更年期為什麼會經常心情不好?
更年期是指45-55歲之間的女性，因停止排卵、所分泌的女性賀爾蒙逐漸減少，導致月經停止的必經階段。
更年期期間，女性常見熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、身體痠痛、皮膚乾癢、情緒起伏大、心悸、失眠、煩躁、不安、容易生氣等等。
這些症狀是因雌激素下降造成心臟血管系統的改變造成，而對自律神經系統較不穩定或敏感的婦女，有時甚至出現類似恐慌發作或重度憂鬱的現象。
心情不好原因:
1.荷爾蒙改變
更年期女性的雌激素分泌減少，連帶影響血清素（一種促進幸福感的大腦化學物質）的穩定性，當血清素濃度降低，情緒也會變得易怒、焦慮和容易悲傷
2.失眠
雌激素有助於女性在夜間保持低體溫，讓睡眠更平靜安穩。更年期的體溫升高、盜汗常常是女性在夜半容易醒來、失眠的原因，失眠會導致情緒不穩容易生氣。
女性更年期的日常營養保健:
攝取含雌激素的食物:
豆漿、豆腐、豆乾、豆粉、豆皮、味噌
毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、山藥、地瓜、芹菜、蕈菇類
紅蘿蔔、菠菜、球花甘藍、花椰菜
喝豆漿、吃山藥讓子宮肌瘤變大？
這是網路謠言，其實食用「天然」大豆食物對子宮肌瘤還具有潛在的「保護作用」，如果真的要注意的話，反而是人工的保健食品，如果大量服用萃取過的高劑大豆異黃酮保健品，才比較有可能對肌瘤造成影響。
黃豆中的「大豆異黃酮」有「植物性雌激素」之稱，但其總異黃酮含量只有0.2％~0.4 %，並不足以影響體內的荷爾蒙狀態，而且大豆異黃酮的結構與雌激素不同，造成子宮肌瘤變大的「風險其實相當低。」
黃豆營養成分:
卵磷脂:預防心血管疾病、動脈硬化、失智，也有研究指出有通乳效果。
大豆異黃酮:植物性荷爾蒙，通常建議停經婦女使用。
皂素:可抗氧化，抑制自由基生長，減少和膽酸結合，降低大腸癌風險。
大豆纖維:膳食纖維，有飽足感，有助整腸、排便順暢。
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這篇文章分享了作者在經歷前更年期和更年期階段的健康探索，透過低醣飲食和健康的生活習慣來緩解症狀。作者結合心理學背景和芳療知識，深入探討更年期的相關研究，鼓勵讀者瞭解和支持自己的健康。作者希望集中分享與更年期相關的知識，並邀請更多人參與討論和學習。（AI generated abstract.）
台灣111年的死因統計，心血管疾病是女性的第二大死因。更年期階段，女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少，這會導致腹部脂肪堆積、血脂異常和胰島素抗性增加，從而增加心血管疾病的風險。
你有想過我們為何會生病嗎？其實一切都與我們的「情緒」有關。負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓抑才會導致疾病，如果疾病的成因是來自負面情緒的累積跟壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啓動身體自我療癒」中幾乎最關鍵的一個步驟
過早停經症狀
卵巢功能衰退：病人會出現月經沒來、經期紊亂、陰道不規則出血和不易受孕等症狀。
類似更年期症狀：病人會出現潮紅、尿道表皮萎縮、盜汗、陰道乾澀、注意力不集中、缺乏性慾等症狀。
導致過早停經常見原因
過早停經的原因基本上可以分為先天及後天兩種因素：
先天因素：基因、自體免疫疾病、染
通過這個對話，我們可以感受到女性在經期時可能會更加敏感和情緒化。這是一個自然現象，需要我們的理解和支持。讓我們學會更好地理解和關心生活中的女性，尤其是在她們經期這段特殊的時期。
在踏入人生的另一階段時，更年期不僅帶來生理上的變化，同時也伴隨著情緒的波動，經常讓許多女性感到不適和困擾。而在眾多自然療法中，巴赫花精（Bach Flower Remedies）以其獨特的治療方式，被認為是緩解更年期情緒波動的有效幫手。
漢方(中醫)中提到，女性在7的倍數年齡，男性在8的倍數年齡時，身體的狀態可能會出現變化。隨著年齡增長，身心會經歷各種變化，而在特定的年齡，這些變化可能會更加明顯。因此，定期關注身體的狀態，特別是在這些節點年齡，是很重要的。
許多女性月經前出現情緒波動與身體不適。這篇文章整理了經前症候群和經前不悅症的症狀、成因，以及緩解不適的方法。
生理狀況對心理有重大影響，特別是對情緒的影響。經痛、生理疾病對情緒有直接影響，如果發現有情緒困擾，可能需要先排除生理原因。男性不易覺察自己的情緒變化，更傾向用藥物或酒精自我緩解壓力，這是危險的行為。若除去生理狀況後，家人有極端的情緒表現，則需要到精神科就醫。
作為女性，我們經常面對著各種各樣的生理變化和挑戰，其中之一就是月經。月經不僅是女性健康的一個重要指標，也是我們生活節奏的一部分。然而，當遇上經血過多，它不僅帶來生理上的不適，更可能引起情緒上的波動，影響我們的日常生活。
經血過多可能會讓我們感到尷尬，害怕，甚至無助。我們可能會因為需要頻繁更換衛生
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