11/29(三)，起床54.8kg，睡前55.8kg，總熱量1,465cal

一早收到一封晴天霹靂的Email，晚上的空中瑜珈居然沒開成！

其實也沒那麼震驚，昨天預約的時候發現加我還差一個人才達到開課下限就有心理準備了，肌力也不至於一週沒練就嚴重退步，沒布可爬去跑步也沒啥不好。

早餐—410cal

忽然好想吃地瓜，於是買了顆大地瓜+優格+自製拿鐵，吃完超滿足但不到中午又餓了，冬天真可怕🤷‍♀️。

午餐－360cal

莫名多了打拋豬，大概老闆娘覺得排骨太小塊過意不去😆。

下午請兩小時假，帶小的去以前待的托嬰看老師，回到以前天天接送小孩的環境好懷念，莫名覺得很感傷，明明兩個小孩都還小超級辛苦的階段，不知道為何現在都只剩溫馨的記憶。有種說法是生產會刺激多巴胺分泌，讓媽媽覺得快樂並愛上自己的小孩，感覺真的有那麼回事。有了小孩以後很能理解為什麼失智老人都只記得孩子年幼的樣子，因為小小孩對父母的依戀跟相處的甜蜜，對父母來說是深深刻在腦海中無法忘卻的回憶阿。

點心－40cal

去接小孩前去買給老師的伴手禮，就近選擇公司附近的月十二曲，試吃了一小塊芋頭酥。

先去接小孩，回婆家放東西，奔去離婆家有段距離的托嬰，再回婆家放下小的去國小接大的，來來回回三四趟，隨便就破萬步了。雖然已經走了很多路，但想到今天沒空瑜可操，老公回來後還是拉著他去跑操場了。

跑完步一陣虛脫，原本想吃炸雞比司吉，但老公興趣缺缺，就改去吃學校附近的羊肉麵線。

晚餐－655cal

羊肉麵線挺香的，肉給得有點少，麻辣鴨血很Q，整體而言還可以。

因為不可能帶著秤跑步，這餐的熱量是粗估的，但應該八九不離十。

運動—

爬樓梯17層樓、跑步4公里，走路差400多步破兩萬。

看到路徑圖笑到一個不行，原來我早就死了，不是阿飄實在無法解釋為什麼能每圈都直接穿越司令台跟圍牆🤣🤣🤣。

路徑差太遠，算出來的配速恐怕沒啥參考價值，估計真實狀況應該6邊緣到7出頭吧。

結論－

今天運動量已經超級無敵大了，但看睡前體重好似不是這回事，看來午餐熱量低估很嚴重阿XD。