藝術療遇｜意義危機有如化蛹～既不能忽視自我，也不能忽視關係

在與人交集的喜悅中，慢慢又要回到自己。世界很遼闊，而自己還是要選擇，專注在哪一條路？

先來聊一下，我們在關係中如何感到滿足？可以參考「五種愛之語」，每個人都有不同的偏好。洞察彼此需要什麼，才能正確地去滿足。

1.正向肯定的語言（聽覺型）

2.身體的碰觸擁抱（觸覺型）

3.精心時刻（專注的陪伴與交流）

4.協助解決問題

5.送禮物

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人生的意義危機

以前的家庭長照分工，我家人主要負責解決問題，我偏向提供精心時刻的陪伴。但經過長輩重新分配遺產，他感到大為不公，即使我們有私下協調，但他開始懷疑自己的定位與價值…。反正他現在有找到適合的心理協助，所以我對他就變成「沒有價值」了；我對他而言失去優點，剩下缺點（不擅長處理事務），所以他要重新衡量自己願意付出的界線。

無論我對他的轉變有什麼主客觀的想法，總之我回應他，既然他爆炸之後覺得要這樣比較平衡，那也就只能先試看看才會知道。

理性上，我可以理解，他長期扮演某種承擔責任的社會面具，以至於他有時不確定自己真正要什麼？當他有朝一日發現生活跟他想像的不同、這不是他想過的日子…那種彷彿被詐騙、被剝削、付出沒有獲得足夠回報的衝擊，加上種種生涯發展的困境，當然會使人懷疑人生，甚至充滿不知該怨誰的憤怒。

我覺得，這算是一種正向的「#成長痛」，因為在生命的某些時刻，我們發現自己活在一種自欺欺人的幻境…。

即使你吃到再多甜頭，但你發現自己付出的代價更大…那其實滿可怕的。又氣又怕又空虛…因為汲汲營營老半天，你發現外在的收穫像是空的；所謂生命的價值，還是需要 #靠你自己去賦予意義、為自己負起完全的責任。

活在外在世界，需要克服基本的生存危機感；活在內在世界，需要克服生命的無意義感—— #我這一輩子想活成什麼模樣？這就是「中年危機」的內在叩問。🙏

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關係轉變的衝擊與適應

對我而言，感性上受到的衝擊當然很大，就像地震一樣，好多天都處在餘震當中；尤其對方爆炸的當下，我剛好被掃到颱風尾，所以吸收到的負能量就更深（勾起創傷）。

這時也可以套入流行的「悲傷5+1階段」。（雖說是「階段」，但用歷程可能更貼近，因為這個歷程並非線性發展、可能反反覆覆、也不一定會經歷每個面向…重點是，每個人都獨一無二，每種感受都值得被尊重與接納。如果時間過久，或顯得過於憂鬱，還是鼓勵尋求專業心理協助，以評估整體的身心健康狀態。）

1.否認

2.憤怒

3.討價還價（懊悔）

4.沮喪

5.接受

6.尋找意義／意義重構

（*新增的第六點，參考《當綠葉緩緩落下》）

對所失落的重要人事物感到悲傷，那是一種健康的情緒反應；因為所失之物，都是回不去的， #就像失去一部分的自己，也失去一部分的未來。就算可以像金繼一樣，將破掉的盤子用金子重新黏合；而關係的修復，需要付出更大的愛、智慧與能量。

舉例而言，當同志向父母出櫃時，父母也需要走過他們的失落歷程。因為他們失去了原本以為的子女（誤以為孩子過得不錯，不知他身為同志的一切故事），也失去了建構在子女身上的期待與想像（比如抱孫之類的）。

我前陣子經歷哪些感受呢？比如被否定的感覺，好像我過去的付出與真心都不值一提。比如被切割的感覺，好像我真的很沒用、很累贅、令人嫌惡。比如恐懼感，因為對方有時會比較強烈的不滿、或表現他不想在乎我；但我的理性又會評估，發現對方有時比較像是一時之氣、無心之言…因為事後他好像就忘記了，或者他的態度又轉為正向😂。

總地來說，這對我而言都是強度較高的刺激與壓力，而且難以掌握和避開。無論對方有幾成是針對我，反正我都必須要自己消化，因為關係正經歷非常脆弱的時期，但又有大量事務需要合作，所以需要盡量圓融以對，把傷害減到最小，並爭取修復的時間。

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如果你無法開心，那什麼大道理也都沒用

最後的結論有點莫名…總之，以前家人願意付出，是因為他採納宗教的利他思想；但後來他發現，他就是不開心、就是無法信服…就是不平衡。

利他思想沒有錯，但是典籍上不會直接提醒你，遇見理想與現實的落差時，應該如何克服？除了書上說的種種道理，現實中到底要如何覺察、如何照顧自己的心情與需求？這些日常生活的大小挑戰，都是修煉。

既不能忽略自我，也不能忽略關係，我覺得這才是真正困難之處。

調整的過程中，我們難免會想先「切斷關係」，拉開物理和／或心理上的距離。畢竟， #投射到重要他人的情緒可能極為強烈…不只可能誤傷他人，自己也會因情緒翻攪而很不好受，因為那種潛意識爆炸的無明情緒，實在很難控制。

所謂意義危機或中年危機，總之，都是一種「個體化歷程」吧，都是潛意識在推動我們撥開日常的面紗，看到一直以來忽視的內在陰影與怪獸👻——這是我嗎？我是誰？迷失了要怎麼找到出路？😱

在這樣特殊的轉化時期，有時就像毛毛蟲化蛹，必須全心全意專注在自己身上。有時可能感到天翻地覆，甚至極度的痛苦煎熬…靈魂遭受拷打…一切習以為常的彷彿都要失去…未來看不到一絲光明…不知到底能相信什麼…

但我真正想說的是…不要害怕，都會過去的。靈魂推動著你走上探索自我、整合陰影的道路；#生命力不會拋棄你，就如你每個當下都能好好呼吸…一點一滴，一步又一步，在你不知不覺中，一切就累積成新的自己、更堅定穩固的自己。

一切都通往更大的愛與智慧。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！✨

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