讀後感《蛤蟆先生去看心理師》（上）

給成人的童話——蛤蟆和蒼鷺演示心理諮商（上）

總是在暢銷書榜上的書

FB上有人說，怎麼感覺暢銷書榜好像這兩年都差不多？的確，有幾本書長期佔着榜首十名以內，其中一本是《蛤蟆先生去看心理師》。話說在各大購書平台，這本書的書名後，都連着括號（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典），很激動的感覺。

甚麼是心理諮商？

心理諮商，近幾年常常聽見，實際上是甚麼？很多人應該都會有矇朦朧矓的感覺。

「你們心理師只是和案主聊聊天，為什麼收貴這麼貴？」書開首其中一篇推薦序言裏，「諮商心理師」陳志恆說自己常常被人問這個問題。我也曾經有這個疑問。始終心理諮商牽涉到每個當事人非常私密的隱私，不可能拿出來作例子。而沒有實在的例子，光談心理學各個概念，又很難令人明白心理諮商是怎麼一回事。

《蛤蟆先生去看心理師》就這樣橫空出世，以童話的方式——蛤蟆得了憂鬱症，朋友河鼠、鼴鼠和老獾很擔心，要蛤蟆去見心理諮商師蒼鷺。除了第一次見面，蛤蟆和蒼鷺進行了十次心理諮商，向讀者好好地演示了心理諮商怎樣幫助一個抑鬱的人（或一隻抑鬱的蛤蟆），還簡潔易明地向讀者介紹了多個心理學概念。

讀後感

讀了大約20%，便覺得有趣又學到心理學，停不下來，難怪這本書會這麼快被視為經典，而且熱銷。

下面是幾點從書裏學到的心得：

1.承認自己的情緒很重要

「如果你否認它們（情緒），無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」

承認自己的情緒原來那麼重要嗎？重要的程度，蒼鷺竟然用截肢來比喻。不坦誠承認自己的情緒，某程度上是一個殘缺的人？對此我很訝異。

而承認自己的情緒，尤其負面的情緒，例如憤怒、悲傷、妒嫉、不甘心，原來不容易。（我想，這也跟我們的教育有關：一個「好」的人不應該有「不好」的情緒）

故事裏，蛤蟆難以接受自己有憤怒的情緒，他多次問蒼鷺：你說憤怒是基本的情緒，怎麼我從來不會憤怒？

一步一步，通過蒼鷺引導式的問題，蛤蟆才接受自己有憤怒的情緒，只是他用退縮、沮喪、嘔氣、鬧彆扭的方式，非常緩慢地釋放憤怒，緩慢得連自己都不知道自己在憤怒。

2.檢視自己，包括自己的童年

「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。」

了解自己的情緒很重要，因為這樣才能客觀地檢視自己。過程中，蛤蟆發掘到自己「不好」的一面，害怕又抗拒。這大概也是我們一般人不會想面對的狀況，我們要怎樣面對自己隱晦、有動機的心理呢？

蒼鷺説，心理諮商的過程，有時讓人痛苦，因為會威脅到我們的心理平衡。不過，好好地去檢視和經歷，我們便會長出力量，改變現況。

而我們的情緒，還有隨之而來的行為模式，基礎來自童年。蒼鷺和蛤蟆討論童年的章節，在書裏是最多的。

「……幼年時，這些基本情緒逐漸發展成更細膩、複雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為自身的一部分，定義了我們一生的行為。其後當我們每個人碰到不一樣的情形與場景時，就會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去感覺與行動……」

這是蒼鷺的話，他一再強調童年的影響會延續一輩子（作為媽媽，常常聽見這說法，每次聽見都警惕自己），因為一個初來到世界的脆弱孩子，在生命早期，只能仰賴兩個（或有時一個）比自己強大得多的大人，對於大人的喜怒哀樂，孩子為了生存都必須觀察和回應，從而形成自己的世界觀。

果然「幸福的童年治癒一生，不幸的童年要用一生去治癒」。

這是心理學總是要人回顧童年的原因，因為一個人無論年紀多大，還是會觸發到童年回憶，而令自己處於「兒童自我狀態」。當我們進入「兒童自我狀態」時，就會條件反射地，用童年的經驗回應當下。

蛤蟆回想自己的童年（他的父親嚴厲、挑剔又冷漠，母親則不敢表達自己的愛），又回溯自己一直以來的行為，發現自己常常以一個「悲傷兒童」的姿態去應對一切。

不過，我們不能一切都諉過於童年，我們會長大。在後面的章節，蒼鷺說童年「會影響一輩子，除非……除非你決心改變。」

童年影響很大，但我們有長大和改變的力量。除了「兒童自我狀態」，我們還有「父母自我狀態」和「成人自我狀態」。

待續，下一篇繼續分享