亮點書摘【愛上自己的不完美】

張德芬著

2012 方智出版

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• 真正要修的是掃除阻礙我們看見自身真相的事物。所謂的「掃除」，其實是看見和接受，就這兩個步驟，沒有其他的。
• 你想要快樂？很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個躬，真心地接納它們。然後，你可以祈求更高的智慧給你力量，去改變自己的生活情境。
• 靈修有一個很重要的原則，就是不問「為什麼」。問這個問題只會讓自己愈繞愈深，難以脫離。
• 問問自己：「這是真的嗎？」如此一來，你就會逐漸成為自己腦袋的「主人」，而不是它的「奴隸」。
• 「成為自己的父母 — 你想要的那種父母。這是一個很重要的能力。你能不能慈悲、溫柔的對待自己？」__ 拜倫•凱蒂
• 想要掙脫受害者的角色是沒有用的，因為這樣的嘗試只會把你帶到迫害者和拯救者的位置。所以，若想脫離這個牢籠，你必須面對受害者的痛苦。一旦化解、整合這些痛苦，你就能從牢籠中掙脫。
• 你看見了之後，就要先接納它，然後告訴自己：「我不需要這種情緒，我要放下對它的需求。」
• 「學習真實人類所知道的煉金術 — 當你接受你被給予的困難時，門就會敞開。」__ 波斯詩人魯米
• 看見思想的同時，你就切斷了與它的認同。當你不再盲目聽從腦袋裡的聲音時，就是它可以止息的時候了。
• 其實每個人都代表一幅太極圖：一半黑，一半白。我們一直被教導要活出白色的那一面，黑色那一面就被壓制下去了。
• 你的能量有很大一部分會被抽掉去遮蓋、閃躲和壓制那個你不想看見、不願接納的自己(它就是你的陰影或黑暗面)。但是，當你全然接納真實的自己時，所有的特質都會在正面的光明中被轉化。
• 我們的問題之所以看起來好像很大，部分原因是因為我們自己很小。與其去和問題抗爭，或是想盡辦法縮小問題，不如讓自己變強大。
• 你知道嗎？我們的思想總是跑到過去和未來，但我們的身體和呼吸永遠處於當下。
• 「人性最終的自由，在於選擇以何種態度面對任何情況。」__ 維克多•傅朗克
• 我們真正需要的，是有個人為我們臨在，與我們一同處於當下。

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