能造就惰性，這是身為人最可怕、也最可惜的地方。所以，反映到孩子身上，也是一樣的道理，孩子的成長過程，一開始懵懵懂懂，是非無法明確分辨，父母便是主要的指導老師，要能替孩子規畫安排他可以完成的事情，多元化的體驗是必須的，這樣的培養，會使孩子在日後的發展上，有一定的幫助，不至於對人生方向茫然與無助。在提供所能進行的事項時，適可而止也是必要的，凡事過猶不及，一切得依照孩子的接受程度而做調整，而非依父母的標準做判斷喔！

以我自己的小孩大寶為例，現階段正處於語言大爆發、意見特多、最能舉一反三也最會回話的四歲時期，指令式的說教根本不管用，必須是引導式再加共識。

在兒子看懂數字符號時，我就訓練他看時鐘上的長針走向，當長針走到某數字，表示就要停止當下手邊的動作，剛開始，為了讓彼此都能保有歡樂心情，所以我會將時間設定最多不超過30分鐘，然後挑一些能讓他感興趣的動態玩具及遊戲，例如玩具車、電視教學影片、律動跳、戶外騎乘腳踏車或滑步車，孩子畢竟是孩子，玩也是他天生的本能，律動、有聲的系列遊戲、玩具，是最能吸引他專注的第一步；當然，也不能一直都是只有動，也要培養靜態的專注，例如閱讀、飲食享受、堆積木、簡易畫畫本、運筆本、搭建小型禪庭園等。

閱讀繪本，起初會先以他有興趣的繪本為主，漸漸再由父母挑選外加他自己也共同參選，從故事繪本裡，就能夠衍生到生活層面，我兒子本身對於吃很感興趣，所以我會從繪本中，教他先認識所看到的食材、點心等等有關飲食相關圖片文字解析，然便會將故事裡的食材變幻到實際生活上，讓他在從吃東西過程中，引導式啟發他與書做連結，在閱讀上，除了更有趣外，心思腦袋也會跟著認真專注，另方面也讓他會有期待，期待食物變為真的在他的面前，有時甚至是烹飪的教導；

這時候，飲食享受也可以是一個訓練專注的方法，當我陪他在吃東西時，會引導他專注在吃的感覺當下，啟發他的味覺及視覺感官能力，酸甜苦辣是什麼感覺？食材在烹飪前後的變化？色澤鮮豔與原色的差別等等基礎常識的建立；

另外，積木堆疊也是兒子最能專注的遊戲之一，透過組裝堆疊過程，會引導他去發想製作出一項作品，父母先示範提供一個典範，例如最貼近生活的房屋搭建、火車會經過的山洞、王子公主住的城堡、可以載他去兜風旅遊的汽車等等的天馬行空；

到了可以訓練握筆能力時，就開始讓他畫畫，讓他畫出他世界裡所認知的人事物等等；搭建小型禪庭園，因為老公本身是園藝治療師，在一次的開發產品過程中，隨意拿出來讓兒子(當時3歲)玩，竟發現他能自己在一個鋪滿細沙的圓盤上，專注安靜的擺放石頭、天然飾品，製作出屬於自己的庭園樣式，讓他在心性調養上有很大的幫助。

這些的專注力，之所以要有時間限制，也是要讓孩子清楚知道，凡事過猶不及，一切剛剛好就好，不管是玩或是做任何事情。或許有些父母會認為，電視、3C的提供不太妥當，但就我個人前面所講的，持有彈性狀態，對彼此會更洽當。本就生於數位時代的孩子們，要孩子完全不接觸3C產品似乎有點太苛刻了，其實，只要限定好觀看時間的規範以及節目的嚴選，也是可以不必這麼的約束。

有時候，電視節目的20分鐘生活習慣教學，會比父母的天天諄諄教誨成效來的好呢！何不擅加運用工具呢？尤其對於一打二的媽媽而言，又再沒有後援情形下，數位工具會是讓自己休息充電的好方法。

身心均衡建立好基礎，在成長過程對孩子會有很大幫助，尤其是心靈層面，任何玩樂及遊戲，都不及於父母的真心陪伴，父母真正能夠專注陪伴在他身上的時間是多久？是我們為人父及為人母要常常思考的問題！

有時，當這些習慣養成後，在孩子的腦海裡便會形成潛移默化的迴路，自然地，就在父母忙碌分身乏術暫時無法陪同時，孩子會知道自己可以做什麼？該做什麼？等的目標導向，自己也就會安靜的找事情做。這次文章的分享僅純屬個人的經驗分享，希望對同為幸福爸媽的你們有所幫助哦！