#8 養生活:養成早睡早起的生活

養生的女人是最有韻味的

已經是結婚的關係，所以睡年時間真的很需要對方配合以及督促對方早一點睡。我老公是一個熱愛衝浪的人，他在假日狀態幾乎是熬夜且睡眠不足的，因為對大海的興奮、對這項運動的熱愛，他會在週五晚上興奮到睡不著，像明天要去遠足的小朋友一樣開心，所以他假日睡眠時間是12-3點這時間，不會賴床時鐘響他就會起床。

珍貴的肝經23點-1點排毒時間

這兩週已經培養自己10點左右上床醞釀睡意，不過老公通常會在這時候打電動看影片捨不得睡覺，於是妳必需告訴他現在要準備睡覺了別發出吵雜的聲音，他會配合的很免強!不過他是會在11點前關都睡覺，他是一個很好眠的人一躺下就可以進入安眠。(無掛慮的人確實好)

6-7點開啟身體的美好早晨時光

過去我是很喜歡睡懶覺的人，但覺卻是越睡越累一點幫助都沒有，現在則是早上6:15分起床，一樣是薑精油搭配仙人柔腹，結束後再緩緩的側身起床換上舒適便利的衣服，拿著在網路上購買的艾垂，在昨天到貨了 ! 現在不需要再用手拍打八虛造成響聲(不想引起長輩關注)，而且呀 ! 艾草垂有香香的氣味，聞起來很舒服、療癒我挺喜歡的 ! 再加上槌子包得很扎實，打在八虛上很過癮，我一次買了兩支另一支就放公司，不同的經絡排毒時間都隨手拿起來搥打。

很喜歡跪膝法還有滾背，跪膝法再加上滾筒滾開肝、膽經，太舒服好像自己給自己做了SPA一樣，回想過去我去全身按摩，師傅只要是按到我大腿 肝、膽經處，我都會很酸、痛因為沾黏比較嚴重，之前健身、運動都沒有好好的放鬆，現在就比較不會痛到哇哇叫了，反倒是舒服很多很多~不通則痛吧 ! 據說很多人因為跪膝法加上疏通肝、膽經大腿都瘦下來了，目前我還沒有很大的消瘦感受，就連體重也沒有明顯下降，但身體舒暢這是真真確確。

曾經我去泌乳按摩的培訓，我成為麻豆躺在按摩床上，老師依照我身體的狀況分析了一次，她一邊說一邊手啄我的大腿:「妳們看為甚麼小腹脹氣不通，蕙鎂的大腿太硬沾黏也比較嚴重，難過氣下不去也上不來。」後來老師要我付費去給她疏通，但我沒去找她做，因為她讓我感覺很商業，但也到現在我終於找到解法了，時間也過了一年 ... ... 。

站樁10分鐘屎粑粑就出來了

站樁實在是好神奇，昨天開始給自己十分鐘的時間這其中釋放了一次氣體。今天則是想給自己多一點時間，但在10分鐘過程中放了三次氣，後來也就忍不住去廁所解放。在中醫裡面站樁對於脾胃虛弱氣血不足的人很適合，可以說是透過呼吸來按摩體內的五臟六府，很養生的運動之一。

預備入冬，適合早睡晚起的日常

在《黃帝內經》裡面有提到一年四季的起居規律，在入冬的季節很多的動物、植物都在冬眠了，養精蓄銳都是在為了生長做準備，我們可以做到少掛慮、少說話、少社交，就是要順應自然界的特點，避免陽氣發散出去。養生真的是充滿智慧 !

再過八天就是立冬(2024/11/8-21)，看到這篇流水帳的陌生人，在補冬前好好的照顧脾胃，補冬要補得好關鍵就是霜降要補得好，祝福您有個美好的一天 !