節氣飲食｜《 在家熱敷，改善不通則痛 》

熱敷，改善〝不通則痛〞

肩頸酸痛、小腹冷痛、膝蓋涼，失眠，排泄差，手腳冰冷，體力弱

   冬季寒涼，寒氣性〝收引〞，容易使人體腠理 緊閉，筋肉緊縮。寒氣凝，則氣機不通，不通暢則易導致活動不利，肢體疼痛。

   日常居家，可運用下列熱敷法保健：

● 小腹

    適合女性經期，胃寒，體質虛弱者。    可熱敷於下丹田處（關元穴、氣海穴）。

● 肩背

    改善肩頸僵硬、睡不好、落枕、頭痛等問題。
    熱敷或以有重量的草本袋加熱後披掛在肩膀上方。

● 腰背

    改善腰背僵硬、背部冷痛、失眠、便秘或腹瀉、頻尿等問題。
    熱敷於後背部膀胱經，即脊椎兩側背肌處。

● 大腿膝蓋

    保護膝蓋，也保護腸胃功能。
    冬季可以覆蓋在老年人大腿與膝蓋部位。

● 肩井穴：消除疲勞，放鬆肩頸

    改善肩頸酸痛、高血壓、睡眠品質、頭重腳輕、疲勞、中風 ...等。
    肩膀上，大椎穴與肩峰端的連線中點。

● 關元穴：強壯大穴

    改善泌尿、生殖系統問題，幫助消化功能。增強活力。
    可熱敷於肚臍下四指位置。