三個方法有效使用意志力
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大家平常是否有發現，晚上總是一天中自制力最差的時候呢？因為人的意志力是有限的，因此減少生活中的誘惑是增加意志力的好方法！
每個人的意志力都是一顆電池，如果在許多的小事上，都使用上意志力，很快就會消耗殆盡，並且當意志力消耗完畢時，一旦遇到一點點的誘惑，很容易就會妥協。
善用有限的意志力
- 減少日常決策
我們每個人從起床一開始就會不停的做決策，或也可以說是選擇。像是早上當鬧鐘響起時，是要馬上起床，還是再睡五分鐘？或是衣服要穿黑色還是穿白色？甚至早餐要吃蛋餅還是吐司？
以上這些都是我們日常生活中經常遇到的選擇題，這些看似簡單的選擇，都會多少減少我們的意志力，因此我們要盡可能的減少這些選擇。像是我們可以每天睡覺就訂一個鬧鐘，每次響起時，就直接起床；或是在睡前就將要穿的衣服放在椅子床頭；早餐如果沒有特別想吃的就點菜單上第一個。
- 將要事放在早上
每個人剛起床都是充飽電的狀態，因此會建議將對自己來說最重要的事情放在早上，如果是上班族，就可以將重要的提案報告安排在早上處理，將其他不緊急事情安排在下午處理。
- 適當休息
最後是適當的休息，每個人的休息方式都有不同，而對我個人最適用的方式則是番茄時鐘法，「先工作25分鐘，接著5分鐘的休息，並在完成4個蕃茄鐘後，休息10分鐘。」
但是在休息的過程中，絕對不要使用手機，這並不會讓大腦真正的休息到，會建議可以在座位上拉拉筋、專注呼吸或是起來走動裝杯水，讓大腦避免持續地運轉使用。
成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。
大家平常什麼時候最容易感受到，在各種誘惑面前潰不成軍呢？一起來分享自己的經驗，也祝福大家能善用意志力完成自己想完成的任何目標！
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進入職場以來，每天都面臨著不同的挑戰，有時是時代的變化萬千，有時是內心的自我消耗，更有時是生活的柴米油鹽。逐漸找回屬於自己的生活節奏，以文字的方式記錄自我成長的過程，如果未來的我變好了，提醒自己莫忘初心；如果未來的我更糟了，便告訴自己大不了重頭再來！
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你對「拖延症」和「意志不堅定」，還停留在「反抗」和「戰勝」的層面嗎？你認為，只要願意堅持，即使過程很痛苦，所有的目標，都會有達成的一天嗎？
但親愛的，養成自律，從來都不靠硬撐，靠的其實是「習慣」的力量！
「會讀書的人意志力都很強嗎？」
這篇文章會破解「意志力」的迷思，讓你更輕鬆地抵抗誘惑。
一起看看是怎麼做的吧！
當提到「意志力(willpower)」一詞，你的腦海浮現什麼概念？我詢問身邊的朋友，有人說是一種堅持到底的精神，有人說能抗拒誘惑達成目標的能力，意志力的定義眾說紛紜，究竟意志力是什麼？它對職場工作者帶來哪些影響？我們如何培養意志力？
研究表明，有1/4清醒的時間都在抗拒自我的慾望，最普遍的自我慾望是吃、睡眠、休閒和性。自我控制需要耗費意志力，而意志力是有限的資源。透過培養正向習慣，可以提升自己而不必依賴意志力。
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
在探討自律與自制力中，我們發現了許多關於心智與行為之間微妙關係的啟示。首先，我們必須面對自己的挫折與失敗，並學會以寬恕的態度對待自己，而非陷入無盡的罪惡感之中。當我們認識到失敗時，自我批判的聲音若隨之而來，我們便應該學會對自己給予信任、安慰、鼓勵和寬容，就如同我們對待朋友或學生一般…
我們常常面臨著對目標的忠誠與自我放縱之間的挑戰。當我們被問及我們朝目標進展的程度時，更容易做出違背目標的行為，而當被問及我們對目標的忠誠程度時，卻更能夠抵抗誘惑。這提示著我們對於目標的忠誠度和我們的行為有著密切的關聯，而將放縱視為偏離目標的威脅…
意志力的鍛煉如同一場漫長的旅程，而了解自己可能面臨的情況則是踏上這旅程的第一步。回顧生活中的點滴，我們或許會驚覺自己曾在某些情況下作出無法解決問題的衝動行為。這些情況可能來自外在的壓力，也可能源自內在的情緒波動…
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