女人的身心療癒地圖 練習連載Ch6-2

畫出骨盆界線

評估自己骨盆界線的需求

• 我用''畏首畏尾、負面思考''來定義自己的創作空間。
• 當我注意到自己在妥協，接收不想要的情緒或能量時，我會有''悲傷、難過''的感覺。
• 我需要''充滿愛和光、快樂、喜悅、熱愛生命''來維持對自我的感覺和幸福的狀態。
• 這個界限表達出''微笑、規律作息和運動''的我。

宣告自己的創造空間

• 我放棄''自我價值、自我肯定、外在空間，說出真實感受''的領土。
• 我會在''家人催婚和工作時無法達成他人所期望''的焦慮進行中創作活動，而不是信任他。
• 我會在''父母提出他們想法，實際脅迫我們依他意願行動''時，接受使我焦慮的能量，而不是讓我的核心地保持喜悅。
• 我渴望改變''生活空間、內在想法''等女性領域的界線。

思考問題：了解自己的家族背景

• ''保守、刻苦、隱忍、排他性、怨懟''特質，反映出繼承家庭而來。
• 很自然與家族背景的''生命、家族共存共榮''的部分產生關聯。這些特質帶給我''和睦、堅忍''的天賦。它教導我''觀察生活、有些內耗、開拓視野(關於旅行部分)''運用在生活中。
• ''怨懟、受害者心態、心口不一''，是我想避開的資訊。有個大伯在小時候去世''是我得不到的完整資訊。我需要靜心時連結家族成員的支持，並且寫一封信，完成後泡軟回收，象徵傳遞給他回到愛和光中。
• 在家族中扮演''說故事''的角色。

練習，找回家族傳承的冥想

• 家族女性：丟失自己、似隱形。想到胖阿姨、小阿姨。讓我學習看顧生命、活出自己。
• 家族男性：封閉的圓包裹住如堅硬外殼、茫然。
• 自己想在生命中找尋答案，聯想到舅公、做保險的姑姑，因而右肩膀緊繃，感受到家族能量不快樂。該如何化解？感恩、感謝祖先。

思考問題：平衡家族能量

• 在父母親的家族傳承哩，我注意到''害怕被排擠，母親家族以吃、買減緩焦慮''。
• 我的身體裡''右肩膀、下腹部、屁股、心''呈現緊張狀態。
• 家族脈絡''警覺性''特質，對生命有所幫助。
• 我沒有平衡能量，嚴重失衡。如何調整？回到自己身上，覺知呼吸，靜觀。

思考問題：幫助承認家族史的傷痛

• 家族女性放棄''為自己正面發聲''的領土。家族男性放棄''情緒表達''的領土。
• 家族能量影響我''對自己權益和想法漠然，被遺棄的恐懼，情緒內隱(對情感壓抑的模式)''的核心能量模式。
• 在我的生命中，父親代表受害者角色，母親亦然，藉由控制減緩自我的焦躁，走在大潮流之下，無法自在前行。父親對於自己母親不公平的不解，而祖母忙著舔是自己的傷口，無暇顧及父親。父親的情感傷痛只是青春期被他人欺凌的延伸事件，舊傷以新事件再度上演。
• 我的家族背景脈絡與這些角色或傷痛模式的關聯為''客家人流傳閩南人將其趕到山邊一事，刻苦耐勞文化，隱忍、節儉、小氣''等。

思考問題：女性傷痛模式

• 家庭對''女性''看法：檢點、花枝招展、不可三八、溫柔、淑女，坐姿美觀，外表、衣著整齊乾淨，如果新聞上說女生被鹹豬手，都是女生有問題，例如：衣著或行為不檢。扮演支持男性角色，嫁個好老公，當家庭主婦堪稱幸福，生小孩是大事。
• 女人過去擔任''輔佐男性事業、煮飯、照顧小孩等家務。女人對這些角色感覺''時而憤怒、開心、或是反抗，以唱反調或是漠然，但感覺不做又升起對不起家人的罪惡感。
• 男性在表現他們的情緒、創造力或其他女性本實質，受到阻礙、不輕易表露情感，有淚不輕彈，用''生氣、憤怒、嘮叨、避而不談''表達情感。
• 目前似乎沒有男生與女人掙脫家族模式。

練習：治癒家族的具體行動

• 受限的家族角色。自己以''女人必然結婚一事''作為創作主題。在創作過程中感受到呼吸短促，身體有些緊繃，忘記時間流逝。

• 挑戰受限的創作領域：挑戰為自己發聲，靠遊歷世界而身心靈豐盛。
• 界線與受到侵害。練習肯定句：我覺知、我知道，並明確的表達出來。
• 透過''回歸中心、跟隨直覺''，讓核心獲得滋養與尊重。
• 以''與自己安在''作為現階段紀念家族的夢想。實行方式：學習課程、與自己獨處、呼吸調息、身心放鬆、沉入、明。時間為期一個月(至四月十四日止)。

思考問題：對家族傷痛有感應之處，反映出什麼？

• 自己的模式：女性力量''支持家庭''。創造力''喜歡手作(吃、卡片)。個人表現''畏懼、恐懼、害怕，又要勇敢''。身體''肩背緊繃''。
• 現在背負''封閉、對跨出舒適圈有些畏懼''的家族傷痛。
• 透過''閱讀療癒書籍和朋友對話、靜心、寫作、手作''處理傷痛。
• 藉由''看見他們(觀察他門的行為)，與之對話''，接收到家族更大的能量流。

思索

原來自己背負了這麼多的限制與傷痛在身上，或許如書中所說的，我們不是要全部拋棄，而是去理解、連結，看見、接納、轉化與改變。

實踐寫一封信給逝去的大伯後，心有放鬆的感覺，溫暖與被支持的能量，感謝家族存在的每一個個體，承接與分享愛。:)