正念八週小感-2

日更Day87/365

#自我覺察

這週在寫不愉快事件記錄，想說一不小心就寫超過兩頁了XD，這方面我們下週再聊。

上週在寫愉快事件記錄，本來覺得我真的能每天寫嗎？但後來發現原來每天都有愉快的事情可以寫，雖然一方面有點固定，但這樣具體而完整的記錄，還是第一次，生活中、好事、中性事件、壞事都有，平常會被人腦原本的生存機制所限制，將壞事的感覺大幅放大，好事與中性則好像不知道寫什麼，這次練習平等心，會覺得原來這些平常的事情也是能讓人感覺愉悅的，不一定要特別作些什麼玩樂的事情，平常的事物每次也是不太一樣的，這感覺會很像，萬物靜觀皆自得，也因為練習平等心，對於之前常發生的頭痛，感覺程度也比較好一點了。

對於靜坐練習，之前會覺得，我真的能撐這麼久嗎？我可是ADHD，靜不下來的代表；但事實是，一開始做不到，不代表練習之後做不到，意識到常見的限制性思維，我就是怎樣，所以我不行，但你還沒試怎麼知道。現在我越來越相信，先試再說，試了之後能達成什麼程度這是另一件事，還是在於踏出這步。

上週閱讀的文章是接納(acceptance)，感覺這個有點不容易，接納你本來的樣子，這在程度上，比起非評判挑戰又再多了一階，我會覺得這邊的接納我也還沒讀懂，有種看完文章知道，但好像就這樣，如何做，這邊就不太容易了，如果有概念或如何做的指教，也請留言告訴我，謝謝。

剩下的我們下週見！