藝術療遇｜真正的愛惜與喜歡～練習成為遼闊、紮根的人

2024-37

願意放鬆與釋放情緒壓力

今天的直覺畫比較多層次，感謝心流，讓更多的靈感浮現～！

（1） 星狀的螺旋：

從淺綠淺藍開始，我喜歡這種重複螺旋，像是運轉中的星星？後來顏色越來越深，加上紅色、黑色。

（2）長出樹幹、羽翼狀樹枝

滿久沒有畫樹了，而且好特別，兩側的羽翼樹枝超美～～！我喜歡這種紮實、被守護的安全感。

最近持續在練習「我願意釋放情緒」。比如卡在對人事物的不爽或抗拒，甚至習慣性會咬牙…這時我需要有意識地提醒自己：「放鬆下來，我願意釋放情緒，不用過度去思考，總之就把多餘的壓力交給大地母親去代謝，感謝！」

有時候頭腦真的很容易「跳針」，尤其對我這種討好壓抑型的人，容易卡在「生氣不公平、不想勉強自己，但又不敢表達或拒絕」…如果卡太久會很消耗，升起氣自己或憂鬱無力的感受。

所以最重要的第一步，對我而言就是覺察，然後願意放鬆與釋放壓力（不要逃去上網）。（此刻又發現自己習慣性咬牙😂！深呼吸～吐氣～）

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喜歡無法勉強，關係能盡量協調就好

「因誤會而交往，因了解而分開」，無論是友情或感情，都有可能出現這樣的狀況。比如會考量重要的價值觀、興趣、個性、願意付出的時間心力等。

其實關係是可以適度改善的，但有許多前提。首先要顧好自己， #才有餘裕去接受不完美的現實、表達自我、理解他人、耐心溝通協商（可參考非暴力溝通四步驟、薩提爾冰山模式）。

以前我不懂得如何照顧自己，當然也不知道怎麼協調關係。比如我曾以為當個好的傾聽者， #這樣別人就會喜歡我？

但是，別人到底是「喜歡你」，還是「喜歡你——當個工具人」？這兩者是天差地別的。😂

當我閱讀複雜性創傷時，理解到創傷也會影響有一類人習慣「自我中心」思考；他們傾向考慮自己，不擅長去同理或為人著想…嚴重一點，會把別人的付出變成一種消耗品。

某方面而言，僵化的關係模式也是「一個蘿蔔一個坑」。太重視關係的人，就容易遇到太自我中心的人…通常前者要靠自己想通，不太可能仰賴後者的改變（等到天荒地老…）。

如果別人選擇自我中心，其實那是他的選擇與自由，而且他也承擔未來的結果。關鍵是，過度重視關係的人，也需要為自己負責，反過來去學習「為自己著想」的精神與能力——理直氣壯、 #理所當然地善待自己，鼓勵自己：

＊我值得被看見、被聆聽、被尊重、被感謝。

＊我有權擁有自己的感受與想法，而且 #我的感受和想法很重要。

＊我不需要靠犧牲來換取愛與肯定；真正的愛不需要靠犧牲來換取。

#我願意成為那個給自己愛與肯定的人。

以前我誤以為，只要用心傾聽陪伴他人，都是很有價值的事；後來我慢慢理解，這個價值必須建立在兩件事：

（1）別人真心的尊重與感謝

（2）自己有真的照顧好自己（不會變成情緒勒索、也不會太過耗損等）

因為一個人只要太過耗損，尤其又遇到外境刺激… #藏在內心的陰影就很容易跑出來，理智斷線，傷人傷己。我讀過有人這樣描述關係衝突：「對方好像突然鬼附身？入魔了？！」因為真的難以用理性邏輯去解釋…我統稱為「神邏輯」，是一種潛意識習氣與深層情緒的複雜運作。

無論我付出什麼， #如果對方不覺得那重要，那我就只是「廉價」的工具人。

無論對方是否重視我的付出，如果在我需要時， #他並不願意回饋，那我頂多就只是「好用」的工具人。

關係的現實有時非常直接。喜歡就是喜歡，厭煩就是厭煩； 甚至，#你有什麼感覺並不重要，只要問題可以就事論事解決就好。好像大家都只是小螺絲釘，不甘願地工作，努力使表面關係和角色職責繼續運作下去。

喜悅是什麼？安寧是什麼？幸福是什麼？那變成一種夢幻的奢侈品。🫠

慢慢地我意識到，這部分的現實雖然不完美，但至少很真實…勝過虛偽與壓抑，也不用假裝有多餘的感情溫度。

有期待就有失望，那麼只要沒有「不實際的期待」，就不會失望。

而真正「喜悅的期待」，要放在那些與你會心交往的人——你覺得對方光是存在就是一種禮物，你看到對方就感到開心，你也珍視他的感受與願望…。因為你很清楚，當你脆弱的時候， #你可以安心信賴對方會接住你… #他愛惜你這個人🥰，不會有意無意去傷害你、忽略你、甚至利用你。

我應該是閱讀空夢的小說特別有感…她太擅長寫這種被利用的感情，然後再描述主角如何從情傷中成長，辨別真正的愛、學習為自己的生命負責。

得之我幸，珍惜當下；同時永遠持續拓展自我、深耕自我，讓自己的心胸更加遼闊、更體會生活細緻的美好與滋養…「 #把生活過成詩歌」，這樣的願景值得放在心中。

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#活動預告

【自我與家庭的蹺蹺板】（2/14線上畫聚，公益30回）

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【原子習慣Ｘ新年願景藍圖】（2/17線上公益畫聚）

2024/2/10初一

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